人體穴位一找就準

詳細資訊

◎哪裡痛按哪裡？未必。頭痛要按腳太衝、腰背痠痛按委中（在膝後）。
◎找穴位，人體是最好的尺：拇指約1寸，四指約3寸，手指同身寸，定位更準確。
◎人體自帶降血壓藥！按壓手肘外側的曲池穴，能達到降血壓、降血糖效果。
 

中醫認為：「通則不痛，痛則不通」，可見「不通」是疼痛乃至疾病的根源。
想要健康，關鍵在於疏通經絡，每天只要花幾分鐘按摩穴位，
可促進血液循環加快，提高新陳代謝，讓身體更健康。

但翻遍各種養生書後，你是否仍感到困惑：
穴位在哪裡？如何準確定位？各有什麼功效？又該按多久才有效？

本書作者陳飛松為中國中醫科學院研究員、北京中醫醫院主任醫師，
對人體穴位定位、配穴祛病等居家保健療法有深入的研究。
另一位作者于雅婷為主任醫師兼高級藥膳食療師，
長期推廣中醫食療創新，其研發技術多次榮獲專業獎項肯定。

本書結合兩位醫師專業所長，以特效穴位為主軸，詳解180個常用穴位，
並結合按摩、艾炙、拔罐、刮痧等簡便易行的理療方法，
讓經絡條理化繁為簡，在家也能做自己的中醫按摩師。
 

◎通則不痛，痛則不通！身體暢通百病除
《黃帝內經》：「夫十二經脈者，內屬於臟腑，外絡於肢節。」
經脈內連臟腑，外通四肢，所以穴位從來不是孤立的點。

但穴位那麼多，怎麼取穴，按了才有效？以身體為尺量。
利用體表標誌法、簡便定位取穴法、手指同身寸法……無尺也能定穴。
 

◎擺脫亞健康的穴位保養法
明明健檢報告正常，卻常感到身體疲憊、睡不好、提不起勁？
這不是你太敏感，而是身體正處於亞健康狀態。

快速找回活力的祕訣：
大腦疲勞按太陽穴（眉尾後凹處）、失眠神經衰弱按大陵（腕橫紋中央）、
心情低落按間使（腕橫紋上3寸）……
每天隨手按，讓氣血流動起來，恢復精神與活力。
 

◎突發不適的自我調理指南
我們身體有一些關鍵穴位，在危急時刻能發揮應急作用。
按壓曲池穴（手肘彎曲時，肘橫紋外側端），能降血壓、血糖；
腋窩中央的極泉穴能緩解心跳過快；夏天熱中暑快掐關衝穴（無名指指甲旁）......

隨手記住這些穴位，關鍵時刻能為自己和家人爭取寶貴時間！
 

◎啟動長壽力的養生穴位
疏通經絡是重要的養生方法，經常刺激長壽穴，有助延年益壽。

外膝下四指的足三里穴是長壽養生大穴，經常按能增強免疫力、保健脾胃；
膝痛就找「3膝」──膝陽關（膝外凹處）、膝關（膝內凹處）、膝眼（髕骨下凹）；
眼花、手腳不靈活？手腕養老穴專治老年病，配肩髃穴還能治肩背肘疼痛。
 

穴位太多記不住功效？書中附有「408個穴位功效分類速查表」方便查。

作者簡介

陳飛松 

中國中醫科學院研究員、北京中醫醫院主任醫師、保健專家。現為北京亞健康防治協會會長、世界針灸學會聯合會考試委員會副祕書長、教授、中國中西醫結合學會理事兼青年工作委員會委員等。 

于雅婷

主任醫師、高級藥膳食療師。2008、2012年中國國家舉重隊奧運會科研攻關與科研服務成員。

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