一看就懂！年輕人的健康說明書

詳細資訊

▍百萬級暢銷書作者中里巴人全新力作，寫給年輕人的健康管理書。

作者經過數十年研究，汲取《黃帝內經》、《道德經》養生智慧，以專業、權威、科學、實用兼具呈現，淺顯易懂、圖文並茂解答104個年輕人的身心問題。照顧自己的健康，才能守護全家人的幸福。

▍從內到外、從頭到腳保健，快速掌握重點及輕鬆實踐。

中里巴人為年輕人提供隨時可實踐的健康養生觀念，從內到外、從頭到腳，詳細解答會遇到的問題，例如：掉髮、肥胖、便祕、失眠、熬夜、口臭、打呼、鼻炎、手腳冰涼、情緒不穩定……，提供預防與改善方法。文字搭配圖表、穴位圖，一目了然，讓使用者快速看懂學會，打造健康快樂的身心靈。

▍年輕人會遇到的健康困擾？

✧精神壓力大導致失眠，如何快速入眠？

✧面臨必須熬夜，如何做對身體的損害最小？

✧年輕人禿如其來，怎麼拯救自己的髮型？

✧工作時頭昏、頭痛，如何按摩有效果？

✧頭髮乾枯、變黃，是氣血不足造成的？

✧愛生氣的人，為什麼容易傷肝？

✧養腎除了藥物，還有哪些經絡可以按摩？

✧便祕真的很痛苦，如何改善這個問題？

✧男人到了不惑之年，到底該不該服老？

✧聚會時免不了喝酒，喝完後有什麼解酒方法？

✧吃白就能補白，吃黑就能補黑嗎？

✧吃飽睡、睡飽吃、不運動，這種人怎麼減肥？

✧三高又肥胖者，如何讓自己更加健康？

✧女性臉色變黃、粗糙、暗淡無光，怎麼改善？

✧夏季冷、冬季熱，這種體質如何調理比較適合？

✧做手術已經過半個月，可以進行跪膝法？

★全文9萬字、問答搭配插圖，輕鬆閱讀、快速掌握重點。

★淺顯易懂、不囉嗦解答、含金量高，一次學會全身保健。

★專業、權威、科學、實用融合，全方位照護你的身心。

★知識與觀念延伸、穴位圖對照，增強內容的豐富性。

★翻開任何一頁隨時閱讀，每個問題平均2頁解答完畢。

【Who需要這本書】

✓ 情緒經常浮躁不安

✓ 經常大小病痛者

✓ 飲食習慣不正常　

✓ 挑選營養食物有障礙　

✓ 外表比實際年紀老態　

✓ 經常熬夜有消夜習慣的人

✓ 身體肥胖找不到方法瘦身

✓ 可接受新觀點養生的年輕人

✓ 調理五臟六腑，順著節氣養生者

✓ 懂得愛自己、懂得養生，希望過上美好健康生活者，都需要它。

媒體推薦

醫界名人盛讚推薦

★專文導讀

吳清忠│《人體使用手冊》作者

余雅雯｜上璽中醫診所院長

劉筱薇｜澄品中醫診所院長

謝旭東｜臺北市立聯合醫院仁愛院區中醫科資深主治醫師

★養生好評

吳明珠│中華經絡美容醫學會名譽理事長

吳奕璇｜「Ovi's中醫日常」社群主理人、中醫師

郭大維│扶原中醫體系總院長

陳俊如｜京禾中醫診所院長

陳峙嘉｜雅丰唯心中醫診所院長

陳建輝｜臻觀中醫診所院長（按姓氏筆畫排列）

──吳明珠│中華經絡美容醫學會名譽理事長

「在我的門診診療，越來越多年輕人來看一些文明病，也就是所謂的掉髮、肥胖、便袐、失眠、情緒不穩定等問題，針對此在這本書有多方面預防與改善，從內到外、從頭到腳的常見健康養生問題與解答，是一本淺顯易懂，輕鬆學會的保健指南！」

──吳奕璇｜「Ovi's中醫日常」社群主理人、中醫師

「隨著養生意識抬頭，來中醫門診的患者其實很多是年輕人。問診的過程中，他們也常常詢問生活習慣應該怎麼調整？這本書在診間將非常方便做好全面的衛教，也可以提供對健康議題關注的年輕族群更適合之保健書籍。」

──郭大維│扶原中醫體系總院長

「作者提到現代人最常見的熬夜與失眠悄悄透支著健康，而頭部問題與身體健康關係在臨床屢屢見曉，調理五臟六腑更是中醫的強項，順著節氣來養生是中醫的特色。我是一位臨床醫師，常年在基層診所服務，這本書真的一看就懂，年輕人養生立馬上手。年輕不養生，老了養醫生。」

──陳俊如｜京禾中醫診所院長
「這是一本相當實用的居家自我保健書籍，內容提到許多現代人所困擾的問題與解決方式。養生其實不難，難在能否確實執行並且面對身體給你的訊號，由於過於繁忙導致忽視不少警訊，等到小病已成大病時往往為時已晚，書中的衛教及保養方式都相當簡單也容易上手，即使不懂中醫的你，也能輕鬆看懂學會。」

──陳峙嘉｜雅丰唯心中醫診所院長

「養生，這兩個字很簡單，但是做起來很困難，作者從中醫的角度來教導大家，如何用簡單的方法來維持身心健康，照顧自己也守護家人！」

──陳建輝｜臻觀中醫診所院長

「本書用一問一答的方式介紹中醫的養生保健觀念，從時下年輕人最常見的熬夜失眠、頭部疾病、心理問題、減重等主題，再談論到五臟六腑、四季養生方法，用淺顯易懂的文字，帶領大家認識中醫的養生觀念，是值得推薦的好書。」

讀者好評推薦

「我買過許多健康養生書，覺得中里巴人所寫最容易懂，讀來輕鬆。這本書將年輕人會遇到的健康問題解析，而且養生改善方法很容易執行，對我來說非常實用。」──A先生

「中里巴人的書讀來輕鬆，沒有代溝，就像面對面交流一般，也讓健康養生變得更容易實踐，包含。」─我是年輕人

「我買了這本書送給當值年輕的孩子，就免除我時常提醒碎念，孩子也很樂意翻閱，還會和我分享養生觀念。」─孩子的媽

「之前一直覺得養生離很遠，但看了這本書後，發現養生應該提早，避免出現問題後，要付出更高的代價醫治。」─小溪

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