為什麼事情做不完，你還在滑手機？

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獻給拖延者的情緒管理指南！
找出拖延深層動機，照顧情緒，
跳脫「焦慮→拖延→更焦慮」的迴圈！
 
你是否有以下的問題？
 
‧ 上班第一件事，是打開網頁，而不是工作檔案。
‧ 總是想要等到有 90% 以上的把握，再開始行動。
‧ 工作時容易分心，晚上再用加班補回來。
‧ 總是選擇最容易的事情去做，重要的事情則是明天再說。
 
拖延跟擺爛、偷懶不太一樣，拖延是明知道這件事很重要，也很想要去執行，但卻一直「選擇」不去執行它。而為什麼會迴避重要的事情，即使滿心愧疚、心急如焚，仍是選擇滑手機跟追劇，這背後的原因非常複雜，每的人都有自己的理由，但其中最關鍵的核心──就是「情緒」。
 
將拖延歸咎於懶惰、效率不佳無法解決問題，拖延者最需要的，是理解自己背後的深層動機，找到自己在逃避的究竟是什麼？本書將導致拖延的原因整理成7大陷阱，深入淺出地剖析每種拖延現象，幫助讀者識別出自己遭遇的困境與情緒盲點，並針對各個問題提供具體的應對策略。
 
在拖延發生的時候，用鼓勵取代責備、用轉念緩解焦慮，用計畫整理前進的方向。如此一來，才有機會跳脫拖延與焦慮的拖延與焦慮的迴圈，找回生活行動力！
 
迴避拖延七大陷阱，從內而外終結拖延！
陷阱1深層動機：沒有誰會故意選擇拖延，所有行為背後都有其原因。
陷阱2稍後思維：別對未來過度樂觀，我們能把握的只有現在。
陷阱3情緒壓力：拯救拖延的核心，是妥善處理情緒 。
陷阱4模糊不清：方向不明時，更容易拖拖拉拉。 
陷阱5行動阻抗：騎象人（理）與大象（情）的抗衡，重點永遠都在大象。
陷阱6低效模式：切斷分心的誘惑，重塑時間價值。
陷阱7精力危機：精力有限，需要有意識地補充、分配。
 

作者簡介
 
舒婭
 
心理諮詢師，長期致力於自我提升、心靈成長方面的研究。她堅信，當一個人把問題從外部世界轉向內心的時候，就是成長與蛻變的開始；用心理學的眼光檢視自己和周圍，就找到了「我為什麼是我」、「現在為什麼是這樣」的答案。
 
著有：《為什麼越重要的事越不想做？51種克服拖延與分心，打造超級自控力的訓練計畫》（時報出版）

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