Feel Good每一天

詳細資訊

德國百萬訂閱「菲力醫師」有大志
他想要成為「扁鵲的哥哥」，
在生病之前就治癒！所以他說：
＼＼現在就要開始注重健康管理／／
＼＼而不是幾十年後才開始！／／
健康，當下就有感，而不僅僅是遙遠的未來！
享受快樂生活好品質，「現在」「當下」就從日常開始

★本書特色
　　 ★全齡抗衰老保健方法書！
　　★德國百萬訂閱醫生的無藥生活提案，親身實證科學健康指南
　　★改善當下生活品質，更能為未來的健康打下良好基礎，兼具實用性與前瞻性的健康指南。
　　★養成健康的習慣，現在、當下、馬上就有感，天天好感覺
　　★啟動身體的自然療癒力，紓壓、睡眠、飲食、運動與心理的實證身心健康全書
　　★從自律神經、荷爾蒙到免疫力，立即有感的全方位身心健康法100+
★機智騙過你的胃，跟著80/20飲食原則，飽足、滿足又不長胖！

★作者的話
▍最理想的情況是，我們只需要為了預防性檢查和疫苗接種，短暫地回診就好。這不只是對病患有好處，也能讓我們的醫療體系喘口氣。
▍每天都可以獎勵自己，想獎勵幾次都可以。
▍如果你覺得，運動就是痛苦，那麼這本書就超適合你。
▍當你現在開始照顧自己的健康，你是在為「現在」而做。當然也會為未來好，但重點主要是「現在」。而我必須說，大多數書都沒這樣講。

《黃帝內經》云：「上醫治未病」。活躍於社群媒體的德國百萬訂閱菲力醫師，也希望能夠「治未病」。以他自身體驗與實證，佐以多項最新醫學研究結果（而且有些研究的題材非常有趣！），寫出這本全身心健康指南。輕鬆、幽默而易讀，希望大眾也可以獲得現在、當下就有感的健康知識與實用方法。

想望的「快樂」生活，奠基於健康的身心狀態。
保健不僅是為了將來，重點是「現在」，是「當下」的生活能不能變得更好。
明白總是來的太遲，生病之後才深刻體會健康的重要。因此，現在就要照顧好健康和體能。但這是否意味著很麻煩？是否需要不斷運動和吃蔬菜？不，跟隨菲力醫生就不會這樣。

本書建立在「醫生的職責不是等病人生病了，才為他們醫治疾病，而是在一般人成為病人之前，就為他們治療」的基礎概念上。以親和力與專業度，在社群媒體廣受歡迎的菲力醫生，提供經過親身實證的經驗100+心法、小技巧與常識，不需要「克制」、「犧牲」個人喜好，或者每天與罪惡感拔河，從知致行，帶領我們將健康的生活方式，無痛融入每天的日常。

★超過百萬訂閱的「菲力醫生」，說明自己決定寫書的三個動機：
◎首先，他看到德國坊間的健康類書籍，對於健康「管理」的概念往往基於「現在犧牲一點，現在嚴格一點，為了將來的身體健康。」例如，今天吃一顆蘋果取代一頓大餐，這樣幾週後的抽血指數會好看一點；或者今天少抽一根煙，降低未來罹患肺癌的可能。菲力醫生想藉由分享自己親身實證的健康生活坊式，讓你也可以體會「現在就健康」的生活，現在「立刻可以享受到好的生活品質」。
◎第二，坊間的健康書籍多半針對人體器官或者特定疾病，但菲力醫生認為整體的健康是全方位、息息相關的，例如，飲食和睡眠相關，身體某部位的問題跟精神狀態息息相關。
◎第三，將健康的生活風格融入日常生活中。例如，運動就像把健康的習慣像「寫程式」一樣，環環相扣且系統性地寫入日常生活中。如果「運動」讓你隔天全身痠痛，即非能讓現在的你立刻感受到健康的方法。

★重點簡介
「很多人都認為，為了將來的享受，現在必須先有所犧牲：像是提撥退休金，是為了日後能夠安享晚年；而健康飲食、規律運動，也被看作是為了在高齡時擁有健康身體的『長期投資』。關於這點，我有不一樣的看法：只要你現在開始吃得健康、開始運動，身體就會立刻給你回應。當你開始健康飲食，食物吃起來立刻就會變得更美味！對我來說，重點是現在，是你當下的生活能不能變得更好。我希望你『今天』就能感覺到更好！」──菲力醫生的作者序

★重點整理
現在、當下就可以做到，解答所有人最迫切的保健疑問！
 天天好感覺：美好生活的十二個要點
 四大面向：有益身心大腦健康的簡單撇步
 結合科學與實踐，提升幸福感的日常練習
 淺顯易懂：簡單易懂的文字，解釋複雜的生物學和醫學保健常識
 個人經驗分享：作者菲利醫生的實踐經驗集大成
 根據最新醫學實證數據說明：現在就要開始保健的原因
 實用健康指南：100+每個人都該知道的知識以及簡單易施行的方法
 自然融入日常生活，提升身心健康的技巧與小提醒

★專業推薦：短語版（依來函序）

▧能讓人改變不良習慣甚至成癮行為的不是禁令，而是擁有選擇的自由。菲力醫師清楚而專業的文字，幫助讀者做出更好選擇，輕鬆養成受用一生的健康習慣！──羅佳琳醫師，芳療抗衰老醫師、臺安醫院家醫科主任、臺灣芳香醫學醫學會創會理事長

