護胃聖經台灣版
0 篇書評

護胃聖經台灣版

必知低酸飲食訣竅×176道在地食譜,營養師李婉萍告訴你如何用4週食療護胃

4 人評分
  • 出版日期: 2021/09/07
  • 語言:繁體中文
  • 檔案大小:20.1MB
  • 商品格式:流動版面 EPUB
  • ISBN: 9789865519681
  • eISBN: 9789865519766
  • 字數: 64,724
紙本書定價:NT$ 420
電子書售價:NT$ 294
本書為流動版面 EPUB,適合用 mooInk、手機、平板及電腦閱讀。
出版社不提供本書朗讀功能

比吃藥更有效!護胃行動就從日常飲食開始
飯後經常打嗝脹氣、消化不良?
受苦於胃食道酸水逆流、吃胃藥比吃飯還勤?
想養出健康好胃,卻不知道怎麼吃喝保健?
婉萍營養師帶你了解自己的胃,
用在地食材輕鬆打造護胃食療食譜,4週見效!

喜歡這本的人,也看了...

  • 電子書: NT$ 322

    吃什麼很重要,但如何吃更重要! 改變人生的10種科學進食秘訣, 幫助你改善慢性疲勞,終止食物渴望,找回健康的身體

  • 電子書: NT$ 350

    真正的健康,不是消除症狀,而是維持氣血流暢。 這不是一本養生書,而是一套疏通身體的行動指南!   疲累、失眠、焦慮、易胖、三高⋯⋯, 關鍵不是老化,而是氣...

  • 電子書: NT$ 385

    ★作者減脂36公斤、體脂率從34%降到6%的祕密 ★紐約時報暢銷書 ★YouTube頻道影片觀看次數超過25,000,000 ★IG、FB、YT追蹤人數超過1,350,000 ․全球25億成年人超...

  • 特價 電子書: NT$ 246

    大家都說要健康瘦身必須「三分靠運動,七分靠飲食」 但你真的有吃對、料理對嗎? 到底要怎麼吃才是均衡飲食? 必須攝取的多樣營養素種類,如果過少或過多對身體...

  • 特價 電子書: NT$ 238

    日本糖尿病專科醫師 × 超人氣YouTuber「血糖大叔」實證減重法 ★ 免挨餓!血糖穩定就有天然減脂力 ★ 2個月瘦13公斤的科學瘦身革命 ★ 不限甜食、不戒碳水,打造...

  • 特價 電子書: NT$ 346

    精神醫學領域革命性突破──腦能量理論揭示: 所有精神疾病都是大腦的代謝疾病, 粒線體是代謝的主要調控器,而代謝問題是可逆的! 本書的科學見解不僅僅涉...

  • 電子書: NT$ 385

    亞馬遜、紐約時報2024年度暢銷書,引爆話題討論 全球熱銷近百萬本,版權售出逾30國 頭痛、過重、失眠、慢性疲勞、腦霧、三高、不孕、憂鬱......現代人經...

  • 電子書: NT$ 266

    這是變動啟蒙的年代,也是疏離尋覓的年代 我們的身、心,該如何安放? 這個時代,資訊量和變化的速度早已超過我們身心的負荷。每個人都被焦慮、憤怒與擔心牽...

  • 出版日期:2026-02-02
    電子書: NT$ 336

    疏肝解鬱、調暢情志,是防治結節的關鍵   本書將帶你辨清結節的真相、 遠離導致結節的三大因素, 並且提供近90道食譜、特效穴位、中醫傳統功法, 以及各...

  • 電子書: NT$ 210

    三萬人親身實證!日本身體矯正專家告訴你 舒展腳掌,是最好的復健 釋放痛症.骨架回正.消除腰痠背痛  

  • 電子書: NT$ 266

    消除疲勞、恢復活力、提升運動表現, 日本頂尖運動治療師的疲勞恢復訓練 久坐少動的上班族,常感到雙腿痠痛、水腫; 運動愛好者,運動完即使做了伸展動作,...

  • 電子書: NT$ 266

    ~睡好每一夜,健康每一天!~ 別讓不良睡眠,荼毒你的人生!  

  • 電子書: NT$ 434

    每個不健康的人,幾乎都有呼吸的問題。 寫這本書,不是為了探討一般的呼吸而己, 而是希望陪你一起採用眼前適合療癒的呼吸。 「心健康,身體也會得到健...

  • 電子書: NT$ 294

    這是完全可以執行一輩子的健康方案,是永不復胖的唯一解答。 你和吃不胖的人之間的距離只有「新陳代謝」四個字。 重整代謝生態是你餘生不需再靠意志力挨餓...

  • 出版日期:2019-02-26
    電子書: NT$ 336

    心靜了,氣就順! 氣順了,病不來! 《正是時候讀莊子》、《穴道導引》蔡璧名老師首度為您揭開醫道經典《黃帝內經》的奧秘,教您運用道家與醫家的智慧,尋找...

  • 電子書: NT$ 230

    《氣的原理》作者提供居家練習的簡易養生功法 人體攝取能量的管道除了飲食之外,「呼吸」更是左右生命的最重要因素。 人的一生可以說是一部呼吸的歷史,但呼...

  • 電子書: NT$ 336

    你吃東西是真餓還是假餓? 利用科學法則跳脫假性飢餓的循環, 重新信任你的身體,修復你與食物的關係, 養成開心吃也無罪惡感的飲食習慣。 ──《鬆綁...

  • 電子書: NT$ 279

    ★10萬本論文佐證的「抗老化」寶典★ 保持健康的唯一方法是, 吃你不想吃的,喝你不想喝的,做你討厭做的事。 ____馬克‧吐溫(美國幽默大師/小說家) 作者前...

