慢慢「瘦」才最快

詳細資訊

觀念建立╳體質調理╳健康減重
減重不是數學題，從今起不再掉入數字迷思！
一個在日常生活中長期執行、終生「瘦」用的減重方式！

違反人性的減重法，沒辦法長期執行！
一旦停止之後，體重就會馬上加回來。
正確減重觀念，大於一切！
觀念正確了，減重只是方式的選擇而已。
★減重精準醫學，個人化量身打造！
一個適合自己在日常中長期執行、終生「瘦」用的好方法。

➤減重，只能靠一輩子吃藥？
「陳醫師，減重有沒有速成法？」減重沒有所謂的捷徑，研發出再厲害的藥都沒有用，除非你打算一輩子吃藥。
此外，那些一天只吃一餐、精算熱量、只吃流質或某一種食物等步驟繁多、違反人性的減重法，根本沒辦法長期執行下去，一旦停止之後，體重就會馬上加回來。以上都不是治本的辦法，我也不鼓勵。

➤想變瘦，還在玩數字遊戲？
「陳醫師，我吃減肥藥只花了3個月，就能夠快速瘦下10公斤！」
「如果是這樣，為什麼幾個月後，你又會來我的門診呢？」
雖然吃藥能夠讓自己在短時間瘦下來，但我們可是沒有思考過，這輩子要這樣重複減重幾次？長期下來，身體真的受／瘦得了嗎？
正確的減重觀念大於一切。觀念正確了，減重只是方式的選擇而已。
一旦這樣想，就不容易失敗，正因為選擇一個相對極端的方式，失敗率自然很高。而且當一個人持續減重失敗之後，就會想嘗試更多極端的方法，惡性循環之後就很難再減重了。

➤慢慢瘦，真的比較快！
「陳醫師，減重後可以不復胖嗎？」
其實就算不減重，每個人也都會變胖。你怎麼能期待有一種方式，瘦下來之後再也不會胖？
唯一的方法，就是找到一個合理的飲食與體重控制，讓自己能夠輕鬆執行一輩子。其中，飲食和運動絕對是一輩子的課題。

因此，我想透過這本書傳達正確且健康的減重觀念：「減重的過程，重點不是前面跑得多快，而是有沒有堅持走到終點。」同時強調這件事情──慢慢瘦，才最快！

不要再盲目追求幾個月瘦幾公斤、快速減重、不吃或只吃什麼等議題，而是真正帶領讀者瞭解各種方式、目的、原因、理由，找到一個適合自己的方式，可以在日常生活中長期執行、終生「瘦」用！

▍享瘦推薦
「慢也能快！」是我從立哲醫師身上所習得的人生哲學。只要慢慢往前，你也會發現找到了一個最快的減重方法。──沁美／沁月產後護理之家創辦人、世基生醫董事長 詹富蕙

陳醫師讓我相信，減重不是節食，而是用最簡單的方式正常吃。──知名藝人 羅志祥

皮鬆、贅肉、虎背熊腰、下半身水腫等等，產後媽媽都有自己的困擾，不過只要有陳醫師在，我們的身材都有救了！──Lamorcom愛康創辦人 吳瀅瀅

透過正確的飲食觀念，陳醫師讓更多人理解，不再急於一時，就如書名《慢慢「瘦」才最快》。──天空娛樂營運長 王維皓

陳醫師是一位致力於推廣科學中醫，不受傳統束縛，讓中醫更能讓大眾所理解與認識，很榮幸推薦他的書給更多人認識。──康健基因董事長 邱致閔
 

媒體推薦

【推薦序一】慢慢往前，就能找到最快的方法！
◎ 沁美／沁月產後護理之家創辦人、世基生醫董事長 詹富蕙

人生到了一個年紀，越來越能理解從小到大熟背的「欲速則不達」背後深奧的意義。
年輕的時候，總是相信只要「一股作氣」就能快速達標，於是，極端、苦行、高壓的方式，都認為是成功必要之法門！
但是，在某個時段突然發現怎麼行不通了？

▲慢即快，開啟聆聽身體的契機
回頭檢視原因，發現自己一如既往「複製相同的經歷」，明明是複製成功經驗，反饋卻不如以往。不想被退步制約，於是行為更用力、更拚命，最後迎來的卻是「停滯」與「退步」。
那段COVID-19 疫情中，我是平安渡過的天選之人，但疫情結束後，卻是身體各種問題的反撲，發炎指數、免疫系統再度失衡！儘管每一天都感到不舒服，仍然堅持過去的成功經驗。
在我現在這個年紀，很難認真聽完80 年後年輕人的3 句話，一直展現出「我吃鹽比他們吃米多」的智者姿態。直到去年3 月，認識了立哲醫師！
「慢即快。」
「妳的快慢，由自己的身體告訴妳！」
「生命是變動中的個體。」
「對身體而言，複製是過時的對應。」
「富蕙姐，告訴我，妳希望回到什麼狀態？」
「富蕙姐，如果我們用一年來規劃這件事，每個月、每一天，我們需要達到的其實只有那麼一點點！」
「富蕙姐，我們只要慢慢往前，妳會發現找到了一個最快的方法。」我記得他曾對我說的話，每一句都如智者的當頭棒喝，讓人醍醐灌頂。

