人生需要暫停鍵

詳細資訊

✔以六十分為原則一天做一項
✔以照顧好自己為優先
✔做家事調整心情
珍惜每一天，走出瓶頸重建生活！

你是否默默承受這些焦慮情緒？
✔必須打起精神工作，卻無論如何也提不起勁。
✔選擇停職休養，卻不知該如何度過。
✔不知道如何找回自己的「工作動力」。
✔就算換了環境，會不會又難受得想要休息？
✔因為身心狀況沒辦法工作，覺得自己真沒用……etc.
 
作者經歷二度停職休養又重返工作崗位，透過本書與各位分享，「能以健康身心投入工作」的祕訣。
 
修復期間的休養地圖
STEP 1 好好休養——先讓疲憊的身心充飽電力。
STEP 2 學會自我照顧——遠離焦慮情緒，安然度過每一天。
STEP 3 培養興趣愛好——讓自己獲得工作以外的成就感。
STEP 4 培養做家事的習慣——即使重返職場，日子一樣要過，還是要好好珍惜每一天的生活
STEP 5 建立新的價值觀——更新觀念，避免身心再度崩潰。
STEP 6 做好準備重返職場——慢慢增加自己的負荷。
 

作者介紹

くっぺ@復職の人（Kuppe@fukusyokunohito）
 
三十多歲男性，曾擔任教師，現為自由工作者。曾罹患憂鬱症、雙極性情感疾患，停職休養3年2個月。重返職場後一年開始經營社群，持續分享停職期間的摸索嘗試，以及復職後如何繼續工作下去的自我照顧心得。於重返職場第4年的2024年4月出版《休養地圖》（中譯本為時報出版）一書。
2025年3月離開教育現場，現為全職主夫兼自由工作者。目前於全國各地的復健機構演講，並以過來人的身分在心理專業研修會分享實踐心得。在Podcast節目「忙碌生活的自我照顧！復職電台」中，分享日常生活中的簡易自我照顧方法，以及重返職場或工作崗位的食用資訊。興趣是料理、讀書、散步。
 

譯者簡介
莊雅琇
現為專職譯者，譯有《免疫學夜話》、《與眼睛看不見的白鳥先生一起看見藝術》、《價值，從視野開始》、《宅創業：內向者的時代來了！不必依附公司，宅在家也有出頭天！》。

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