找回妳的生理時鐘

詳細資訊

總是失眠、睡不飽，一直忍受爆痘、水腫、經痛與內分泌失調嗎？
總是陷入莫名的焦慮、憂鬱與低潮，覺得自己就快要被壓垮了嗎？
莫名出現停經、不孕、子宮肌瘤、多囊卵巢症候群等婦科疾病嗎？
這是因為失控的生理時鐘讓妳的生活一團混亂。

★妳的生理時鐘最近還好嗎？
□ 一天二十四小時不夠用。
□ 我的焦慮程度已經高到不能再高了。
□ 我有時很難保持專注。
□ 我被自己的行程壓得喘不過氣來。
□ 我覺得自己正在虧待孩子。
□ 我覺得心力交瘁。
□ 我沒有精力去做所有的事情。
□ 我沒有足夠的時間來培養感情生活。
如果妳想將每一個選項都打勾，那麼這本書就是為了妳而寫的。

讓自己變得更好的答案，一開始就在妳的身體裡。只要與生理週期同步，解鎖荷爾蒙能量，就能擁抱更健康、更輕鬆、更美好的無壓力生活。

★認識女性專屬的生理時鐘
每位女性體內都有兩個生理時鐘：24小時晝夜節律vs.28天超晝夜節律。長期依照24小時晝夜節律生活，無意中忽略28天超晝夜節律的結果，導致能量被不適合我們的時間表分割，讓我們變得更累、更不自由，並認為這都是自己的錯！

★開始與生理週期同步
本書的「生理週期同步法™」專為女性設計，無論是飲食、健身、時間管理，這套方法都能讓妳解鎖體內的荷爾蒙超能力，幫助妳找回更快樂的自己，這套女性專屬的生物鐘自我照護法，無論是人際關係、工作、育兒、性生活全部都適用。

★本書的使用方法
．破除生理時鐘只有一個的迷思，用更適合妳的方式思考時間
．根據不同情境設計的四階段對照表，讓妳輕鬆安排生活節奏
．與生理週期同步，幫妳改善體內生物系統，消除壓力、瘦身更容易
．精心設計的食譜與網路資源，協助妳解鎖荷爾蒙，喚醒女性超能力

專業推薦

郭安妮｜美人魚時尚婦產科診所院長，中山醫院婦產科醫師
趙函穎｜晨光健康營養專科諮詢中心院長
羅珮琳｜璽悅中醫診所院長
（依姓氏筆畫排序）
 

作者簡介

艾莉莎．維蒂Alisa Vitti

艾莉莎擁有約翰．霍普金斯大學綜合營養研究所的學位，是功能營養學和女性賀爾蒙專家，也現代賀爾蒙保健公司FLO Living創始人、《WomanCode》的作者與MyFLO的創辦者。MyFLO是在iTunes上排名第一的付費應用程序，是第一個也是唯一的生理週期追蹤和週期同步應用程序。

譯者簡介

蔣馨儀

英國新堡大學翻譯研究所口筆譯組畢業，為一名自由的口筆譯者，譯有《你真的不需要這麼忙》、《吃出超級免疫力》。

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