你很好，只是你不知道

詳細資訊

不必成為別人喜歡的樣子，
成為你喜歡的自己就夠了！

「每當我覺得自己很糟，我就會想起這本書。」
日本讀者超感動好評！

就算全世界都說你不好，
你的價值也絲毫無損。
你並不需要成為別人期待的模樣，
「不在意」就是對你自己最大的祝福。

27個真實諮商案例 ╳ 27則幽默漫畫小劇場，
獻給總是覺得自己不夠好的你！

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家人的期望、朋友的評價，社群媒體上無形的比較，我們常常迷失在他人的眼光中，不斷懷疑自己是不是不夠好；害怕別人的眼光，而陷入情緒內耗的深淵。疲憊的你，是否曾停下來問問自己：「這真的是我想要的生活嗎？」

其實，你不需要討好所有人，更不必用別人的標準定義自己，因為現在的你，已經夠好了！練習「不在意」周遭的目光，並不是要否定他人，而是讓你能選擇真正需要珍視的人事物。好好感受內在情緒，了解焦慮從何而來，就能發現最適合你的步調，走出屬於自己的路。

本書收錄日本超人氣諮商師Poche的 27種療癒練習，有如一面溫暖的鏡子，照見日常中的種種煩惱與掙扎，當我們試著聆聽內心，擁抱真實的自己，你將會聽到那個一直隱藏在心中的聲音，它輕柔地說：你很好，只是你不知道！

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▍好好傾聽內心的聲音，你也能活出屬於自己的幸福！
✓ 接納自己的情緒，不再害怕脆弱
✓ 尊重自己的節奏，從容面對選擇
✓ 不過度在意他人的評價，為自己而活
✓ 與過去和解，終結負面循環
✓ 適當地休息，重拾生活平衡

▍擺脫情緒內耗，溫柔呵護你千瘡百孔的心！
✓ 煩惱沒有大或小，感到沮喪是因為你已經很努力了。
✓ 想讓某人開心是美好的想法，但過於執著就會讓自己痛苦。
✓ 不要勉強改變現在的自己，練習以自己為重心活下去 。
✓ 就算失敗也沒關係，再挑戰一次就好了。
✓ 帶著痛苦活著已經很辛苦，沒必要再責怪自己。

▍專家療癒推薦！
【王意中心理治療所所長、臨床心理師】王意中
【臨床心理師、心之整理對話學院創辦人】林維君
【臨床心理師】洪仲清
【「人生五書」作者、臨床心理師】洪培芸
【諮商心理師、暢銷作家】陳志恆
【臨床心理師、善言心理治療所所長】劉仲彬
【蘇予昕心理諮商所所長、暢銷作家】蘇予昕
【諮商心理師、璞成心遇空間心理諮商所所長】蘇絢慧

作者簡介

Poche

曾在精神科診所任職超過十年，之後獨立開業。目前主要透過網路諮商，協助處理人際關係、親子關係、不健全家庭等問題。2021年起，為了讓有煩惱的人有所「察覺」，開始在X（原推特）上發文。2022年初，追蹤人數約兩萬人，短短一年，已增加至近八萬人。電子郵件諮商與面談諮商經常預約額滿，候補甚至排到好幾個月之後，是非常受歡迎的諮商師。另著有《從今以後，我只為自己呼吸》、《最好的溫柔，是徹底放自己自由》等書。

官方網站：poche862.com/
X：@Poche77085714
IG：@poche_counselor

譯者簡介

連雪雅

生活中少不了日文的陪伴，對翻譯工作懷抱著高度熱情。
譯作包含食譜、親子教養、旅遊圖文、醫療保健等生活實用書籍與小說。譯有《想瘦就吃燕麥片飯》、《超簡單！秒上手！世界第一美味甜點》、《世界第一簡單！3分鐘懶人BOX麵包》等書。
 

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