讓自己活得更輕鬆的50個心理習慣

詳細資訊

．你用什麼態度看待自己與眼前的煩惱？
．面對困難時，你如何跟自己溝通？
．你怎麼認定問題的本質？
．你習慣相信自己，還是唱衰自己？
 
▎學會輕鬆生活的思維習慣，將人生從停滯、混沌中拉出來
走過原生家庭的創傷，以及因為過勞而斷牙、罹癌等一連串折磨的藤本梨惠子，以親身經歷證實，善用心理學改變自己的思維方式與行為，就能拯救痛苦不堪的人生！在本書中，藤本梨惠子整理出50個心理習慣，導入NLP、溝通分析、教練領導學等心理學觀點和技巧，帶你省視自己的思考模式，進而重建內在的思維習慣：
 
✦ 所有事情都是無色透明的，要用什麼樣的信念與價值觀去看一件事，這取決於你個人的感覺。
✦ 你主觀認為的「總是失敗」、「大家都討厭我」、「絕對不行」，難道沒有例外嗎？善用提問來打破偏見，消除自我束縛，增加思考的選項。
✦ 人的「認知」與「現實世界」並不相同，但我們經常把自己的想法，當作是這個世界的真實。
✦ 困難不會出現在配角面前，只會出現在主角眼前。遇到困難就代表你是以主角的身分活在英雄旅程中，是人生即將揚帆的證據。
 
▎匯集心理學 × 名人格言：汲取前人智慧，解自己的人生難題
正確的「心理習慣」與「語言」，能改變你的一生！全書從「自我心態」、「溝通」、「目標與夢想」、「工作」、「愛情」、「健康」與「金錢」等人生七個面向切入，談論生活中那些容易讓人焦慮與煩惱的大小事。從實用心理學知識出發，結合個案故事與時事話題，引導你從煩惱中覺察自己的情緒，進而消除不安、寂寞、嫉妒、糾結、恐懼等思緒，為內在清理出空間。每篇文章更精挑細選一則名人格言，將之轉化成人生道路的靈感，以及解決問題的指引。
 
➤ 關於「自我心態」
✦ 人類犯下的滔天大罪，就是讓自己不開心。（歌德）
✦ 壓迫別人的同時，自己也會被困在原地動彈不得。（華盛頓） 
→ 保持心情愉悅才能發揮真正的實力，並且打造良好的人際關係。
 
➤ 關於「溝通」
✦ 如果說成功有祕訣，那就是理解他人的觀點。（福特）
✦ 盡可能比別人聰明，但不要讓人知道。（切斯特菲爾伯爵）
→ 每個人都不一樣，理解並尊重每個人價值觀的差異，正是溝通的起點。
 
➤ 關於「目標與夢想」
✦ 命運不是由天上的星星決定的，乃是由我們的想法決定。（莎士比亞）
✦ 任何事情在成功之前，看起來都像是不可能的。（曼德拉）
→ 抱持著沒來由的自信，反倒能竭盡所能，進而更容易達成目標。
 
➤ 關於「工作」
✦ 神經大條一點，比較能抓到幸福。（培根）
✦ 能倖存下來的並非強者或智者，而是能持續變化的人。（達爾文，自然學家）
→ 不需要凡事追求完美，也不要害怕改變，每天從自己做得到的小事開始。
➤ 關於「愛情」
✦ 理解，是愛的另一個名字。（一行禪師）
✦ 愛過又失去，比從未愛過好得多。（丁尼生）
→ 不是去尋找完美無缺的對象，而是發現自己將什麼投射在對方身上。
 
➤ 關於「健康與疾病」
✦ 長壽就是粗茶淡飯、坦率正直、每日沐浴、悠閒度日、偶爾排氣。（天海和尚）
✦ 悟道並非身處何處都能平靜死去，而是無論身處何處都能平靜地活著。（正岡子規）
→ 沉著、冷靜、心存感謝地品嚐，食物也能變成良藥。
 
