我也不知道自己為什麼情緒低落

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──IG 500萬次點擊共鳴，Yes24讀者9.9高分好評——

與其追求絕對的「情緒穩定」，
不如練習擁有一顆「經得起波動」的心

寫給在過度追求情緒穩定的社會中，感到精疲力竭的你

我們是否常常陷入這些情境？

 什麼都沒做卻已電力耗盡
 腦內的小劇場，總是關不掉
 努力想放鬆，卻無法停止焦慮
 容易被一點小事影響情緒

這是因為在推崇情緒穩定的社會中，我們習慣將內心的起伏視為「故障」。
一旦產生焦慮、不安或悲傷的情緒，就急著想檢討自己、解決問題。

然而，情緒並非可以被排除的「問題」，而是需要被聽見的「訊息」。
情緒就像天氣，沒有好與壞，
我們需要的不是壓抑或解決，而是誠實地與情緒共處。

★ 不必急著變堅強，而是允許所有情緒發生
心情天生就具有反覆無常的屬性，
而那份時時縈繞在心中的不安，來自於我們想把事情做好的心，
這份重視形成了「焦慮」，使得我們越想「解決」焦慮，內耗就越劇烈。

＃無法避免不安，但可以成為不被不安影響的人
光是具備「把不安不當成一回事」的態度，就能平息大半的不安。

＃心累的時候，什麼都不做也沒關係
生病了就好好休息，難過時就盡情哭泣，自己表現得好，就摸摸自己的頭。

＃讓人心情惡劣的話，通常都是噪音
對於他人丟出的無禮話語，漠不關心才是最好的回答。

★ 韓國療癒系作家陪你接住內耗，練習與自己和解
作家朴翰平每天在社群媒體帶給數萬人溫暖的安慰，
他從個人經驗出發，並引用熱門韓劇和明星的經典台詞，
溫柔接住大人世界中那些無聲的崩潰時刻。
他不教你如何變堅強，而是陪你找回在雨天撐傘的力量。

這本書能讓你：

 消除不安，並誠實面對情緒
 練習設下界限，停止無謂的討好，找回心靈的自主權
 打造日常的充電清單，建立專屬的修復儀式
 40個關於情緒的提問，引導你進行自我覺察

在情緒波動比較大的日子，不妨翻開這本書，
對那個不知道為什麼低落的自己，說一聲「沒關係」吧！

作者簡介

朴翰平（박한평）
「我會用溫暖的句子填滿你的日常生活。」
每天透過社群媒體，用文字撫慰數萬人的心靈。當傾注真心、一字一句寫下的句子受到大眾喜愛時，是他感到最幸福的時刻。因此，他今天也坐在老舊的書桌前寫作——因為除了寫作，他沒有其他更能夠傳遞真心的方法了。
《我也不知道自己為什麼情緒低落》是為了那些因情緒起伏而感到困擾的人們，所提供的最佳情緒管理處方。其餘著作包括：《總是敗給了凌晨》、《聽著歌突然想起你》、《下定決心愛自己》、《或許溫柔地說話，人生也會溫柔以待》（以上皆為直譯）等。
Instagram：@hanpyeong_

譯者簡介

簡郁璇
替作者說故事的人，譯有文學小說《歡迎光臨休南洞書店》、《關於女兒》、《地球盡頭的溫室》，以及繪本《爺爺的天堂旅行》、《門外有一頭獅子》、《鬱金香旅社》等逾百部作品。
臉書交流專頁、IG：小玩譯

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