可掌控的自由人生

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你是否曾在早晨醒來時，對上班感到極度抗拒？或在工作中無法找到意義與動力，只想逃離職場的壓力？
這本書專為每個曾經感受「不想上班」的人而寫，從心理學、組織行為學、職涯管理到生活策略，全面解析現代職場倦怠與心理焦慮的根源，並提供實用可行的方法，讓工作不再是壓力的來源，而成為自我成長、自由探索與生活平衡的工具。

本書作者 龍仁揮 曾赴美國留學多年，深入研究心理學與職涯管理，並累積豐富跨國職場與生活經驗。他將理論與實務結合，以科學實證與生活案例，幫助讀者理解「不想上班」背後的心理、組織與社會因素，並提供具體行動策略，從心理革命、生活革命，到智慧職涯設計，全面建立自由掌控的人生架構。

書中從以下五大核心章節展開：
1. 不想上班怎麼辦？ 探索現代職場中個體心理反應與焦慮的深層原因。
2. 工作與自由的拔河 揭示職場結構、文化與心理張力對自由感的影響。
3. 重新獲得工作與生活的平衡 提供心理界線、精力策略與多重價值來源的實踐方法。
4. 智慧職涯設計 幫助讀者將焦慮轉化為清晰職涯方向，建立短中長期目標，提升自主感。
5. 終極策略 整合心理、職涯與生活方法論，形成可持續實踐的自由掌控策略，實現心理自由、行動自主與生活平衡。

書中融合多個真實案例，從金融業分析師到資訊科技主管，展現如何在繁重工作與焦慮情緒下，透過心理覺察、生活策略與職涯設計，逐步重建內在自由感與掌控力。
讀者將學會將「不想上班」的情緒視為心理訊號，而非失敗或懶惰的標籤，並將其轉化為行動與成長的起點。

此外，本書結合學術研究與實證資料，引用自我決定理論（Self‑Determination Theory）、工作壓力與倦怠模型、工作生活平衡研究等，讓理論與實踐相輔相成。書中提供策略包括心理界線管理、精力與時間策略化、多重價值來源建立、智慧職涯設計與系統化生活規劃，幫助讀者在現實職場中仍能保持心理自由與行動自主。

無論你是剛進職場的新鮮人，還是經歷多年工作倦怠的中階主管，本書都能提供具體可行的方法，幫助你理解自身心理、重建工作意義、提升生活品質，並最終掌控人生節奏。
這不僅是一冊應對「不想上班」情緒的指南，更是一套可持續的人生策略，幫助現代人擺脫心理束縛，重新獲得自由、掌控與平衡的人生。

作者介紹：

龍仁揮， 長期在美國求學 研究 心理學 與 職涯管理，累積多年跨國生活與職場經驗，對現代職場心理、工作壓力、生活平衡及個人自由掌控有深入研究。
他將學術理論與實務經驗結合，為讀者提供既科學又可操作的智慧策略。

關鍵詞 ：上班,職涯設計,心理焦慮,生活平衡,工作倦怠,行動策略,自我覺察,精力管理,多重價值,心理掌控

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