圖解睡眠大百科

詳細資訊

一本書讓你了解關於睡眠的所有知識：
★ 睡多久才夠？什麼是熟睡？為什麼睡到一半會醒？太好入睡也有問題嗎？
★ 嬰兒真的會「一眠大一吋」？動物為什麼要冬眠？跟寵物一起睡好嗎？
★ 睡眠研究權威柳澤正史教授審訂，日本Amazon睡眠類書籍第一名！
★ 書末附有實用的睡眠記錄表，讓你從今天開始一夜好眠！
 
《圖解睡眠大百科》以豐富生動的圖文說明，全面解構睡眠的奧祕。第一章介紹睡眠的本質：睡眠階段、快速動眼期如何鞏固記憶，以及「睡眠品質」的真正定義。接著探討「睡眠債」的危害——不只是隔天沒精神，還會影響情緒、健康甚至壽命。第二章則聚焦於睡眠不足與各種常見睡眠障礙，如失眠症、睡眠呼吸中止症與不寧腿症候群，並提供診斷觀念與對策。
 
接著，本書走入更廣的視野，從動物的奇異睡眠方式到人類睡眠的演化，並教導讀者如何營造理想的睡眠環境：合適的燈光、溫度、枕頭與睡衣，甚至飲食、泡澡與睡前習慣，都是打造優質睡眠的關鍵。最後，針對夜間頻尿、打鼾、回籠覺等「睡眠疑難雜症」提供實用解答，並附上可操作的睡眠記錄表，幫助讀者真正掌握自己的睡眠型態。
 
不論你是失眠族、夜貓族，還是想替全家建立健康作息的家長，這本書都將提供你最可靠、最實用的知識與工具。
 

作者簡介

柳澤正史（Yanagizawa Masashi）
日本筑波大學國際整合睡眠醫學研究所（WPI-IIIS）所長暨教授。S’UIMIN股份有限公司董事長。
 
1960年出生於東京。筑波大學研究所畢業，醫學博士，美國科學院正式會員。1988年就讀研究所期間發現了血管調控因子「內皮素（Endothelin）」，1998年又發現了調控睡眠與覺醒的「食慾素（Orexin）」。31歲赴美，在德州大學與霍華德．休斯醫學研究所主持實驗室長達24年。2012年創立文部科學省「世界頂尖研究據點計畫」之國際整合睡眠醫科學研究所。2017年創辦S’UIMIN株式會社。
 
柳澤教授曾獲得慶應醫學獎、生命科學突破獎等重要榮譽，被視為可能獲得諾貝爾獎的有力人選，曾協助開發熱門 App「Pokémon Sleep」。
 
譯者簡介
 
黃郁婷

台中人。東海大學日文系、赴日交換留學後畢業。很開心藉由翻譯涉獵與分享科學的奧妙與智慧。譯作涵蓋自然科普、社會科學、商管、美術與兒童繪本等，譯有《最有梗的理科教室：燒杯君與他的理科小夥伴》、《我的第一套生命科學繪本》、《當我們住在一起：64種居家常見的超級生物！》、《跟著怪咖物理學家一起闖入核子實驗室》、《一定要知道的傳染病》、《地球人的身體構造好奇妙》、《地球人的肢體動作好好笑》。
 

媒體推薦

專家推薦
 
江秉穎（思維連鎖睡眠醫學中心總院長）
吳家碩（好夢心理治療所臨床心理師）
姜珮（好眠寶寶創辦人）
鄭淳予（台灣神經科醫師暨腦科學博士）
 
各界讚譽
 
「睡眠是健康的基石，卻常被忽視。《圖解睡眠大百科》以嚴謹科學與生動圖解，帶領讀者重新認識睡眠的真相，破除迷思，並提供實用改善方法。這不僅是一本知識書，更是人人都能受用的健康指南，值得每位關心自身與家人健康的人細讀。」——江秉穎（思維連鎖睡眠醫學中心總院長）
 
「這是本會讓人一頁接一頁看下去的睡眠好書，書中搭配可愛又切合主題的插圖，文字及編排都非常輕快與友善，同時又不失專業及實用，能夠深入淺出談睡眠十分難得，睡眠主題的涵蓋度之廣，讓同為睡眠書籍作者的我也深感佩服！」——吳家碩（好夢心理治療所臨床心理師）
 

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