崎田ミナ的好好照顧身體套書（共兩冊）

詳細資訊

《一個人放鬆按摩術》

◎豐富全彩漫畫，方便理解按壓部位及技巧！
◎篇章清楚簡潔，快速找到自己的療癒良方！
◎集結7位專業按摩相關領域專家監修，分享親自實證結果！

身處充斥各種壓力的世代，大家是否會偶爾到外面的按摩店放鬆身心呢？
但是，相信不少人會有以下困擾：
無法花費太多金額在舒壓上、
總覺得對方沒有按在點上等⋯⋯
導致寧願長期忍著不適，也要等到受不了才請人按摩。
 
本書作者集結了7位按摩專家合力監修，
教你如何靠「雙手」就能療癒自己，
揮別惱人的肩膀僵硬、便祕、水腫、肌膚鬆垮……
讓你平時就能針對個人需求，
為自己量身打造舒壓按摩法！
 
✔上班壓力大，導致眼睛痠痛、臉部僵硬？
➤上班就進行「指節按摩」，不用等到「水溝都塞住」才找按摩師求救！
 
✔受便祕所苦，總是覺得大腹便便？
➤按壓深層淋巴，改善下肢血液循環，重拾螞蟻腰！
 
✔背部不舒服，總是按不到？
➤只要網球＋毛巾，就能有效舒緩背部僵硬的問題！
 
有各種身體不適症狀的人，趕快親自解決惱人煩惱吧！

《吃、睡、動！自我管理健康守則》

◎篇章清楚簡潔、一目瞭然，可針對自身情況選擇調整方式！
◎從運動、飲食、睡眠等方面，全方位管理自身健康狀況！
◎透過漫畫的呈現方式，增添閱讀趣味性、使內容不艱澀！

當我們面對日常生活中的各種壓力時，
若能同時保持健康的身體，
便能成為對抗壓力的一大助力！
 
➤即使討厭運動、認為運動超級麻煩，還是想擁有健康的身體……
➤伸展操也分很多種類，該做什麼才好呢……
➤忍住不吃東西，又會累積許多壓力……
➤即使睡再多還是無法消除疲勞，難道是年紀的問題嗎？
 
──你也有以上困擾嗎？
 
別擔心！快來跟從本書腳步，
學習保養身體的健康小撇步吧！
 
《吃、睡、動！自我管理健康守則》中介紹了各種維持健康的妙招，
除了最基本的改善日常生活「飲食」、培養「運動」習慣，還有教你如何好好「睡眠」，
讓讀者不再只需仰賴藥物，也能自然而然、由內而外地自行管理並掌控身體狀態！
 
書中介紹的訓練方法簡單易執行，搭配清楚的漫畫解說，
看圖操作就能輕鬆緩解生活中無處不在的壓力，
打造屬於自己的「健康快樂生活」！


作者簡介
 
崎田ミナ
 
插畫家、漫畫家。1978年於群馬縣出生。
 
透過瑜珈克服了長年以來的憂鬱症。著有《自律神經隨時可以重設！輕鬆的瑜珈》《自律神經隨時可以重設！更輕鬆的瑜珈》（皆為飛鳥出版社）《在職場、在家裡、在學校紓解你的疲勞，厲害的伸展操》（MdN Corporation）都是暢銷書籍。