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羽毛球全方位指南
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羽毛球全方位指南

突破業餘邁向頂尖的增強式訓練

分類導覽 > 生活風格 > 運動
共 1 人評分
  • 出版日期： 2024/09/27
  • 語言：繁體中文
  • 檔案大小：52.4MB
  • 商品格式：固定版面 EPUB
  • eISBN: 9789577109323
  • ISBN: 9789577109279
  • 頁數： 202
紙本書定價：NT$ 380
電子書定價：NT$ 380
電子書售價：NT$ 285
本書為固定版面 EPUB，建議您使用 mooInk Pro 系列、平板及電腦閱讀。
此書不可於以下區域購買：中國

★世界羽毛球錦標賽女單冠軍親自示範及指導技術動作。
★本書的增強式訓練可以讓你突破業餘邁向頂尖。
★1000幅以上真人連拍及賽場示意圖。

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    • 詳細資訊

    ★世界羽毛球錦標賽女單冠軍親自示範及指導技術動作。
    ★本書的增強式訓練可以讓你突破業餘邁向頂尖。
    ★1000幅以上真人連拍及賽場示意圖。

    本書共分七章，分別對羽毛球運動的基礎知識、熱身方法、基礎的握拍方法及訓練方法、步法、單打的賽制和技戰術、雙打的賽制和技戰術、高手進階內容進行了詳細的介紹。
    書中的技術動作均由世界羽毛球錦標賽女單冠軍親自式範及指導，並且藉助了大量多角度的全彩連拍，從連貫動作、局部細節、球員動作方向和羽毛球運動軌跡等，多個層面進行了展示和詳細解說。

