情緒急救箱

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《情緒急救箱》是一本互動式的療癒書，收錄 77 帖急救、橫跨 8 大領域。和一般情緒書不同，它不要求你先「搞懂自己怎麼了」——很多時候，我們明明難受，卻連那是什麼情緒都說不清。於是這本書改從「處境」入手：你先選一個正卡住的領域，再點下你遇到的那件具體的事，翻到的那一頁，就是為這個處境寫的一帖急救。

涵蓋的八大領域：家庭（被比較、催婚、情緒勒索、偏心、語言暴力……）、戀情（曖昧、已讀不回、分手、單方付出、想離婚……）、職場・課業（不被看見、被主管針對、職業倦怠、失業焦慮、考試壓力……）、人際・自我（被排擠、太在意眼光、自我懷疑、完美主義、滑社群焦慮……）、健康・身心（長期焦慮、失眠、確診憂鬱的接納……）、失去・告別（喪親、寵物離世……）、人生階段・孤獨（中年危機、北漂孤單、轉大人的茫然……）、低潮・低落（提不起勁、拖延自責、童年創傷，以及陪你度過最黑暗時刻的求助指引）。

每一帖都遵循相同的節奏：先用一句話「辨識」你此刻的處境與情緒；接著用溫柔而有深度的文字「理解」它在說什麼、安撫那股卡住的感覺；然後給你「此刻就能做的幾件事」；最後用一句話收尾，留在心上。書中以超連結串起兩層導覽，讀者點選、跳轉、再回到選單「換一種心情」，像真的在翻一個放在床頭的急救箱。

適合睡不著的深夜、情緒上來的當下、或任何一個需要有人輕輕接住你的時刻。書中也清楚標示求助專線，溫柔地提醒：這本書是陪伴，必要時請尋求專業協助。

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