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我真的累了，然後呢？停止內耗！給還在撐、想改變卻害怕的你
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我真的累了，然後呢？停止內耗！給還在撐、想改變卻害怕的你

獻給走得顛簸，卻還沒放棄的你

分類導覽 > 勵志成長 > 情緒壓力
共 1 人評分
  • 語言：繁體中文
  • 檔案大小：303.3KB
  • 商品格式：流動版面 EPUB
  • 字數： 71,336
電子書定價：NT$ 229
電子書售價：NT$ 199
本書為流動版面 EPUB，適合用 mooInk、手機、平板及電腦閱讀。

每天叫醒你的不是夢想，而是不敢停下的焦慮嗎？
努力沒被看見、想換跑道又怕一步錯步步錯，這種不知為誰而戰的深層疲憊，你撐了多久了？
本書精選 18 個直擊痛點的章節，附帶「馬上能做」的日常練習，寫給在「拼命」與「焦慮」間擺盪的你。
你將學會停止內耗、劃清心理界線、重新找回力量與方向，達到好好為自己生活的狀態。
這一次我們不趕路，陪伴你理直氣壯地停下來，找回那個最自在的自己。

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    • 詳細資訊

    這本書寫給誰？

    - 每天上班前都問「這是我要的人生嗎」的你
    - 想辭職、想轉行、想創業，但害怕做錯決定的你
    - 待業中焦慮、覺得自己沒有價值的你
    - 在大家眼中的好公司、卻快樂不起來的你
    - 努力了卻不被看見、每天汲汲營營卻不知道目標在哪裡的你
    - 任何一位覺得「我好累，但不知道怎麼辦」的成年人

    目錄列表

  • Navigation
    1. Cover
    2. Contents
    3. 第一章 你只是太累了
    4. 第二章 當名片上的頭銜成了你的替代名
      1. 頭銜給了我們什麼，又奪走了什麼？
      2. 那些「沒有名片的日子」教會我的事
      3. 為什麼我們總是把自己的價值綁在工作上？
      4. 從頭銜焦慮到找到自己的路
      5. 【練習】寫下你的「非職業自我介紹」
      6. 從「單一身分」到「多元身分」的三個具體步驟
    5. 第三章 明明過得很好，為何心裡空空的？
    6. 第四章 轉職焦慮：想走又不敢走的內心戲
    7. 第六章 努力不被看見
    8. 第七章 每天汲汲營營，卻不知道目標在哪裡
      1. 沒有目標，是不是一種失敗？
      2. 意義感的兩個來源
      3. 沒有目標的兩年，反而找到方向
      4. 重新定義成功
      5. 【練習】價值觀排序與迷你生活實驗
      6. 給不知道目標在哪裡的你
      7. 章末小語
    9. 第八章 休息不是罪惡，學習「停下來」
      1. 為什麼我們不敢休息？
      2. 什麼是「真正的休息」？
      3. 設計你的「休息計畫表」
      4. 三種休息模式的選擇
    10. 第九章 建立「不被工作吞噬」的生活界線
      1. 為什麼我們的界線越來越模糊？
      2. 界線的三個層次
      3. 從「隨時待命」到「下班就是下班」
      4. 建立你的「生活界線系統」
      5. 【練習】把別人的情緒還給他們
      6. 如何應對「越界」的主管或同事
      7. 給永遠在待命的你：一個放手的邀請
      8. 章末小語
    11. 第十章 理財是給未來的自己自由
      1. 從月光到存下六個月
      2. 從「存不到錢」到「買回時間」的四個步驟
      3. 常見的理財迷思
      4. 金錢與自我價值
      5. 為什麼我們不敢拒絕？
      6. 溫柔而堅定的三個核心原則
      7. 不說重話，也能守住底線
      8. 溫柔拒絕的三種話術
      9. 面對不合理要求時的溝通
      10. 章末小語
    12. 第十二章 離做出屬於你的決定
      1. 離開前，請先確認你是「逃避」還是「追尋」
      2. 留下來繼續努力的勇氣
      3. 從糾結到決定
      4. 把模糊的糾結變成清楚的比較
      5. 【具體練習】如果我不怕，我會怎麼選？
    13. 第十三章 轉職與創業的準備課
      1. 轉職者的「能力盤點」與「技能落差分析」
      2. 從行政轉前端工程師
      3. 創業前的微型測試：不要一次賭全部
      4. 【具體案例】從上班族到微型創業
      5. 轉職履歷改寫練習
    14. 第十四章 待業／休息期間，如何不失去自我價值？
      1. 待業不是空白，是探索期
      2. 從待業恐慌到自我重建
      3. 待業期間每日結構表
      4. 面對親友關心時的應對方式
      5. 章末小語
    15. 第十五章 重新定義「有意義的人生」
      1. 工作只是貢獻感的來源之一
      2. 那些沒有名片也很精采的人們
      3. 從「單一身分認同」到「多元自我價值」
      4. 練習畫出你的「身分同心圓」
      5. 繪製你的「人生資產負債表」
      6. 工作只是人生的一部分，不是全部
      7. 當工作不如意時，你還可以站在哪裡？
    16. 第十六章 與不完美的自己和解
      1. 為什麼我們總是在跟別人比？
      2. 練習：暫停比較練習
      3. 你不是不夠好，你只是跟別人不同
      4. 重新定義你的「好」
      5. 從自我攻擊到自我接納
      6. 自我接納的日常練習
      7. 接納不完美不等於放棄進步
    17. 第十七章 愛，是職場之外最重要的名片
      1. 工作外的關係才是人生最穩定的名片
      2. 從「工作狂」到「關係修復」
      3. 三種最容易被忽略的重要關係
      4. 建立你的「支持系統地圖」
      5. 如何在工作與關係之間取得平衡？
      6. 從「我都可以」到「我需要你」
      7. 練習說「我需要你」
      8. 給總把自己活成一座孤島的你
    18. 第十八章 練習當自己最好的盟友
      1. 停止對自己說「你應該」
      2. 把「你應該」換成「你可以」
      3. 溫柔的自我對話
      4. 建立你的「自我打氣儀式」
      5. 從自我否定到自我支持
      6. 「每日五分鐘自我照顧流程」
      7. 給未來的自己寫一封信
      8. 你不是一個人，我會一直在這裡

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