用心理學善待自己的一年

詳細資訊

▎12個月的微妙心境，以心理學觀點展開一年的探索

# 入秋後心情低落，是憂鬱纏身，還是身體對低溫的誤讀？
# 逢年過節為何容易引起衝突？年底一到，總是特別情緒化？
# 為什麼一月的第三個星期一最憂鬱？
# 旅行的時候，為何錢花得特別快？
# 明明玩得很開心，為什麼放假回來卻覺得更累？
# 為何總在特定情境卡關，在相似的場景感到恐懼或憤怒？

如果你發現某些煩惱或衝突，總在特定時節反覆出現；某些行為與習慣，怎樣都無法改變……就讓這本溫柔而親切的「心靈月曆」，帶你走過不安與煩憂，在流轉的時節中，找回安穩與幸福的節奏！

▎從日常小事守護心靈，遇見更強韌的自己

有感於季節變化、外部環境對人類行為的影響，社會心理學家申杲恩用一年的時間，以月分和季節為切點，藉由細膩且具洞察力的文字，記下人們在12個月可能會經歷到的獨特情感、挑戰與生活事件。並且從心理學的角度出發，探尋季節性心靈變化與日常慣性行為背後的心理機制。

✧ 想設立新年目標，卻害怕失敗而放棄
→用肌力訓練的方式養成意志力，計畫不再中斷

✧ 過年起衝突，配偶沒站在自己這邊
→從防衛機制揭露孝順的動機，進而找回主控權

✧ 每逢大熱天，看什麼都不順眼
→探究引起憤怒的種種來源，並向烏賊學習情緒調節之道

✧ 夜色漸長的秋日，萌生厭世感
→細訴日照與荷爾蒙的關係，揭開人們集體季節性低潮的神祕面紗

✧ 人生被無用之物牽制，難以斷捨離
→探討渴望改變又捨不得放手的原因，了解阻礙前進的三種心理

✧ 一想到旅行就累了，不知休假日該怎麼安排
→理解大腦的行為系統，找到自己的舒壓方式

▎今年，就用心理學把日子過得還不錯！

面對一年四季輪番上演的煩惱、喜悅或惆悵，本書援引心理學觀點，帶我們了解關於節慶、旅行與消費、食慾、立定計畫、孝順、恐懼與憤怒等全方位的心理學知識，並探討人生抉擇、心靈成長等生活議題，幫助我們做好情緒管理，有智慧地解開家庭與人際關係的糾結。

在這本書中，每個月都有具體的探索主題，都是一次改變的嶄新契機；串連每一件微不足道卻深刻的小事，就是美好的一年！今天開始，跟著書中的心靈探索，從生活中的小行動做出改變，細細感受日子裡的小幸福，輕鬆過好每一天！

★溫暖金句給你療癒★

．當成功的基準被架得太高，普通的生活便容易被歸類為失敗的人生。
．所謂完美，不在於沒什麼可再加，而在於沒什麼需要減去。
．第一顆扣子扣錯了，結果卻穿得意外時髦。
．沒有說出口，不代表愛不存在；有時候，沉默反而是一種體貼。
．所謂「時間能解決一切」，並不是時間替我們抹去了什麼，而是在歲月的推移中，那個越發堅定的自己，終於將鑰匙牢牢握在了手裡。
．假如你的生活處處碰壁，別擔心，那代表你正走往對的方向。

【本書特色】

★ 一整年分的心靈觀察＋心理學智慧＋療癒插畫，用平實易懂的文字與心理學專業知識，揭開日常情緒與生活現象背後的心理狀態。
★ 按季節月分編排，並於書頁上設計索引標籤，方便快速找到特定月分與想讀的章節。
★ 每個月提供「小任務」與「心靈辭典」，隨時展開小行動，轉化心情並改變觀點。
★特別收錄韓國藝術家Makitoy鮮明溫暖的12幅插畫，線條大膽、風格獨特，賞心悅目，讓閱讀的享受加倍！

【名人推薦】

周志建｜山隱中的療癒師、故事療癒作家
洪培芸｜臨床心理師、作家
盧美妏｜人生設計心理諮商所共同創辦人、諮商心理師
──療癒推薦（依姓氏筆畫排序）

【讀者好評推薦】

「這本書真的太棒了！翻到最後一頁還是意猶未盡，發出了讚嘆。這本書是將日常情感與心理學連結，並且給予溫暖的慰藉。我想推薦給那些渴望找回平靜的人，這本書必讀！」

「我很喜歡這本書用日常案例來解釋這些隨著四季變化而自然產生的情緒。這是一本很適合每個月拿出來讀一讀、調整一下心情的書。」

「我打算每個月的最後一天，從書架上拿出這本書，為下個月的自己而讀。人生匆匆，更需要一顆慢下來的心，而這本書能幫助我調整心情和情緒的節奏。 」
 

作者簡介

申杲恩 Shin Go Eun

大學時期攻讀心理學，並修畢社會心理學博士課程。每當在生活中經歷情感、人際關係與抉擇難題時，總會回到心理學中尋求答案。目前經營心理教育機構「Personal Minding」，透過講座與多樣化的計畫，傳遞心理學帶來的智慧。
著有《給總是為了做得更好而精疲力竭的你》、《一日心理學》、《自我解讀心靈的方法》、《關於那縝密又親密的敵人》及《理解他人的心理課》等書。（以上書名皆為暫譯）


譯者簡介

張召儀

國立中興大學中文系畢業，偶然跌進一張由韓文織成的網。後赴首爾進修，鍛鍊體力也激盪腦力，於韓國成均館大學成均語學院結業。
曾於出版社擔任編輯，享受融解文字的樂趣；現為韓文譯者，細細敲打一格格寂靜。譯有《我不是懶，而是在充電中》、《給大人的童話心理學》、《你的愛情需要人間清醒》、《過去留下的憂鬱，未來帶來的焦慮》等。
jaynechang1110@gmail.com