日本最強媽媽產後速瘦指南

詳細資訊

──日本第一減重教練，拯救7000名產後媽媽的瘦身指南──
專為忙碌育兒媽媽們打造的瘦身心法＋工法
剷肉x瘦肚，甩掉22公斤！

孕期胖了十多公斤，生完小孩卻只少了1公斤？
帶小孩睡眠不足、壓力大，總是靠吃來救贖疲憊的心靈？
想要運動，但小孩時時刻刻黏在左右，該如何是好？

媽媽們都渴望能快速恢復生產前的身材，但忙碌的育兒生活，讓瘦身之路加倍艱辛……
本書將為苦惱的媽媽們找到最適切的瘦身方法，只要照著做，一定瘦得下來！

◎不過懷個胎，怎麼就胖了22公斤！？
作者EICO教練身為日本減重專家，曾經幫助過自己與許多學員成功瘦身，卻在生完小孩後，體重居高不下、達到人生顛峰，更讓人沮喪的是，她無法遵循以往的瘦身方法，因為大多的瘦身法對於忙碌的媽媽而言，顯得不切實際……。

她發現，生活型態的轉變，是阻礙媽媽們產後瘦不下來的關鍵，所以必需針對這些難題一一破解，就能成功甩肉！她自己就是用了這樣的方法，從74公斤瘦到標準的52公斤，並且幫助7000名和他一樣的產後媽媽，瘦身成功。本書將公開這些重要的心法與實際運用方法！

◎ 專為媽媽量身打造！一邊育兒也能一邊執行的瘦身法
【85個瘦身心法】
EICO教練以自身專業與經驗，提供媽媽們在產後瘦身路上的重要指引，當心念建立，才有辦法走向瘦身正途。
心法一：丟掉「因為生了孩子發胖也沒辦法」的藉口
與其和變胖的媽媽們相互取暖、減低減重動力，更應該向體態維持優美的媽媽學習，為自己打氣。

心法二：除了「吃」，找到生活中讓你開心的事
很多媽媽變胖，是對育兒生活感到焦慮不安，靠美食來產生愉悅感。請試著找到其他舒壓方式，像是上網分享創作、嘗試手作等等。

【飲食&運動工法】
生活緊湊的媽媽們，如何利用零碎的時間，在家運動？有沒有快速又方便的瘦身料理？EICO教練教大家7個居家運動x4大瘦身料理。
#可以一邊帶小孩一起做的居家運動
沒時間上健身房也沒關係，將小孩當作負重工具，取代啞鈴，執行在家就能做的鍛鍊法，還能增進親子時光。

#快速方便的瘦身食譜
瘦身蔬菜湯、低熱量點心，簡單不麻煩的低醣低卡食譜，再怎麼忙，都能輕鬆製作，還能自行變化菜單。

本書特色

1.豐富的核心問答，緩解媽媽的焦慮，成功養成易瘦生活型態。
2.簡單的居家運動，可利用零碎時間實行。
3.85個減重心法，全面解惑媽媽瘦身會遇到的問題。
4.四個瘦身食譜，簡單快速，滿足口欲不易胖。

 

作者簡介

減重教練 EICO

1982年生，日本第一位減重教練，曾為700位以上民眾提供一對一教學。21歲時，她只花了4個月就瘦下11公斤，一年內總共減重20公斤，並在隔年榮獲日本小姐亞軍。

她以「絕不復胖」為號召，透過詳盡的減重諮詢來分析學員的生活作息、運動習慣、體質等，傳授快速且最適合個人的減重方式，對於消除下半身肥胖特別有一套。

著作《EICO DIET》、《EICO DIET2》（COSMO書籍）、《腰圍58公分！腰部瘦身基本原則。39》（大和書房）、《照做就好 附DVDEICO式下半身瘦身法》（主婦之友社）

官方網站：ameblo.jp/eico-diet/
Twitter：twitter.com/diet_eico
Instagram：@dietcoacheico

譯者簡介

顏理謙

台大日文系碩士，主修文學。曾任電影公司編輯企劃、自由譯者。

譯稿賜教：yenlichien@gmail.com

媒體推薦

「想要減重成功最重要的是找到動機以及用對方法，透過均衡飲食及搭配運動才有辦法讓減重持之以恆而且不復重！」──居家營養師、林俐岑營養師的小天地／林俐岑

「身為營養師且負責照顧孕媽咪體重控制的我，也因為懷孕期可能會流產的因素，不敢運動而胖了17公斤，直到孩子上了小學後才開始減重，相信這本采實《日本最強媽媽產後速瘦指南》也能幫助到產後有體重問題的妳。」──營養師、營養師媽媽的生活筆記／薛曉晶

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