▧在菲力醫師嚴謹思考與鋪排之下，這本書很完整地呈現一個人應該有的鍛鍊。所有成功人士，都有自己一套規律的健康操練，當我們進入菲力醫師幽默風趣的專業世界，自然而然隨著富含邏輯的身心靈正念徹底鍛鍊一次，在面對未來的生命幽谷風暴，都將處之泰然。
──翁紹評醫師，知名生殖醫學醫師、愛群醫療機構創辦人暨執行長

▧中醫的養生之道正是以「上醫治未病」為目標，許多生活習慣看似無傷大雅，卻偷偷消磨你的健康，跟著菲力醫師淺顯易懂的話，「現在」開始自然輕鬆養生之道。
──廖哲誼醫師，知名免疫中醫師、溪垣中醫診所院長

【作者簡介】
菲力克斯·伯恩德（Felix M. Berndt）
一九九二年生於德國哈根。在海德堡與杜塞道夫完成醫學院學業後，開始以「菲力醫生」（Doc Felix）網名書寫關於健康、營養與運動的部落格，並獲得廣大迴響，在社群媒體頻道擁有超過百萬名粉絲，他的影片點擊次數高達數百萬次，兼具娛樂性與資訊性；超過兩百萬Podcast下載，超過一百八十萬全球訂閱者，並陸續增加中。

協力作者簡介
琪拉．布呂克（Kira Brück）
一九八二年生，自由記者與作家。撰稿主題包含：健康、社會與文化，文章曾發表於《明鏡線上》（Spiegel Online） 與《世界報》（Die Welt）等媒體。

【譯者簡介】
方思評
　　喜歡透過閱讀認識世界，夢想是開一間書店。東吳大學德國文化學系碩士，曾至德國交換一學年，並在德國生活兩年半。翻譯領域包含生物科技、設計布展、以及機械。曾任職於生技公司，注重專有名詞的準確性與閱讀流暢度。

審訂醫師簡介
陳銘源
中山醫學大學醫學系畢，現任凱禾診所醫師。歷任高雄榮總神經內科，高雄榮總住院整合醫學科主治醫師。

影音資訊

睡不好又好疲累？德國百萬訂閱醫師教你「Feel Good 每一天」的關鍵祕訣！

總是覺得睡不好、壓力大、容易累嗎？ 跟著德國百萬粉絲訂閱數的菲力醫師（Doc Felix），一起啟動身體自癒力，學會 「現在就 Feel Good」 的生活方式吧！ 《Feel Good 每一天：超人氣德國醫生的 100+ 健康密碼，啟動身體免疫力》2025/12/01上市！ 菲力醫師用輕鬆、有梗又有醫學根據的方式，帶你從 壓力、睡眠、飲食、運動到心理狀態與免疫力，一步步調整日常小習慣，不靠硬撐、不必當健康苦行僧，也能讓自己天天「好好感覺」。 💡你可以從影片中獲得： 1\. 為什麼「現在就開始」比「以後再說」更重要 2\. 下班很累、卻又睡不好的真正原因 3\. 吃得開心又不內疚的 80/20 飲食小心法 4\. 不愛運動的人也做得到的身心舒暢活動 5\. 如何在忙碌生活中，慢慢找回快樂與能量

媒體推薦

★好評推薦──媒體推薦
「菲力克斯·伯恩特醫生揭示了什麼對身體和心理有益。」──《世界報》
「如何保持並維持健康。」──《聰明飲食》
「以輕快靈巧的方式解釋如何維持健康。」──《藥局藥劑師》
「菲力醫生（Doc Felix）太棒了。我很少讀到一本由醫生撰寫的書籍能既幽默又具科學性。強烈推薦閱讀！」──烏爾里希·赫特克邁爾，《故事工廠》

★讀者推薦──5星級好評★

必備之選：「這本書的內容具有科學依據，並以教育學和教學法的方式編排，讓我們能夠以易於記憶的方式獲得關於身體和心理的全方位訊息，以及關於健康飲食、運動和身體活動的具體建議。我認為每章結尾都有『菲力醫生的專欄小問答』是個絕妙的主意，回答我最想知道的核心問題。對於那些想要獲得關於身體和心理的專業知識、了解健康飲食的重要性、運動和身體活動，以及通過有效管理壓力、能量來源、睡眠等方面來獲得更健康、更快樂生活的具體建議和技巧的人來說，這本書是必備之選。」

我強烈推薦這本書：「內容寫得淺顯易懂，配有精美的插圖和實用的建議。我也很喜歡需要自己完成的練習任務。菲力醫生在這本書中分享了他的親身經歷，就像平常一樣展現出他親切的一面。希望還能有續作。」

超棒且易讀的書：「一開始我有些懷疑，因為我已經有很多醫學書籍了。菲力醫生讓我感到驚喜。他成功地從整體角度看待問題，並用簡單易懂的方式解釋醫學知識。我對書中的許多內容很有共鳴，也很開心地發現，原來我已經做對了不少事情！這本書提供了一些容易實施的小建議，而我會更加努力去做的是：說謝謝，和懷著感恩的心。非常感謝菲力醫生寫了這本好書。」

輕鬆寫作，易於閱讀：「閱讀這本書本身就能幫助減壓。行文輕鬆自在，很容易理解，有些地方還真的很有趣。透過作者分享的一些個人生活片段，讀起來就像在和他聊天一樣。我在書中很多地方都能找到自己的影子，常常會想『對，這個我很熟悉』，有時候還會想『被抓到了！』我一定能實踐書中的許多建議，也很期待在日常生活中看到正面的改變。」

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