鼻呼吸健康操

詳細資訊

在某個風和日麗的日子，有兩個妖怪相遇了。

他們是用鼻子呼吸的大鼻，和用嘴巴呼吸的闊嘴。

他們兩個是不打不相識的好朋友，不論何時何地都要比個高低才罷休。

「呼！」闊嘴用力吐氣，飛快的往前邁進。

覺得上氣不接下氣時，就大口吸氣，呼呼──哈哈──呼呼！

大鼻則是用鼻子輕輕噴氣，穩穩的往前邁進。

覺得上氣不接下氣時，就輕輕吸氣，咻咻──嘶嘶──咻咻！

用嘴呼吸的闊嘴會贏得最後的勝利嗎？還是會被用鼻子吸呼的大鼻後來追上呢？快跟我們一起來看看吧！

你知道嗎？正確的呼吸方式是要練習的，錯誤的呼吸方式所帶來的影響，遠比你想像中的嚴重！

如果你的孩子是用嘴巴呼吸，細菌和髒東西就大咧咧的從口腔中侵門踏戶的襲擊人體，不但會導致免疫力下降，長期用嘴巴呼吸還會造成口腔發育不良、齒列不整齊、咬合有問題，甚至上顎突出影響臉型！此外，孩子也常會因而打呼、無法進入深層睡眠，在寶貴的睡眠時間中不能獲得充分休息，久而久之便會發育不良、長不高！

日本鼻呼吸專家──今井一彰醫師特別以繪本的形式來告訴大家，如何用「啊咿嗚唄鼻呼吸健康操」訓練正確的呼吸法，有效避免上述問題的發生喔！

讓我們跟著書中可愛的主角──大鼻和闊嘴一起大喊「啊、咿、嗚、唄」，一天三十次，堅持三個月，就能學會用鼻子呼吸的正確方式，讓舌頭回到正確的位置，常保健康和端正的外觀。

肯定推薦（依首字筆畫排序）

白馨（嘉義天主教聖馬爾定醫院口腔顎面外科醫師）

趙哲暘（氧樂多牙醫診所所長、臺灣整合口腔矯正醫學會理事長）


作者簡介 |

今井一彰

    畢業於日本山口大學醫學院。經歷山口大學急救醫學講座局、福岡德洲會醫院麻醉科、飯塚醫院中醫診療科醫長、山口大學綜合診療部助手等，在2006年開設了「未來（MIRAI）診所」。是日本東洋醫學會認定的專業中醫師，NPO法人日本病巢疾患研究會副理事長。

    在臺灣翻譯出版的著作有《呼吸力體操：提升免疫力的健口操》（世茂）、《動動腳趾頭：1分鐘拉腳趾健康法》（新自然主義）、《正確呼吸讓你不生病》（商周）、《找回有力腰、強健腳的3分鐘足趾操》（三采）等。

 

大野耕平

    畢業於日本東京藝術大學設計科。平日除了製作電視廣告，也是知名插畫家和繪本作家。在臺灣翻譯出版的繪本作品有《你不吃，我幫你吃！我會乖乖吃飯，不挑食了！》（童夢館）

譯者簡介 |

卓文怡

曾在日本大阪攻讀日中口筆譯。擅長實用書籍、推理小說等各領域之翻譯。翻譯作品有《日本腦科學權威久保田競專為幼兒設計有效鍛鍊大腦貼紙遊戲》、「〔不插電〕小學生基礎程式邏輯訓練繪本」（全套4冊）、《外星人真的存在嗎？》、「〔實踐創意〕小學生進階程式設計挑戰繪本」（全套4冊）、《超好玩！到處都是數字的繪本》、《超好玩！各式各樣形狀的繪本》、《食物工廠大探險：走吧！來趟食物的變身之旅》、《出發吧！人體探險隊》、《日常生活中的無印良品親子收納術》（以上皆由小熊出版）。

