我好餓，可是我吃不下

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作者為心因性厭食症患者，以自己真實的經歷，寫下真實的感受。全書分四部，從求學過程的焦慮、住進急性精神科病房，到走出病房、進入心理學系學習的心靈蛻變。文字沒有華麗包裝，卻直指靈魂創傷的核心，呈現出在破碎與修復之間的拉扯。書中每一章也收錄了母親的陪診筆記，從照顧者角度補足家庭與疾病共同承擔的真實處境，使作品不僅僅是個人紀實，同時也是一部深刻的家庭書寫。希望透過本書，可以幫助與鼓勵同樣面臨飲食障礙而無助迷茫的青少年，以及他們身邊焦慮擔憂的家人朋友，讓他們看見希望，走出這段黑暗的迷宮森林。

◎ 作者介紹
* 岑安立
目前就讀佛光大學心理學系。喜歡音樂、創作和運動。願望之一，是希望自己的創作，能在有人需要的時候，成為給他溫暖的朋友。
* 游淑峰
岑安立的母親，曾任地理雜誌採訪編輯，現為專職譯者，在翻譯《身體密碼》一書後，目前也是「情緒密碼」、「身體密碼」和「信念密碼」能量療癒的執行師。喜愛在生活與工作中學習。

推薦序一
厭食症要改變的不是體重，而是拆解腦中交錯糾結的設定
呂嘉惠 心理師／性諮商師／荷光性諮商性健康聯盟首席執行長

2020年5月25日，小艾（岑安立的小名）的媽媽寫訊息給我，說小艾這個小鳥胃瘦到只剩皮包骨了，看了許多科醫師云云，不知如何是好。在這徬徨無助的訊息中，有一個亮點，那是被厭食陰影籠罩的家庭，最盼望卻不一定能被接住的微光。

「小艾跟我說，她覺得自己需要看心理師。」在母親持續安排著各種檢查當中，小艾能說出這句話，代表這個女孩清晰地知道，對此刻的她來說，身體的苦，遠不及心理的苦。

我懂得，那個苦是分分秒秒的日常，照三餐刻印加深的無助。這個迴圈是，她以為她能如其他人般掌握食欲、身材與對自己的期待投射，無疑讓她陷入泥沼，越想靠自己掙扎，就越陷落；越想靠自己拆解情緒與想法的糾結，就會越纏越緊，動彈不得。

厭食症是會危及生命的。然而，救她的不是逼她吃，而是能讓她主動願意繼續吃。要改變的首先不是體重，而是拆解她腦中早已層層疊疊、交錯糾結的設定。

「我覺得我需要心理師」這個意念，在心理諮商的評估中代表個案有病識感，這是諮商很重要的起點。然而，對拆解厭食大腦的糾結設定來說，這也可能是另一個陷阱，需要非常小心派案。我一面為她預備適合的心理師，一面提出了讓小艾跟我成為筆友的邀請，由我來評估調整她的狀態，直到讓她能紓解她大腦糾結的設定，並增進她運用「醫療資源」這項輔助工具的能力，讓醫療系統與心理諮商銜接時，她能成功繞過大腦各種可能使她回到厭食狀態的詭計，讓醫療資源能幫助到「真正的她」；而不是灌注更多的能量給迴旋在糾結迷宮中的那個她。

小艾幼兒園畢業後，我們就沒見過面了。2020年開始，我們因厭食症成為筆友，在每一則她崩潰而寫訊息給我的時刻，我分享我自己對食物、對飲食、對身材、對關係、對於愛、對於身體、對於感官、對於性的各種體驗，幫助她對於所執著的各種狀態減敏感，鍛鍊她拓展接收各種觀點的能力，來取代那越爭辯、越讓她陷落植入的執著觀點。

我會逗她笑，鍛鍊她體驗幽默與輕鬆，讓她感知人生是有趣的，可能性是豐富的，未來是值得期盼的，讓她願意跟我一起融化那些執著，只因為她非常好奇，長大、成為女人、有月經，她將會體驗到什麼？又會成為怎樣的自己？

好奇、拓展、探索、可能性，是讓她一路從迷宮中突破重圍、找到自己的祕方。你在書中將能體會、看見那層層疊疊困住她的迷宮的輪廓，也會閱讀到小艾具有全然敞開自己的本質。更好的建構能力，守護她獨特的心靈能力，是她成長最重要的任務。

「嘉惠阿姨，我發現，我愛爸爸，我愛媽媽，我愛弟弟，我愛阿嬤，然而，我要最愛的是，我自己。」2024年4月28日，我完成這篇可以寫成一本書的推薦序，而同時收到她分享給我她最新的發現與對生命的理解。

親愛的小艾，讓我們一起謝謝彼此，這麼美好的相遇，成為一輩子的好朋友，怎樣還可以比這更好呢？

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以文字直面沉默的飢餓 佛大心理系學生以生命書寫照亮療癒之路

(中央社訊息服務20260109 10:13:30)佛光大學心理學系學生岑安立同學（筆名小艾）近日出版作品《我好餓，可是我吃不下》，並於1月8日在佛大舉辦新書發表會。此書以平實卻深刻的文字記錄她與厭食症共處、抗衡的歷程，展現從身體受困到心靈蛻變的生命力。系主任周蔚倫與系上多位教師親臨現場支持新書發表會，並設計「有話要說」活動，邀請參與者透過便條紙書寫對作者或自身的鼓勵話語，現場亦舉辦贈書抽獎，氣氛溫馨而感性。

全書分4章，描寫她從求學過程的焦慮、住進急性精神科病房的轉折，到走出病房、進入心理學系學習的心靈蛻變。文字沒有華麗包裝，卻直指靈魂創傷的核心，展現出在破碎與修復之間的堅持。「我很怕別人用奇怪的眼光看我，更怕看到媽媽皺著眉頭。」岑安立在現場分享，支撐她走過來的動力，其實是一個卑微卻深刻的願望：「我只希望找回原本的自己，只希望媽媽能再次笑著看我。」書中也同時收錄了母親的陪診筆記，從照顧者角度補足家庭與疾病共同承擔的真實處境，使作品不僅僅是個人紀實，同時也是一部深刻的家庭書寫。
岑安立提到，改變的契機來自2020年與諮商性健康推廣者呂嘉惠老師通信時，對方的一句話：「厭食症需要改變的不是體重，而是拆解腦中糾結的設定」，如一道光照進她的迷宮。之後，她與家人、諮商師攜手展開「好奇、探索、鬆開執念」的旅程。這段經驗轉化為新書，不僅療癒了自己，也希望成為他人走出黑暗的引路光。

在讀者提問中，她分享對厭食症患者最想說的一句話是：「不管治療進度如何，你永遠是最漂亮的。」她也回應了自我揭露的勇氣，表示：「我就是我，我希望讓大家看到自己的美好。」這份勇敢與真誠，深深感動了現場聽眾。《我好餓，可是我吃不下》不僅僅是一本關於飲食障礙的個人紀實，更是一部誠實面對創傷與復原的生命之書。透過母親的陪診筆記與自身的療癒旅程，展現出家庭、醫療、教育與個體共同承擔的多重面向。她相信，「唯有理解自己，才能更有力量去理解他人」，而選擇就讀心理學系，也是她持續探索與回饋的開始。
岑安立希望社會能更理解飲食障礙，不再標籤，更能陪伴那些仍在掙扎中的靈魂。電子書在2025年12月底上架，她在書封寫下：「願從這座迷宮，找到你的出口」，盼望這本書能成為眾人心中的一道光。

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