  • 電子書: NT$ 315

    根治胃食道逆流,就從飲食開始 不用吃藥、3週有感、4週見效! 「低酸飲食計畫」修復你受傷的胃, 還能順便減重成功(平均4.5公斤)! 蟬聯十餘年「全美...

  • 電子書: NT$ 350

    第1本 腸胃內科醫師特別企畫+跨院跨科11位權威醫療專家聯合著作 完整收錄診間內外 『除了吃藥,更要知道』的事!

  • 電子書: NT$ 294

    面對生病的恐懼與未知, 除了交給醫生,我們還能做什麼? 這場「癌細胞究竟是什麼」的探索之旅, 也許沒有答案,卻看見了生命的希望。 癌症跟我們想的...

  • 電子書: NT$ 245

    「癌」不只是疾病,更是生活對我們發出的警訊。 從飲食、睡眠、運動、體溫、微笑五方面重建健康!

  • 出版日期:2015-05-26
    電子書: NT$ 134

    冥想是自古流傳至今的「腦內整理術」。一天15分鐘的冥想,足以匹敵兩小時睡眠,除了能緩解疲勞的身心,還能提升記憶力、消除煩躁感。從今天開始做起,馬上就...

  • 詳細資訊

    比吃藥更有效!護胃行動就從日常飲食開始
    飯後經常打嗝脹氣、消化不良?
    受苦於胃食道酸水逆流、吃胃藥比吃飯還勤?
    想養出健康好胃,卻不知道怎麼吃喝保健?
    婉萍營養師帶你了解自己的胃,
    用在地食材輕鬆打造護胃食療食譜,4週見效!


    ★陳炳諴醫師審定導讀(台南胃腸肝膽科成美診所院長.台南市醫師公會理事)★

    無論你現在
    ○ 正處於胃疾治療期
    ○ 偶有胃不舒服的情況
    ○ 有時候飯後消化不良
    ○ 想保健養出健康好胃
    都可以從本書獲得幫助。

    胃食道逆流不能吃什麼水果?胃不好可以吃辣嗎?
    告訴你如何掌握飲食基本原則,原來這樣吃對胃最好!

    辨識食物營養成分,才能真正吃對!
    認識所謂六大類食物,和它們所含有的營養成分,避免消化道時不時向你發出抗議,甚至還能學會計算熱量,健康減重。

    低酸食療攝取指南,這樣吃帶你遠離酸害!
    →低酸食療首選高纖飲食,分辨「水溶性纖維」和「非水溶性纖維」,一日高纖菜單get!
    →蛋白質是關鍵營養素,正確選擇低酸護胃的低脂蛋白質。
    →探討碳水化合物的飲食地位,好醣、壞醣比一比,留意精緻澱粉的攝取。

    找出傷胃元兇,破解飲食迷思!
    生病不舒服或食慾不振時喝點白粥較容易消化?事實上,如果胃功能不好,吃粥不但沒幫助,反而還會加重症狀。糾出對營養似是而非的觀念,避開可能的傷胃因子,規畫適合自己的飲食型態。
      
    4週護胃食譜全計畫,簡單料理輕鬆上桌!
    →第1週排除期,採取溫和飲食原則,告訴你什麼食材是地雷!
    →第2週修復期,不適狀況好轉,接著來幫助胃黏膜順利修復。  
    →第3週保養期,告訴你在台灣也能完美達成高纖的地中海飲食。
    →第4週保養期,低醣飲食能改善熱量過剩的情形,也有助計畫減重喔。

    特別收錄:用芳療打造腸胃防護罩
    當消化系統感覺有點脹氣、消化不良時,適時運用某些芳香療法,能有助恢復平衡,對提升情緒、調整腸胃都有幫助。

    |本書特色|
    1. 深入淺出從消化道談起:
    透過對消化系統的認識,能更幫助我們理解如何選擇對消化有幫助的食物。
    2. 美味又實用的護胃食譜:
    簡單的料理手法,任何人都能自己完成4週的飲食計畫。
    3. 營養師的小叮嚀:
    貼心提醒台灣人常見飲食的問題,與生活經驗息息相關,更容易產生共鳴並內化為生活小常識。
    4. 外食族也受用:
    對忙錄人士而言,只要擁有健康飲食概念,加上貼心提醒,就算外食也能建立自我護胃機制。

    |作者簡介|
    李婉萍

    現任榮新診所營養師、書田診所營養師、彌月坊護理之家營養師。用簡單易懂的方式分享營養新觀念,提倡正確的飲食型態,教大家如何在日常生活中享用美食兼顧健康。著有《好腸道,自然瘦》《7天吃對順序,肚子一定瘦》《安心懷孕育兒百科》《吃對食物坐好月子》《兒童營養餐》《150道排毒瘦身涼拌菜》《享瘦!吃對就能瘦》…等三十餘本著作(含合著)。
    FB:李婉萍的營養天地
    WEB:nutrition168.com/

    影音資訊

    媒體推薦

    一休|健康瘦身達人.一休陪你一起愛瘦身
    急診女醫師其實.|網路人氣醫師圖文作家

    目錄列表

    購買說明

    根據台灣現行法規,數位內容( 如電子書、音樂、影片、遊戲、App )形式之商品,不受「網購服務需提供七日鑑賞期」的限制。為維護您的權益,建議您先使用「試讀」功能後再付款購買。

    劃線註記

    購買後可以劃線與撰寫書評
    劃線列表(1099
    試讀