媒體推薦

作者的話

這本繪本的主題，是每個人從出生就必須進行一輩子的「呼吸」。孩子在生活中必須學習走路、學習吃飯，同樣的也必須學習以鼻子呼吸。鼻子的任務是調整周圍的空氣，例如加溫、加溼、過濾，減少對肺部和支氣管所造成的負擔，這些都是用嘴巴呼吸無法辦到的。

不自覺張嘴、睡覺打呼和有口臭等，都是孩子以嘴巴呼吸的警訊。有報告指出習慣張著嘴巴、以嘴巴呼吸的孩子較不擅長學習數學和語言，會打呼的孩子則容易罹患中耳炎和鼻竇炎，而且和以鼻子呼吸的孩子相比，他們的運動機能與肺部機能較為衰弱。此外，以嘴巴呼吸更是罹患慢性鼻炎、氣喘和異位性皮膚炎等過敏性疾病的原因之一。

本書所介紹的「啊咿嗚唄鼻呼吸健康操」，是能夠讓孩子輕鬆學習從嘴呼吸轉換成鼻呼吸的舌頭體操。最近我持續收到許多成果報告，例如學校已經沒有像過去因流感而暫時停課、孩子請病假或到醫院看診的情況也減少了。要改為鼻呼吸方式，舌頭和脣部的肌肉力量，以及闔上嘴巴的力量都是不可或缺的。透過「啊咿嗚唄鼻呼吸健康操」，以大而緩慢的動作來運動嘴巴和舌頭，三個月左右就能改變舌頭位置，讓嘴巴緊閉，輕鬆轉換成以鼻子呼吸。

──今井一彰（未來診所所長、NPO法人日本病巢疾患研究會副理事長）

編輯小語

你知道嗎？如果持之以恆練習在日本幼兒園和各級學校都很流行的「啊咿嗚唄鼻呼吸健康操」，學會正確用鼻子呼吸的方法，孩子無論在健康與學習上，都會有更好的效果喔！

根據日本川崎市的一所幼兒園統計，自從在園內推廣「啊咿嗚唄鼻呼吸健康操」後，流感的比例降低了38％，感冒的發生率也降低了21％，孩子們變得更加精力充沛！

福岡的太宰府小學，連續兩年持續帶著學生進行「啊咿嗚唄鼻呼吸健康操」，讓他們在全國多所學校因流感而陸續停課的風暴中，依然維持著超高的出席率！

同樣的，岐阜縣的板取小學，孩子缺勤的平均天數是4.5天，但在實行「啊咿嗚唄鼻呼吸健康操」後減少為1.9天，對需要上班的家長而言，莫不是最大的福音啊！

這一切改變，都是日本鼻呼吸法權威──今井一彰醫師，長久以來堅守理念持續的推廣所致。

從多年臨床經驗中今井一彰醫師觀察到，大部分的人（包括孩子）都沒發現自己正在用錯誤的方法呼吸以及使用身體！例如我們在跑步或著急時，常會不自覺的張大嘴巴呼吸，不過你有沒有發現，嘴巴張得越大，最後往往只會越喘？

用嘴巴呼吸除了只會越吸越喘之外，空氣從外界直接進入敏感的口腔，反而會讓細菌或髒東西有機可乘，長期下來除了影響免疫力之外，孩子的口腔發育也會出現齒列不整齊、上顎突出、咬合不正等問題，在過往不了解鼻呼吸重要性的時候，發現這些問題時為時已晚，家長只能帶著孩子到牙科戴上好一陣子的牙套，既麻煩又費時，甚至影響孩子的自信心。

快跟著《鼻呼吸健康操：改善睡眠問題、免疫力、齒列發育和上顎突出》，一起學習有趣又有用的「啊咿嗚唄鼻呼吸健康操」吧！簡單好玩的動作，保證孩子看過就不會忘記，練習起來充滿樂趣，每天只要三十次，持續三個月之後，就能大大改善苦惱爸媽的孩子健康問題，不論大人或小孩都受益無窮！

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