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是旦主義3——守住人生護城河，抵禦情緒內耗
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是旦主義3——守住人生護城河，抵禦情緒內耗

分類導覽 > 勵志成長 > 情緒壓力
共 3 人評分
  • 語言：繁體中文
  • 檔案大小：41.4MB
  • 商品格式：流動版面 EPUB
  • ISBN: 9789888907199
  • 字數： 48,821
紙本書定價：NT$ 620
電子書定價：NT$ 620
電子書售價：NT$ 496
系列： 《是旦主義》系列 （共 4 本）
本書為流動版面 EPUB，適合用 mooInk、手機、平板及電腦閱讀。
出版社不提供本書朗讀功能。

心很累，不是因為你做得不夠好，
而是你太好，總被他人無止境地消耗能量。
既然無法完全擺脫那些帶來內耗的人和事，
何不為自己築起一道人生護城河，好好守護僅存的能量？

在紛擾的生活中，要應付情緒內耗，除了一句「是旦啦」，你還需要為自己設下界線，抵擋外界負能量的侵襲！當你被消耗到失去自我，就退回你的人生城堡，享受片刻寧靜，讓思緒重整，能量慢慢補回來。

「在自己的小城堡裏，做自己想做的事，做回自己最快樂！」——是旦軍師

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    • 詳細資訊

    心很累，不是因為你做得不夠好，
    而是你太好，總被他人無止境地消耗能量。
    既然無法完全擺脫那些帶來內耗的人和事，
    何不為自己築起一道人生護城河，好好守護僅存的能量？

    你是否也曾被這些情況折磨得身心俱疲？

    - 老闆或上司無休止的鬧鬧鬧
    - 不懂拒絕同事，默默承受過多工作
    - 朋友間無形的比較與嫉妒
    - 被朋友「已讀不回」或取消關注
    - 原生家庭的言語傷害
    - 父母過度操心的焦慮干預
    - 為人父母後付出被視而不見
    - 感情中的患得患失與不安

    在紛擾的生活中，要應付情緒內耗，除了一句「是旦啦」，你還需要為自己設下界線，抵擋外界負能量的侵襲！當你被消耗到失去自我，就退回你的人生城堡，享受片刻寧靜，讓思緒重整，能量慢慢補回來。

    「在自己的小城堡裏，做自己想做的事，做回自己最快樂！」——是旦軍師

    目錄列表

  • Contents
    1. 書名頁
    2. 前言
    3. Chapter 1 守住人生的護城河
    4. 各位主公，建一座屬於你的城堡吧！
    5. 是旦主義前傳：設立界線，守護資源
    6. 守護自己的人生資源，減少內耗
    7. 如何深挖人生的護城河？運用是旦主義！
    8. Chapter 2 你看不見的情緒內耗
    9. 低自尊、沒自信的人：消除不必要的自責感
    10. 你得了「好人病」，結果自己不開心
    11. 別人的評價，不代表我的價值
    12. 只要你說不，別人無法聲控你
    13. 明明心很累，為何沒法放鬆看待一切？
    14. 讓別人感到失望，並沒有甚麼不好
    15. 迎合世界的過程中，你迷失了自己
    16. 別過度在意別人，勉強自己去改變
    17. 凡事都急，原來是焦慮陷阱
    18. 習慣性道歉，更嚴重的情緒內耗
    19. 聽了很多道理，依然沒有學會拒絕
    20. 愛自己不自私，討厭你做自己的人才自私
    21. Chapter 3 認清職場壓力來源，夠鐘放工就走人
    22. 責任心過多、努力過了頭
    23. 太擔心老闆上司對我的看法
    24. 愈盡責認真的人，愈容易陷於窮忙
    25. 職場壓力困局的三大來源
    26. 【情緒豆知識】如何察覺自己身心已到達臨界點？
    27. 不合群，但又害怕孤獨
    28. 不懂拒絕同事的請求
    29. 資深同事倚老賣老，胡亂教訓人、逼人認同
    30. 每天鬧鬧鬧，好難頂的老闆
    31. 同事不停地抱怨，負能量極重
    32. Chapter 4 君子之交淡如水，尊重人際關係的界線
    33. 朋友，我當你一世朋友
    34. 社交達人的心聲：朋友愈多，人愈累
    35. 朋友都好像過得比我好
    36. 停止嫉妒，你會活得更輕鬆
    37. 【情緒豆知識】欲望是內心壓力的根源
    38. 與朋友訴苦後得到的回應，讓我更加不想說
    39. 已讀不回、甚至unfriend我，是我錯了嗎？
    40. 忽冷忽熱的關係，究竟他愛不愛我？
    41. 戀愛PUA：恐怖情人對話術！
    42. 【情緒豆知識】是旦接受自己的負面情緒
    43. 尊重彼此空間，不必為對方情緒負責
    44. Chapter 5 複雜的家庭衝突，更需要緩衝空間
    45. 家庭衝突，如何是旦處理？
    46. 媽媽的不滿：自己的付出被忽視
    47. 父母每事問、每事管，引發衝突
    48. 不必勉強子女，學懂放下自在
    49. 被忽視又被透明的「缺席型父親」
    50. 婆媳關係：互相埋怨傷害，苦了夾心男
    51. 家人的惡言及負能量，丟進垃圾郵件夾！
    52. 原生家庭不原生，新家庭卻有新問題
    53. 家人之間，也要建立情緒護城河
    54. Chapter 6 養成省電模式的高能量體質
    55. 手機省電模式的做人哲學
    56. 【情緒豆知識】減壓只需一個「慢」字
    57. 無效的工作社交，斷捨離吧！
    58. 養成健忘習慣，放下過去的自己
    59. 停止擔憂未發生的，放下不安與痛苦
    60. 逆境中保持士氣，對將來抱有剛剛好的希望
    61. 追求人生意義，活在當下的mindful
    62. 你的人生意義你做主
    63. 進入「無敵星星模式」的正向思維人生
    64. 【情緒豆知識】情緒病治療的現代發展
    65. 護城是旦攻略
    66. 護城六式基本功
    67. 護城實戰Q＆A
    68. 結語
    69. 版權頁

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