    目錄列表

  • Contents
    1. 第1章初識羽毛球運動
      1. 1 專用手勢及術語
        1. ■裁判員手勢及術語
        2. ■發球裁判員手勢及術語
        3. ■司線員手勢及術語
      2. 2 比賽制度
        1. ■計分方法
        2. ■場區規則
        3. ■發球和重發球
        4. ■比賽連續性
      3. 3 場地介紹
      4. 4 器材介紹
        1. ■球網與球柱
        2. ■羽毛球
          1. 羽毛
          2. 球頭
          3. 整體結構
          4. 羽毛球的選擇
        3. ■球拍
          1. 整體結構
          2. 球線的種類
          3. 球拍的種類
          4. 球拍的選擇
      5. 5 裝備介紹
        1. ■服裝
        2. ■羽毛球鞋
        3. ■羽毛球襪
    2. 第2章熱身運動
      1. 1 頭部運動
        1. ■前後拉伸
        2. ■左右拉伸
        3. ■旋轉繞頸
      2. 2 肩關節運動
        1. ■雙臂繞環
        2. ■振臂運動
        3. ■肩部繞環
      3. 3 手臂運動
        1. ■拉伸一
        2. ■拉伸二
      4. 4 腰部運動
        1. ■腰部拉伸
        2. ■體轉運動
        3. ■體側運動
        4. ■腰部繞環
      5. 5 膝關節運動
        1. ■上下蹲起
        2. ■旋轉繞膝
      6. 6 腿部運動
        1. ■側壓腿
        2. ■正壓腿
        3. ■雙腿拉伸
      7. 7 手腕、腳踝運動
        1. ■手腕和右側腳踝
        2. ■手腕和左側腳踝
    3. 第3章基本握拍方法及訓練方法
      1. 1 握拍
        1. ■握拍姿勢及訓練
          1. 正手握拍法
          2. 反手握拍法
        2. ■握拍發力技巧
          1. 活握死摳
          2. 動作連貫，擊球俐落
          3. 身位配合握拍
          4. 急追輕擋
          5. 後場高遠球
          6. 後場擊球手腕前壓
          7. 前場搓小球
          8. 前場手臂快抬
          9. 長臂揮拍，短抖擊球
          10. 中場平舉
      2. 2 發球
        1. ■發球的分類及手腕動作
          1. 球的分類
          2. 手腕動作
        2. ■常用發球技術與訓練
          1. 正手發網前球
          2. 反手發網前球
          3. 正手發高遠球
          4. 反手發高遠球
          5. 正手發平快球
          6. 反手發平快球
          7. 正手發平高球
          8. 反手發平高球
        3. ■常見的發球違例
          1. 發球過手
          2. 兩次動作
          3. 發球不過網
          4. 發球過腰
        4. ■發球實用戰術
          1. 反手發球
          2. 發追身球
          3. 控制發球節奏，有快有慢
          4. 發後場球
          5. 連續快速發球
          6. 發反手位球
          7. 發貼近中線的平高球
      3. 3 擊球
        1. ■前場擊球技術及訓練
          1. 放網前球：正手放網前球
          2. 放網前球：反手放網前球
          3. 撲球：正手撲球
          4. 撲球：反手撲球
          5. 搓球：正手搓球
          6. 搓球：反手搓球
          7. 勾球：正手勾球
          8. 勾球：反手勾球
          9. 推球：正手推球
          10. 推球：反手推球
          11. 挑球：正手挑球
          12. 挑球：反手挑球
        2. ■中場擊球技術
          1. 擋網前球：正手擋直線網前球
          2. 擋網前球：正手擋斜線網前球
          3. 擋網前球：反手擋直線網前球
          4. 擋網前球：反手擋斜線網前球
          5. 抽球：正手抽球
          6. 抽球：反手抽球
        3. ■後場擊球技術
          1. 高遠球：正手擊直線（斜線）高遠球
          2. 高遠球：反手擊直線（斜線）高遠球
          3. 高遠球：正手頭頂高遠球
          4. 吊球：正手吊球（正手吊直線、斜線）
          5. 吊球：反手吊球（反手吊直線、斜線）
          6. 吊球：劈吊
          7. 殺球：正手殺球（正手殺直線、正手殺斜線）
          8. 殺球：反手殺球（反手殺直線、反手殺斜線）
          9. 殺球：正手劈殺（正手劈殺直線、正手劈殺斜線）
        4. ■擊球點知識
          1. 擊球點靠前
          2. 擊球點靠後
          3. 擊球點靠左
          4. 擊球點靠右
          5. 高位擊球點
          6. 低位擊球點
        5. ■常見的擊球犯規
          1. 觸網
          2. 過網擊球
          3. 死球
          4. 出界
    4. 第4章羽毛球步法
      1. 1 基本步法
        1. ■墊步
          1. 向前墊步
          2. 向後墊步
        2. ■交叉步
          1. 向前交叉步
          2. 向後交叉步
        3. ■併步
          1. 左右併步
          2. 向後併步
        4. ■蹬跨步
        5. ■基本步法組合：米字步
          1. 向右移位
          2. 向左移位
          3. 左前移位
          4. 右前移位
          5. 右後移位
          6. 左後移位
      2. 2 上網步法
        1. ■正手上網步法
          1. 正手蹬跨步上網法
          2. 正手交叉步上網法
          3. 正手交叉步加跨步上網法
        2. ■反手上網步法
          1. 反手蹬跨步上網法
          2. 反手交叉步上網法
          3. 反手交叉步加跨步上網法
      3. 3 兩側移動步法
        1. ■正手兩側移動步法
          1. 正手蹬跨步接殺球
          2. 正手墊步加跨步接殺球
        2. ■反手兩側移動步法
          1. 反手蹬跨步接殺球
          2. 反手墊步加跨步接殺球
      4. 4 後退步法
        1. ■正手後退步法
          1. 正手一步後退步法
          2. 正手兩步後退步法
          3. 正手三步後退步法
        2. ■頭頂後退步法
          1. 頭頂正手一步後退步法
          2. 頭頂正手兩步後退步法
    5. 第5章羽毛球單打
      1. 1 單打賽制
        1. ■羽毛球單打比賽規則
      2. 2 單打接發球
        1. 接發球的姿勢
        2. 單打接發球時的站位
        3. 單打接發網前球
        4. 單打接發後場球
      3. 3 單打戰術
        1. ■戰術詳解
          1. 右發球區發底線球
          2. 左發球區發底線球
          3. 殺邊線
          4. 拉斜線
          5. 發球強攻
          6. 控制後場，突擊前場
          7. 控制網前，突擊後場
          8. 打四方球
          9. 逼反戰術
          10. 打重複球
          11. 後場過渡反攻
          12. 變化球路過渡反攻
    6. 第6章羽毛球雙打
      1. 1 雙打賽制
        1. ■羽毛球雙打比賽規則
      2. 2 雙打站位與跑位
        1. ■雙打站位
          1. 前後站位
          2. 左右站位
          3. 搶攻站位
          4. 特殊站位
        2. ■雙打跑位
          1. 情況一
          2. 情況二
          3. 雙打跑位常用原則
      3. 3 雙打接發球
        1. ■雙打接發球
          1. 雙打接發網前球
          2. 雙打接發後場球
        2. ■雙打接發網前球戰術
          1. 撲球
          2. 搓放網前球
          3. 勾對角
        3. ■雙打接發後場球戰術
          1. 殺追身球
          2. 回擊平高球
          3. 回擊高遠球
        4. ■雙打造成對方被動局面的接發球戰術
          1. 擋網前兩角
          2. 直線推後場兩角
      4. 4 雙打進攻戰術
        1. 攻人戰術
        2. 攻中路戰術
        3. 拉後場球進行反擊戰術
        4. 前場封壓進攻戰術
      5. 5 雙打防守戰術
        1. 調整站位
        2. 直線後退
        3. 防守球路(1)
        4. 防守球路(2)
        5. 防守球路(3)
        6. 防守球路(4)
      6. 6 雙打常見配合失誤
        1. 接中路球
        2. 進攻轉防守時前場跑位失誤
        3. 後場跑位失誤
        4. 前場搭檔搶中場球
        5. 後場搭檔搶前場球
        6. 發後場球後，發球者站位錯誤
        7. 發前場球後，發球者站位錯誤
      7. 7 混雙戰術
        1. 男球員後場進攻，女球員前場封網
        2. 女球員發網前小球
        3. 男球員發球時的隊員站位
        4. 被迫防守
        5. 男球員處理網前球時
        6. 女球員不起高球
    7. 第7章高手進階篇
      1. 1 戰略進階
        1. ■原則性進攻戰術談
          1. 多打重複球進攻
          2. 兩側勾球
          3. 慢吊快吊（劈吊）相結合
          4. 長殺和短殺（點殺、劈殺）相結合
          5. 重殺與輕殺相結合
      2. 2 培養球場好習慣
        1. ■培養好習慣，避免壞習慣
          1. 培養好習慣
          2. 避免壞習慣

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