逆轉三高！微笑超慢跑

詳細資訊

腹部變平了！體脂降低！手腳冰冷、失眠得到改善！
【日本超慢跑發明者】田中博士的全方位超慢跑

▍　風靡全世界、深入大街小巷的「超慢跑」，魅力何在？
「超慢跑」並非一時流行的風潮，而是已經推廣將近20年的跑步運動。由日本福岡大學田中宏曉博士所發起，並長年推廣，足跡遍及至全世界。

比起一般氣喘吁吁的跑步，「超慢跑」是以「微笑節奏」進行，不喘不累，更能持之以恆，是人人都能輕鬆入門的運動。不需高級配備，不受時間、空間限制，隨時隨地都能進行。

▍　田中博士的「微笑超慢跑」，與一般慢跑有什麼不同？
「微笑超慢跑」，顧名思義，就是能夠一邊帶著笑容、一邊聊天的跑步速度。這樣的方式，讓不擅跑步、不愛運動、體力不佳的人，都能無痛執行。

別以為輕鬆的微笑超慢跑，效果會減半，事實上，它比一般的慢跑能發揮更大的效益！消耗的熱量還是散步的兩倍，更具減重效果！

此外，研究還發現，微笑超慢跑還可以提升基礎體能、改善代謝問題、預防癌症與失智症等，不管幾歲，都能從事的運動。

▍　改變人生的「微笑超慢跑」
「試了很多瘦身方法，卻都會復胖，靠著超慢跑減重13公斤，身體變得輕盈，精神也更好了」──64歲／小橋洋治

「原本一天跑3公里，膝蓋就很痛的我，實踐超慢跑後，竟然能夠1個月跑200公里，實踐跑馬拉松的夢想」──47歲／里田豐

「因為家人過世陷入低潮，開始超慢跑後，擺脫了憂鬱，心情也變得開朗」──T.M

微笑推薦
「超慢跑雖然在台灣愈來愈受歡迎，但若缺乏正確知識，也可能造成運動傷害。這本書用淺白口吻與清楚圖文，幫助讀者認識超慢跑，讀起來輕鬆，也讓人想立刻開始。你可以先從各章標題與圖片建立概念，再從一天5分鐘練起，慢慢遠離坐式生活。每個人的身體狀況不同，但只要專心感受回饋、遇到問題回書中找答案，再搭配書末的正確收操，就更有機會透過超慢跑找回健康、輕盈的自己。」──馬拉松治療師　林世奇

健康推薦
班長超慢跑 布萊恩
馬拉松治療師　林世奇
超越復健診所副院長　凃俐雯
節拍超慢跑推廣人　徐棟英教官

作者簡介

田中宏曉
曾任福岡大學運動科學部生理學研究室教授、福岡大學身體活動研究所所長。

1947年出生，東京教育大學體育學部畢業、醫學博士。主修運動生理學，研究主題為肥胖、動脈硬化相關疾病的治療、預防，以及促進健康，提升競賽能力的基礎與進階的運動方式研究。從1970年開始，隸屬於福岡大學體育學部運動生理學研究室，與進藤宗洋名譽教授一起發表了「微笑節奏」的訓練效果。從事超慢跑已逾二十年，馬拉松的最高記錄為2小時38分48秒（50歲的時候）。

著有《超慢跑健康法》（朝日新聞出版）、《鍛鍊促進工作效率的大腦、超慢跑》（角川SSC，與久保田競共著）、《利用DVD快速學習！促進健康的超慢跑》（Kanzen出版）。

譯者簡介

許郁文
輔仁大學影像傳播學系畢業。因對日文有興趣，於東吳日語教育研究所取得碩士學位。曾擔任日商多媒體編輯、雜誌日文採訪記者，現職為專職譯者。

譯有《【圖解】零基礎入門Excel╳Python高效工作術》、《東京歷史不思議》、《至死不渝的高速閱讀法》、《家事的科學》、《三明治研究室》、《三日間的幸福》等。

歡迎大家透過臉書認識我：barista hsu
Email：baristahsu@gmail.com

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