你經歷的一切，皆是通往療癒的道路

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★全球讀者口耳相傳的療癒經典，靈性導師瑪麗．歐麥莉代表作，陪你走過迷惘與不安，回到當下的安適與自由。
★長銷逾10年，Amazon 4.6星、Goodreads 4.4星，讀者讚譽：「療癒心靈的寶藏」。
★《與神對話》作者尼爾．唐納．沃許 專文推薦：「瑪麗是這個時代最傑出的導師。沒有人比她更擅長告訴我們，如何將生命中最艱難的時刻，轉化為最美好的禮物。」
★《當下的力量》作者艾克哈特．托勒：「感謝瑪麗對人類意識進化的貢獻。」

允許一切發生，學會信任與接納，此刻，就是蛻變的開始。
你有過這樣的時刻嗎？明明已經盡力了，心裡還是不踏實；努力追趕進度、掌控情緒，讓自己更好，卻還是有個聲音一直提醒你：還不夠好。
於是，生活變成不停修正與追求的過程，彷彿只有變得完美，才配擁有「理想人生」。但走著走著，你卻越來越不認識自己，也越來越難活在當下。
瑪麗．歐麥莉曾經深陷漫長的混亂與低潮，直到她學會不再逃避、不再對抗，才重新活出最真實的自己。
經過數十年的實踐並陪伴無數人走出低潮後，瑪麗精心整理出十階段的療癒指引，透過溫柔的語句與具體的練習，幫助我們鬆開頭腦的慣性反應，重新與當下建立連結。
你不需要完美的時機，也不需要更好。當你願意停下來，就會發現：幸福始終與你同在。

l 放下頭腦的劇本，讓真實的自己浮現
l 痛苦不是錯誤，而是來自生命的訊息
l 用好奇代替控制，就能敞開面對當下
l 真正的療癒，來自願意接納所有處境
l 當你專注當下，生命自然會為你展開

〔10階段療癒地圖〕
01辨認說書人：發現內在的聲音，學會不再被牽著走。
02記起內在安好：學會放下緊繃與控制，重新與生命連結。
03穿越恐懼迷宮：看見恐懼背後的故事，不再逃避與抗拒。
04你並不孤單：不再相信自己孤立無援，與智慧同在。
05轉向好奇之路：停止控制與評斷，敞開內心迎接當下。
06與身體重新相遇：透過感官與呼吸，照見內心深處的訊息。
07打開胸口的大門：學會用心去回應，讓愛與接納帶來療癒。
08釋放內在能量：協助情緒流動，讓壓抑的能量有出口。
09信任生命安排：明白一切經驗都是邀請，都是為你而來。
10實踐內在歸屬：四個行動回到當下，活出生命的節奏。

【書中金句】
l 你渴望的一切，以及你真正的本質，其實始終就在此時此地。
l 當你學會用心去感受，而不是用頭腦去分析，你的生命體驗將截然不同。
l 你並不是獨自走在生命的路上，只是你一直以為如此。
l 生命自有安排，你可以安心地敞開自己，順應生命的流動。
l 真正的蛻變，只會在「接納與傾聽」的氛圍中發生。
l 當我們願意安住於當下，被壓抑的能量才有空間開始流動。
 

作者簡介

瑪麗．歐麥莉　Mary O’Malley
 
華盛頓州柯克蘭市執業的諮商師、作家、講者。致力於引導人們培養好奇、慈悲與信任的態度，並學習帶著覺察與包容，與生命中所經歷的一切同在。
 
1970年代初期，她經歷了一次深刻的內在覺醒，洞見心智的掙扎只是幻覺，並首次與「清醒地活著」的喜悅和奇蹟連結。從那時起，她便致力於引導人們走向療癒與創造力的源頭，也就是：真實地活在當下。她創辦的機構「覺醒」（Awakening），發展出一套轉化性的引導方式，幫助我們看見並轉化那些阻礙人們真實活著的內在模式。
 
1980年代，她開始在全球廣泛授課、帶領靜修與深度療癒團體，持續透過一對一諮商與小組共修，陪伴人們經歷「活著本身就是奇蹟」的轉變。她的教學風格溫柔專注，擅長整合知識、技巧與洞見，以簡單直接的方式觸及人心。
 
著有《你經歷的一切，皆是通往療癒的道路》、《屬於生命》（Belonging to Life）、《強迫行為蘊藏的禮物》（The Gift of Our Compulsions）、《覺醒的魔法森林》（The Magical Forest of Awakening）等書，亦出版八套音頻課程與一套影像課程。
 
如欲了解更多內容，歡迎前往maryomalley.com

譯者簡介
 
陳宜婕
 
輔仁大學翻譯所。專事翻譯。

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歐拉│我是歐拉地球揚升大師學院創辦人
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鐘穎│心理學作家、愛智者書窩版主

「瑪麗是這個時代最傑出的導師。沒有人比她更擅長告訴我們，如何將生命中最艱難的時刻，轉化為最美好的禮物。」──尼爾．唐納．沃許，《與神對話》作者
「這些教導幫助你敞開心門，迎向生命的奧祕，帶來自由、喜悅與輕盈。」──傑克．康菲爾德，靈磐禪修中心創辦人、《踏上心靈幽徑》作者
「瑪麗的話語為所有渴望超越自我設限、走向心靈自由的人，指引了療癒的道路。」──雪倫．薩爾茲堡，內觀學社共同創辦人、《靜心冥想的練習》作者
「瑪麗．歐麥莉的智慧具有深刻的轉化力量……引領你學會放下，並信任生命的流動。」──塔拉．布萊克 博士，《全然接納這樣的我》作者
「瑪麗的話語簡潔實用，卻蘊藏驚人深意，即使在最黑暗的時刻，也能為人帶來希望。」──傑夫．福斯特，《不再試著修補生命》作者

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