一分鐘降血壓操

詳細資訊

日本累積暢銷200萬冊！患者驚人實證：
1天1分鐘，持續10天，收縮壓降50 mmHg，血管年輕11歲！
比吃藥、減鹽還有效！簡單伸展操 X 清血好食物 X 正確用藥知識。

◎刻意不吃肉、只吃蔬菜，反而引發高血壓。
◎血壓怎麼量才正確？你的慣用手其實會決定血壓高低。
◎多數人只看收縮壓與舒張壓，其實脈壓差（兩個數字的差距）才是關鍵。
◎膽固醇、普林（痛風來源）是壞東西？想降血壓，這兩樣卻不可少。

誰說降血壓，只能吃藥或減鹽？重點在「產生一氧化氮，軟化血管」。
只要簡單伸展、吃對食物就能辦到。
 

本書作者加藤雅俊為日本藥學預防專家、藥劑師，
雖然是藥劑師，卻堅持「不依賴藥物也能保持健康的方法」，
首度提出，一分鐘降血壓操：先收縮肌肉，再放鬆，
利用肌肉的一收一放，刺激體內大量分泌一氧化氮，讓你的血流從堵住到暢通。

◎一分鐘降血壓操，比走路、減鹽還有效！
兩種伸展操，躺著、坐著，隨時都能做！適合忙碌上班族、肌力不足的高齡者。
‧超人式：長期抗血壓必備！一個動作，強化全身血管和肌肉。
‧椅背式：背部、腹部、大腿、胸部，藉由局部肌肉收縮，立刻降血壓。

◎單靠吃藥降高血壓，比你想的還危險！
吃了藥，血壓降了，精神卻更差、還失眠？
因為，某些降壓藥不只會讓血流狀況變差，還可能錯失「猝死前兆」。
利尿劑、鈣拮抗劑這些降壓藥有何副作用？服用四種藥物以上，很致命。

◎飲食、睡眠、按摩，清血效果加倍
‧什麼食物可以增加一氧化氮？蛋白質，所以你得多吃紅肉、魚還有蛋。
‧飯後一杯醋，降血壓又美肌；任何食物都加一點檸檬水，效果更顯著
‧失眠也沒關係，因為只要「躺著」，血壓就會降；喝杯水，能促進血液循環。
‧洗熱水澡、芳香療法、穴道按摩，都比吃藥還有效。

血壓怎麼量、何時量才正確？為什麼用右手量一定比左手高？
臂式還是腕式血壓計比較好？
躺、趴、坐，10天提升血管彈性、收縮壓降50！

【作者簡介】

加藤雅俊

日本藥學預防專家、藥劑師，亦為Mit’ s enterprise公司執行長、JHT日本整體療法協會會長、JHT日本整體療法學院校長。
大學畢業後進入Roche Diagnostics公司。於研究所（現中外製藥研究所）從事血液相關之開發研究。
提倡不依賴藥物也能保持健康年輕，從飲食、運動、心理照護方面，進行綜合性研究，1995年以預防醫療為宗旨創業。
獨創「飲食與運動雙管齊下醫學」，現今除積極從事健康講座、健康操教室、演講等活動外，亦接受電視、雜誌等專訪，並擔任模特兒及女演員的體內環境保養顧問、職棒球隊及運動員的健康管理顧問。

【譯者簡介】

劉錦秀

東吳大學日文系畢業，曾任出版社國際版權部經理。譯有《好人主管一定要懂黑臉管理》、《比看財報更精準的選股指標》、《好人主管的狡猾管理學》（以上皆由大是文化出版）等書。

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