Cycling Update單車誌雙月刊 02-03月號 2022年 第124期

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單車團練攻略

相較於一個人練車，加入車隊跟著一群志同道合的車友一起練功，會更有動力、目標、效率，不但可以進步更快，也更能享受練車的樂趣。不同於一個人埋頭苦幹練車，可以我行我素，團練練的是一群人一起騎車的技巧與能力，因此穩定的控車及跟車技巧很重要，必須眼觀四方耳聽八方，還要懂得單車手勢，才能隨時跟隊友溝通互動，確保行車安全。此外，團騎必學的輪車技巧也很重要，輪流出頭，大家才能一起騎得更遠更久，革命情感油然而生。想自我精進、挑戰更高的目標，團練好處多多，本期有請達人帶大家一起練功，除了教大家如何挑選適合自己的團、傳授團練的技巧與經驗，還要避免NG的團練行為，祝大家都能功力大增、成功達標。

日前Giant宣布贊助UCI WorldTour的BikeExchange-Jayco車隊，重返世界一級賽場，期待Giant戰駒再度揚威三大賽、單日古典賽與頂級公路車賽。美利達簽下馮俊凱、杜志濠、黃亭茵與蕭美玉等台灣頂尖好手，相信陣容堅強的黃金組合將能在今年的杭州亞運締造傲人佳績，大家一起為他們加油。

一日北高360km非常不簡單，居然有車友騎完北高不過癮，馬上掉頭再戰高北，且總費時不到40個小時，到底是哪一位瘋狂的神人車友？速翻相關報導。想要更有效率、更快完騎北高嗎？有請總一選手分享順利完賽一定要知道的5個秘訣。騎單車到底會不會傷膝蓋？膝蓋痛該怎麼辦？速翻本期相關報導。還記得自己摔車摔最慘的一次嗎？摔車除了皮肉傷留下的烙印，有時也會造成心理陰影久久難癒，一起來聽聽粉紅小鋼砲黃亭茵分享如何透過「意象訓練」來進行摔車後的調整。

迎接農曆福虎年，避免群聚不方便串門子拜年，那就去騎車走春吧!本期有適合親子同樂、充滿自然田園景觀的潭雅神綠園道、沿途都是熱門打卡景點的最美自行車道「草湖溪自行車道」，還有挑戰級的嘉義梅山36彎，雖然全長只有13km，但爬升788m，平均坡度達到6%，騎完絕對讓你生龍活虎。祝福大家新的一年都能虎虎生風、虎年好運旺旺來！

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