更年期慢老調養書

詳細資訊

給35+ 45+ 55+的妳必備的美妍漢方——
認識妳一生的週期變化、體內陰陽、五臟調和，
35歲後，更要從日常保養做起，提早為更年期做準備！

更年期是女人一生最重大的轉折點，當更年期來臨，身體的荷爾蒙波動或下降導致的多種老化症狀，除了影響外貌，連同身心都備感壓力。這時女生的健康狀態，也正是體內「陰陽失調」最劇的時候，若想往後與長達20年因更年期影響而導致的身體不適和平共處，減緩身體機能的老化速度，進而達到逆齡養顏的效果，必須從年輕就建立好正確觀念，從體內的日常保養做起！

本書包含50道食譜、20道茶飲、32個保健穴位以及刮痧、藥浴療法，除了實用的保養祕方，還詳細說明女人一生的週期變化、更年期前期、更年期時、更年期後整個身體作用的機轉，從人體五臟到女性最重要的子宮逐步建立起正確的五行觀念，再從體內調養的食補、日常養生茶飲，到體外吸收的藥浴方，紓解溼氣的刮痧法，加上改善臟腑功能的溫灸，以及舒緩不適的穴道按摩，全方位地從更年期前、中、後調理內外，達到養卵巢、抗老化的功效。

35歲以後，對女性最重要的「天癸」正慢慢走下坡，開始衰退。「天癸」可以理解為古時女性荷爾蒙的代名詞。臉色變得越來越暗沉，原本光澤茂盛的烏黑秀髮也可能漸漸減少，這時側重的保養重點是防止卵巢提早退化、補充氣血，在經期前後這種重要時刻，特別要好好調養，暖和子宮，改善疲勞。而五臟連通，各臟器也要好好補充營養，活化各自功能。

45歲以後，依個體不同，慢慢進入更年期前期，因卵巢老化而雌激素大幅降低，此時也是更年期不適症狀最明顯的時間點，「天癸」竭，腎氣虛衰。腎經和任脈變得虛弱，調節生殖功能的太衝脈也不再旺盛，這個時期側重在補充雌激素，調合五臟陰陽平衡來舒緩不適症狀。

55歲以後，卵巢可能已停止工作，女性荷爾蒙濃度下降、經期停止。因雌激素不再分泌而導致更年期不適症狀更加嚴重，接連帶來其他的健康問題，比如骨質疏鬆症、三高、自律神經失調等，這時保養除了補充雌激素，還要補充其他營養素、提高免疫力，延緩老化症狀。維持更自律的生活習慣，保持心情開朗、情緒穩定。

既然身體的陰陽互為根本，一旦出現打亂陰陽平衡的條件，就會造成失序。例如飲食、壓力、作息等影響，或是突如其來的疾病，都有可能讓原本健康的身體出現陰陽失衡的狀況。

而荷爾蒙的逐年遞減至更年期到來，除了之前提到的原因之外，更加劇體內陰陽失調，無論男女都更容易出現陰虛陽亢的狀態。當然，不只有陰陽失衡，五臟關係的失衡也同時也影響著身體機能的表現。若能理解其中原理，從年輕就開始保養，不怕更年期找上門！

作者簡介

羅珮琳

中國醫藥大學學士後中醫學系畢業、高雄醫藥大學復健醫學系畢業。曾任前台北市立聯合醫中醫院區主治醫師，現任璽悅中醫診所院長。活躍於許多媒體節目，擔任諮詢醫師。

影音資訊

女性必備的美妍漢方！35歲後，用中醫調養讓妳越活越年輕

為什麼女性從35歲後就要開始調養？初老症狀與更年期的不適息息相關？ 好怕中藥味，一定要用「中藥」調身體嗎？更年期時，心肝脾腎會一起出問題？ 璽悅中醫診所的 #羅珮琳醫師 以中醫的角度，說明女性陰陽失調會導致的老化症狀，以及哪些女性是更年期「提早報到」、「卵巢早衰」的高風險群。 建議從日常生活中的食療、茶飲、按摩、溫灸、生活習慣入手，將女性的保養觀念無痛地融入生活。 絕對不能等「更年期」到來時才開始重視體質保養，而是要從年輕就先鞏固好自己的「先天之本」，用「生活實踐」建設「後天之本」來延緩老化。如此更年期就算來到，身體不適也會大大降低，從內而外擁有抗老逆齡的好氣色！ 《更年期慢老調養書：從35歲就開始保養的中醫祕方，50道抗老食譜、20道暖身茶飲、32個保健穴位及四季療法，從五臟到子宮全方位調理內外，逆齡美顏養卵巢，讓妳越活越年輕》

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