一百天的放鬆

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一個爸爸，一個職能治療師

用一雙手，陪伴自己的孩子，走過一百個夜晚

「你說要把這些記錄變成一本書？」
「對啊，已經在整理囉，你是第二作者喔！」
「會有人看嗎？」
那是第九十四個夜晚。

我是一位執業二十年的兒童職能治療師，在台中市的職能治療所服務。二十年來，我幫助過ASD、ADHD、情緒障礙、發展遲緩的孩子，還有他們疲憊又不放棄的爸爸媽媽。我自以為對孩子的神經系統已經夠了解了。

然後，我有了自己的孩子。

他是我最頭痛的個案。是每天早上要催三十分鐘才肯起床的那個人，是「麥塊對我的重要性是九，作業是一」的那個人，是情緒一來就像七級地震的那個人，也是某個夜晚突然崩潰、哭著對我說「現在全世界只有你懂我的感受」的那個人。

這本書，記錄的是我決定用自己研發的「睡前神經肌肉感覺整合放鬆手法」，連續一百天，每晚為他執行，然後把每一天的臨床觀察、身體反應、父子對話，全部誠實寫下來的過程。

◆ 一本兼具故事與科學的書
全書分為三個部分。第一部「為什麼要從底層開始」，從新年的第一夜寫到第三十天，記錄手法的初登場、孩子身體誠實的反射訊號、基底核促進動作帶來的神經可塑性奇蹟。第二部「三個月，一百個夜晚」，是全書的情感核心：第五十六夜，兒子第一次反過來幫爸爸按摩，輕聲說「都是你在幫別人，都沒有人幫你」；第六十三夜，因為遊戲沒收引爆的肢體衝突，最後在「兩分力左右」的對話裡完整修復；第一百夜，沒有戲劇性的結局，只有一個爸爸和兒子，繼續往前走的承諾。第三部「給所有爸媽的心法」，把這一百天淬煉出的六條教養心法整理出來，每一條都對應一個真實發生過的夜晚。

每一個父子故事的背後，都自然嵌入神經科學的解讀。多重迷走神經理論（Porges）、感覺統合（Ayres）、原始反射整合（MNRI）、執行功能（Diamond）、毒性壓力（Harvard）、安全依附（Bowlby/Ainsworth）、氣質理論（Thomas & Chess）——這七大理論，貫穿一百天的觀察，也支撐起作者自創的「六階層神經發展整合模型」。讀者讀到的不只是感人的父子故事，更是一本可以實踐的教養指南。

◆ 這本書，是為你寫的
如果你的孩子也有睡眠困難、情緒調節困難、作業大戰、3C成癮的問題——

如果你也曾在睡前那段時間，感到疲憊、無力、甚至有點想逃——

如果你也想知道，每天三十分鐘的雙手陪伴，能在一個孩子的神經系統裡，留下什麼——

這本書，就是為你寫的。

◆ 這本書，不是育兒成功學
作者誠實地說：一百天結束時，兒子依然會在學校惹事，依然有不想起床的早晨，依然是那個讓他又氣又笑的少年。但他現在也會在爸爸感冒時，自己查穴道書，笨拙又認真地幫忙按摩；會在科博館裡，蹲下來關心一個跌倒的小妹妹；會在睡前主動問：「爸爸，如果是你，你會怎麼做？」

這一百天，沒有讓孩子變完美。但它讓父子之間那條曾經因為催作業、沒收Switch、各種雞毛蒜皮而日漸繃緊的線，重新鬆開了。

◆ 一百天，一場真實的實驗
這本書不只有故事，還有數據。一百天裡，作者完整記錄了：耗時 3173 分鐘（約 53 小時）、平均每晚 31.7 分鐘的雙手陪伴；94 天有意識入睡，平均 13.7 分鐘睡著，最快 3 分鐘；178 次肌肉反射抖動，分區記錄左腳、右腳、左手、右手；31 天全零抖動，最後 25 天平均降到全程最低；基底核促進動作從第十七夜開始，第二十一夜就達到標準動作——神經可塑性的真實證據。

◆ 來自作者的話
「最重要的不是手法有多完美，而是你願意每天晚上，放下手機，坐在孩子身邊，用雙手陪伴他的神經系統走過這段時間。」
這本書，獻給每一個願意撥出時間，陪孩子好好一起玩的爸爸和媽媽。

也獻給作者的兒子——雖然，他說，才不要叫小受試者。

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