➤關於「金錢」
✦ 金錢就像一面放大鏡，它能駭人地映照出一個人的本質。（大衛克魯格）
✦ 人都怕吃虧，但也因為這樣才吃虧。（羅勃特清崎）
→ 不要對金錢產生過度的期待或厭惡，而是思考將金錢貼上何種標籤能讓自己舒服。
 
這本書是寫給總是想太多、總是為了生活大小事感到不安的你。現在就翻開書頁，建立讓自己更輕鬆的心理習慣，鬆綁對生活與未來的焦慮，活出自己的光采，實現更接近理想的人生！
 
本書特色
 
★ 本書將「心理學」的思考方式結合「名人格言」的智慧，作為解決人生煩惱、平靜內心不安的實用方法，是每個人都能輕易上手並實踐的思考模式。
 
★ 作者涉獵廣博，除了引用格言與心理學相關知識，書中也穿插名人軼事、生活實例及延伸資訊，滿足增廣見聞的閱讀樂趣。
 
★ 每篇文末都附帶一個提問，引導讀者反思並找出屬於自己的答案，藉此建立正向的思維習慣，讓生活變得更加輕鬆！
 
專家推薦
 
周志建｜山隱中的療癒師、故事療癒作家
許庭韶｜NLPU高級導師、韶光心理學苑創辦人
陳志恆｜諮商心理師、暢銷作家
廖莉彣｜諮商心理師、ABNLP國際導師
──療癒推薦（依首字筆畫排序）
 
「有時我們不是活得不好，而是活得太用力、太習慣壓抑真實的自己。這本書用心理學與NLP的視角，溫柔卻精準地指出那些讓你卡住的思維盲點，幫你鬆開內耗，重新相信你可以輕鬆活著，而且值得！」──許庭韶｜NLPU高級導師、韶光心理學苑創辦人
 
「我常看見許多人困在自己的思考盲點裡，難以找到出口。我特別欣賞作者在每篇文章結尾的提問，就像是一顆顆轉念的種子，引導我們換個方向看事情。因為一個好問題，往往就是改變的開始。」──廖莉彣｜諮商心理師、ABNLP國際導師
 
★★日本亞馬遜、樂天讀者好評★★
 
「語言會改變人們的想法、行為和生活方式，這聽起來好像有點誇張，但卻是事實。本書特別適合那些因日常工作或人際關係而感到疲倦的人，你可能會在書中遇到改變你生活的句子！」
 
「本書以心理學為基礎，引用名人格言、作者自身經驗，讀來淺顯易懂。如書名所示，讀了之後真的輕鬆許多。若覺得自己快被壓得喘不過氣，不妨就來看看這本書。」
 

作者簡介
 
藤本梨惠子
 
Fine Mental Color研究所代表，同時也是美國NLP協會認證的NLP高階執行師、日本國家資格職涯規畫顧問、企業諮詢師、個人色彩分析師與色彩治療師。
 
出生於愛知縣，擁有超過10年的設計師經驗。當時因每月超過130小時的加班壓力，導致前牙斷裂；期間又遭逢友人離世，因而開始思考「何謂幸福的生活方式」，並深入學習職涯諮商與心理學。以NLP心理學為重心，結合了教練、諮詢和正念冥想等方法，成為職涯諮詢師與講師。
 
至今已在各企業、大學及公共機構進行超過2000場演講，諮詢人數超過10000人，涵蓋婚姻到就業等廣泛領域。此外，透過心理教練、個人色彩分析師、色彩治療師、骨骼診斷分析師等專業培訓講座，已培育出500位以上的畢業生，個人診斷案例也超過1000人。後因罹患癌症，開始接觸長壽飲食、瑜伽等，並與領養來的流浪貓過著安穩的生活。著有《學會「體貼」，讓人生更加順遂》等書。
 
譯者簡介
 
王薇婷
 
日本廣島大學研究所畢業。喜歡日本文學也愛日本偶像，更喜歡透過文字探索日本的多元面貌。目前為兼職筆譯。

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