最溫暖的減肥課

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減肥毀了我！
這是作者金南喜29歲前的肺腑之言。

從小胖嘟嘟很可愛，但長大後，胖嘟嘟卻變成一件「丟臉的事」。
15歲開始，她會先吃再催吐，結果卻種下殘害身體的後遺症。
外貌至上的社會風氣，161公分53公斤的她第一份工作卻被說，減肥吧，再瘦一點吧。
已經一天只吃一餐了，減肥強迫症讓她困在自己打造的地獄中……
25歲，因為那個男人說了一句說「現在這樣也很好」，
她睽違十年，吃了一頓唯一沒有催吐的晚餐。但幸福從此降臨嗎？

為什麼努力減肥，卻對自己越來越沒有自信？
為什麼努力運動，卻陷入瘦身地獄無法快樂？

13歲到29歲的盲從減肥，搞壞了身體也擊潰了自我形象。
作者重新研究自己最需要的四組關鍵字：循環、代謝、消化能力、穩定荷爾蒙。她與身體「溝通」，
停止高強度運動與不適合自己的減肥菜單，從最簡單的好好吃飯，到控制假性食慾的一日一點心；
從喝水迷思到虛假卡路里，靠著改變飲食，兩年內減掉20公斤，更成功懷上雙胞胎。

過去，為了讓外表得到認可，明明身體已經不堪負荷卻執拗相信一切會變好；
現在，跌倒與痛苦的自身經驗轉化成飲食指導師，幫助3000位以上因為不同狀況減重而迷惘的人。

減肥，不是減去自信：節食，不是抹煞自我形象，
運動和飲食，如果不適合自己的身體，就是毒。
獻給正在努力找到受用一輩子健康管理法的你！

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諮商心理師、暢銷作家 陳志恆
諮商心理師 胡展誥
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這本書像是一本導覽手冊，有著作者豐富的減肥經驗跟獨特觀點；而你則是踏上旅程的探險者，透過本書你可以避免掉進瘦身陷阱，體驗不同的瘦身技巧，讓你的減肥之旅，成為改變人生的開始。四季心心理諮商所 所長／諮商心理師 蘇琮祺

吃或不吃，往往不純粹只是意志力的考驗。面對身體吃的本能，一套更溫柔的思考或許會更有幫助。臨床心理師 蘇益賢

讓減肥不再只是一種挑戰與目標，而是一種更全面健康生活方式！__營養師 高敏敏

改變飲食後，開始出現的小小奇蹟！來自見證者的回饋——
★我的生理週期回復正常。再次體會到比起藥物和運動，飲食習慣才是最重要的……我真正了解自己的身體，也找回吃東西的幸福感。
★接受飲食控制才一個多月，我就瘦了6公斤。謝謝妳告訴了我一輩子都能活用的飲食方法……
★我從老師身上獲得了很多的安慰，身體也逐漸復原，最後終於又成功懷上了孩子。以一名曾經流產過多次的高齡產婦來說，我的身體並沒有出現嚴重水腫症狀，健康狀態也很好。

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