寫給生命困境的解答之書

詳細資訊

◎ 美國、英國亞馬遜4.6、4.7星好評！
◎ 《紐約時報》暢銷書、英國《週日泰晤士報》暢銷榜第一名
◎ 臨床心理學家、TikTok百萬追蹤療癒系心理健康專家、《為什麼沒人告訴過我》作者全新暖心陪伴新作

▌▌這是一本為人生曲折時刻而存在的書，▌▌
▌▌當覺得「當人」很難時，就是翻開它的最佳時刻。▌▌

人生最難的關卡，往往來自三個地方：他人、自己，以及那些難以駕馭的情緒。

【當關係讓人受傷時｜關於他人】

當你為情所困、覺得一段關係難以為繼時，作者提醒我們：投入關係固然伴隨風險，但如果因為害怕受傷而讓自己完全孤立，人生往往會變得更加艱難。學會理解關係的本質，也學會在必要時鬆開過度執著的期待，才能讓自己不被關係困住。

【當你不喜歡現在的自己時｜關於自己】

當你對現狀感到失望，不喜歡此刻的自己時，請記得，未來的模樣始終掌握在自己手中。若今天的生活不盡理想，最重要的不是反覆責怪自己，而是把注意力放在「明天想成為怎樣的人」，一步一步朝那個方向前進。

【當情緒失控時｜關於情緒】

當憤怒、羞愧或自我懷疑湧上心頭時，我們很容易被情緒吞沒。作者提醒我們，覺察情緒與宣洩怒火其實是兩件不同的事；如果因為情緒而責怪自己，只會讓內心更加混亂，而不會帶來真正的平靜。



▌▌面對生命的各種難題，▌▌
▌▌其實，答案就在自己身上！▌▌

在那些只能不停問著「為什麼會變成這樣？」、「我到底該怎麼辦？」卻依然茫然無措的時刻，作者茱莉．史密斯看見了人們在困境現場的疲憊，也理解那種既無助又孤單的感受：

‧面對最親近的人，明明滿身傷卻因罪惡感而無法疏離？
　→ 請你試試看「接受無法改變對方」，讓關係執念鬆一點。
‧看見社群媒體上人人過得比自己好，忍不住羨慕又自卑？
　→ 請你試試看「只與昨天的自己比」，能湧生多一些自信。
‧總覺得自己格格不入，說話彆扭，想逃離現場？
　→ 請你試試看「把別人當成主角」，尷尬就不會找上門。
‧明明忙到快斷氣，卻不敢停下來？
　→ 請你試試看「感受雙腳踩地的感覺」，靠著感官找回當下。
‧失去與離別的痛，重得讓人喘不過氣？
　→ 請你試試看「允許自己分心」，悲傷也可以是前進的力量。

於是，她將診間最真摯的叮嚀，化作26封即時的心靈信件與溫暖引導，陪你一起坐下來，溫柔且踏實地找到專屬於你回應困境的最佳解方。

生活難免有陰雨，但你不必一直淋著雨。
如果此刻你正遇上人生暴雨，請打開這本解答之書，學會為自己遮風避雨。



▎好評推薦

呂宜芳｜諮商心理師、《婚姻教我們的事》作者
李恬芳｜諮商心理師
珍妮｜《我有書，妮有故事嗎？》Podcast 主理人
盧美妏｜人生設計心理諮商所 共同創辦人／諮商心理師
胡展誥｜諮商心理師

「如果你此刻正被困境卡住了，那麼不妨嘗試透過本書不同的視角與提醒，來幫助你走出困境。」──呂宜芳，諮商心理師、《婚姻教我們的事》作者

「此書正是為「腦袋知道但內心做不到」的時刻而設計，讓內心卡住之處能獲得承接和開解。」──李恬芳，諮商心理師

「當人生卡關時，這本書並不試圖說服你想開一點，而是希望成為你隨手可用的即時工具箱，將那些反覆出現、難以迴避的人生困境，拆解成真正能拉你一把的思考與應對系統。」──珍妮，《我有書，妮有故事嗎？》Podcast 主理人


作者：茱莉．史密斯（Julie Smith）
執業逾十年的臨床心理專家、社群百萬追蹤療癒系心理健康專家。她將診間專業轉化為簡單易懂的影音，在TikTok與Instagram上掀起心理健康浪潮，吸引全球超過350萬人追蹤、觀看次數突破5億次。

曾獲選TikTok全球百大創作者，並被評為「推動未來變革的傑出女性」。她的足跡遍及BBC、CNN與各大主流媒體，是當代最具影響力的心理知識推手之一。她的前一本著作《為什麼沒人告訴過我》更高居英國亞馬遜總榜第三名。

譯者：鍾榕芳
自由譯者。這本書是冬日毛毯，是夏日涼蔭，是日常困頓的溫暖提醒。願世上每個人都能溫柔待己。

譯作賜教：banyanchung@gmail.com

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