▲好好吃、按時吃、好好睡，找回平衡節奏
不到3 個月，我就完成了自己的目標，現在經過了一年，仍在目標的誤差範圍內！
是的，我是個一輩子在意自己體態勝過容貌的人，也因此試過各種減重、調理及健身方法。
過去這3 年，年輕時所謂的成功經驗「屢試屢敗」，我已經認定了「老就是這麼一回事」。直到遇見了立哲醫師，在他的帶領之下，重新找回身體代謝與飲食的平衡節奏。
身體調理後開始獨立運作，遵守醫師給的原則，好好吃、按時吃、好好睡。一年來慢慢走，卻也日日前進！
「慢也能快！」是我從立哲醫師身上所習得的人生哲學，現在的我身體狀況良好，每天有足夠的動能面對變化快速的世界，我很滿足這樣的自己，很高興能認識立哲醫師。

【推薦序二】只要有他在，我們的身材都有救了！
◎ Lamorcom愛康創辦人 吳瀅瀅
接到陳醫師的邀請，第一時間覺得很興奮也很感動，看到陳醫師即將出版的《慢慢「瘦」才最快》這本書，第一個想法是真的很棒，大家終於在門診之外有機會瞭解「慢慢瘦」的意義！

▲姐妹群組齊推薦，解決產後媽媽的困擾
我自己也是創業家，我的品牌理念，是要「有效率」！
相信陳醫師，應該也是如此，他常說三餐要正常，要知道什麼時間吃什麼，而不是選擇節食減重。人體是循環的，我們怎麼對待身體，身體自然會反應給我們。
第一次認識陳醫師，是因為姐妹群組在陸續推薦台中埋線雕塑的醫師，他就是那位被大家討論的人，產後媽媽都有自己的困擾――皮鬆、贅肉、虎背熊腰、下半身水腫等等，生產完後都想變得更好，不想就此成為黃臉婆！所以，當晚我們立馬揪團掛號諮詢，感覺只要有他在，我們的身材都有救了！
至今，我仍每週規律地看中醫埋線，改善最困擾的循環問題，而讓我如此勤奮規律，是因為真的能有效雕塑身材外，也解決我的水腫之苦。

▲調理身體有成，醫術會說話
我是陳醫師的好友，也是他的患者！不是因為我跟他是好友關係，就幫他說話，也不是廣告行銷，而是因為調理身體有成，我相信醫術會說話。
認識陳醫師3 年了，他一直都沒有變過，對每個求診的患者都是滿滿的「耐心」和「真心」。
我們都堅持著初心，不管需要花多久時間，用最紮實的方式去對待每個人！
我相信，看到這本書的妳或你，會期待去見見他本人，我還怕他門診預約人數太多，那我們怎麼辦，哈哈！
祝福陳醫師永遠保持初心，身為你的朋友，我很幸運。

【專家名人推薦語】
知名藝人 羅志祥｜身為藝人，經常有體重控制的需求，認識我的歌迷都知道，最讓我自豪的就是忽胖忽瘦的能力，但往往採用極端的方式，無法長期維持。
認識陳院長之後，在他的調理以及飲食建議之下，體重也趨於穩定，更重要的是，陳院長一直苦口婆心改變我的想法，要我相信減重不是節食，而是用最簡單的方式正常吃，這樣才能一輩子做到。很推薦大家輕鬆地看這本陳院長碎碎唸的新書，瞭解如何用最簡單的方法控制體重，才不會一直走冤枉路，《慢慢「瘦」才最快》，真心推薦給每一位愛美的人。

天空娛樂營運長 王維皓｜減重過程中，會很想趕快瘦下來，尤其在娛樂圈更是，但陳醫師透過正確的飲食觀念，讓更多人理解，不再急於一時，就如書名：《慢慢「瘦」才最快》。

康健基因董事長 邱致閔｜醫學在進步，陳院長是一位致力於推廣科學中醫的醫師，不受傳統束縛，讓中醫更能讓大眾所理解與認識，很榮幸能推薦他的書給更多人認識。
 

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