不勞不累，養好腎！

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抗老健身的養生課，健康無病痛的活到老

　　◆你想要頭好壯壯？
　　◆你想要延年益壽？
　　◆你想要多子多孫？
　　◆你想要活力百倍？
　　如果你有好多的願望，沒有生命要怎麼達成？

　　腎臟最重要的功能便是藏精儲氣。
　　腎氣的強弱，體現了生命力的強弱，
　　因此想要健身抗衰，首先要做的就是養腎。

　　西醫所指的腎臟是器官本身的功能，但中醫所說的腎則包含泌尿系統、神經系統、骨骼、造血、生殖系統、免疫系統、內分泌系統。
　　人體是由氣、血、精、津液是構成重要物質，其中氣及精為生命之根本。
　　精依氣生，氣化為精，《黃帝內經》指出：「人始生，先生精。」因此腎臟是先天之本。

　　但如果後天沒有調理得當，精氣便會耗損，人體也就提早衰老。
　　因此當我們所吃的食物，消化後化為水谷精微，為身體製造營氣及津液，再轉為有用的血，提供身體所需的養分，流至腎臟。
　　而腎也會將血液流至五臟，因為肝腎同源，清代名醫陳良夫曾說：「欲養其肝，必滋其腎。」
　　因為腎生骨髓，髓生肝。此外心沒有營氣，腎則虛弱；
　　若脾沒有消化水谷精微，則腎陽就不足，則無法提升脾陽。

　　因此我們除了先天帶來的腎臟基礎外，腎臟也是五臟的根基，
　　全身的體液循環最終都要在腎臟這裡匯總，
　　然後分流出去，各司其責。

　　精血同源，腎虛則肝衰；
　　心腎相交，腎虛則心弱；
　　脾腎相濟，腎虛則脾弱；
　　肺腎相生，腎虛則肺傷。

　　因此如果你有以上症狀，就是腎臟出了問題。
　　★你有頻尿症狀？
　　★常覺得疲累、頭暈、思考渾沌？
　　★腰膝時常痠軟？
　　★頭眩耳鳴、煩勞過度、時常失眠？

　　本書飲食+運動+穴位按摩的自療方，
　　【吃的對】可以讓你補足腎臟所需營養，讓五臟共享豐盈；
　　【動一動】可以增強你的腎氣，讓身體維持血液的流動；
　　【按一按】穴位按摩的自療方，讓你可以強精健身，活力百倍。
　　維持生長、生育、智力、壽命的養生方，
　　調節你的情志，從生活開始愛腎養腎，
　　健康無病痛的活到老。


作者介紹
作者簡介

劉麗娜

　　出生於醫藥世家，從小耳濡目染，對醫學與養生、保健極有興趣，更幸有從醫長輩指點，使個人建立起了對養生的獨道見解。個性嚴謹，追求以務實的態度進行科學的寫作，熱衷於對各類養生知識進行深入的瞭解，並致力於以己之力促進現代人健康度的提升。

　　已出版：《健康活到老!老祖宗的長壽養生經》、《養出不致癌的好體質》、《懶人也學得會的消病痛運動方，每日15分鐘，多活3年！》。

審定推薦者簡介

鐘文冠

　　畢業於中國醫藥學院中國醫學研究所，曾任中國附設醫院內科部腎臟科主任、中華民國腎臟醫學會理事、台灣透析（洗腎）協會理事長，現為中華民國中醫內科醫學會榮譽理事長、中國醫藥大學部定講師、血液淨化醫學會常務理事、中西整合醫學會常務理事、鴻仁堂中醫診所院長。

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