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清腸排毒食物攻效速查圖典：排毒健腸食物大公開
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清腸排毒食物攻效速查圖典：排毒健腸食物大公開

分類導覽 > 生活風格 > 飲食生活
  • 出版日期： 2022/08/31
  • 語言：繁體中文
  • 檔案大小：35.5MB
  • 商品格式：固定版面 EPUB
  • 頁數： 224
電子書售價：NT$ 224
本書為固定版面 EPUB，建議您使用 mooInk Pro 系列、平板及電腦閱讀。

"◎44種明星清腸食材排毒功效針對強效清腸食材，介紹營養素、最佳食用方式、挑選祕訣和清腸排毒食療效果，體內淨化大掃毒。
◎176道健腸排毒養生食譜收錄176道高效清腸排毒食譜，提供營養分析、保健功效，美味和健康兼顧。
健腸排毒超級食物大公開腸內革命 順暢享瘦
 

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    • 詳細資訊

    ‧番薯葉熱油爆炒，排毒功效大增？‧蒟蒻熱量低，還能有效清腸？‧番薯多吃，避免體內累積膽固醇？‧馬鈴薯可抗癌防癌？‧山藥讓腸道益菌增加？‧蓮藕清除腸道中的重金屬？
    南瓜←→健胃整腸＋改善視力糙米←→強化代謝＋高纖排毒香蕉←→潤腸通便＋降低血壓草莓←→分解脂肪＋排除廢物葡萄←→抗氧化＋預防癌症
    腸道決定你的美麗與健康腸道健康‧身體一定好
    腸道是人體最大的免疫器官，也是排除毒素的主要途徑腸道老化，會造成害菌不正常增生，免疫力下降，還會引起便祕，使無法排除的毒素，藉由血液和黏膜循環至全身。
    小心！腸道不健康，是百病之源‧腸道菌叢左右人體健康？‧宿便和頭痛、全身痠痛有關？‧腹式呼吸法能紓壓和按摩內臟？‧體質過寒會導致便祕？‧要排毒，養成良好的運動習慣也很重要？‧壓力會耗損腸內益菌？"

    目錄列表

  • Contents
    1. 推薦序 腸內革命，從飲食開始 何一成 醫師
    2. 作者序 腸保健康，遠離大腸癌 陳彥甫 營養師
    3. 導讀 本書使用說明
    4. Part 1 腸道健康，就能「腸」保健康
      1. 腸道老化會引起疾病？
      2. 如何淨化腸道？
      3. 宿便與疾病的產生有關？
      4. 腸道中的細菌都不利健康？
      5. 健康關鍵在於腸道中益菌多寡？
      6. 腸躁症是腸道發炎引起的？
    5. Part 2 幫助腸道大掃除的17種蔬菜
      1. 蔬菜的排毒功效
        1. 菠菜
          1. ●蒜炒菠菜 ●菠菜濃湯
          2. ●薑味菠菜 ●涼拌粉絲菠菜
        2. 芹菜
          1. ●香芹炒豆乾 ●芹菜炒甜椒
          2. ●芹菜涼拌蒟蒻 ●鮮芹蘋果汁
        3. 番薯葉
          1. ●蒜香番薯葉 ●麻油炒番薯葉
          2. ●櫻花蝦蔬菜蛋餅 ●翡翠豆腐湯
        4. 紅蘿蔔
          1. ●紅蘿蔔炒蛋 ●甘蔗紅蘿蔔湯
          2. ●紅蘿蔔豆漿 ●香芹紅蘿蔔汁
        5. 白蘿蔔
          1. ●黃豆拌白蘿蔔 ●百香涼拌黃瓜蘿蔔
          2. ●醃漬蘿蔔皮 ●白蘿蔔燉肉
        6. 洋蔥
          1. ●洋蔥燻雞小披薩 ●洋蔥鮪魚土司
          2. ●涼拌洋蔥牛肉 ●香拌洋蔥絲
        7. 番薯
          1. ●香甜甘薯粥 ●蜜汁番薯
          2. ●番薯山藥優格 ●金黃番薯球
        8. 馬鈴薯
          1. ●塔香烤洋芋 ●馬鈴薯肉餅
          2. ●什錦蔬菜咖哩 ●洋芋蜜藕汁
        9. 山藥
          1. ●滋補山藥粥 ●山藥雞湯
          2. ●涼拌雙絲 ●山藥桂花涼麵
        10. 牛蒡
          1. ●芝麻牛蒡 ●牛蒡燉烏雞
          2. ●牛蒡沙拉 ●牛蒡薏仁果汁
        11. 蓮藕
          1. ●桂香蓮藕 ●蓮藕排骨湯
          2. ●蓮藕蜜茶 ●鮮藕果汁
        12. 南瓜
          1. ●南瓜濃湯 ●南瓜糙米粥
          2. ●南瓜沙拉 ●蜂蜜南瓜盅
        13. 冬瓜
          1. ●冬瓜燜香菇 ●冬瓜燉干貝
          2. ●冬瓜排骨湯 ●冬瓜綠豆湯
        14. 豌豆
          1. ●豌豆炒杏鮑菇 ●豌豆炒雞丁
          2. ●豌豆炒洋芋絲 ●豌豆蕎麥粥
        15. 蘆薈
          1. ●高纖蘆薈麵 ●蘆薈排骨湯
          2. ●蘆薈果凍 ●什錦沙拉
        16. 番茄
          1. ●番茄炒蛋 ●紅茄蔬菜湯
          2. ●高纖番茄蒟蒻凍 ●番茄多多
        17. 蒟蒻
          1. ●素炒什錦 ●蔬菜燉肉
          2. ●蒟蒻涼麵 ●蒟蒻蜂蜜檸檬汁
    6. Part 3 幫助腸道大掃除的6種水果
      1. 水果的排毒功效
        1. 木瓜
          1. ●木瓜炒花枝 ●青木瓜排骨湯
          2. ●涼拌青木瓜絲 ●木瓜牛奶
        2. 香蕉
          1. ●香蕉蛋糕 ●奶油香蕉餅
          2. ●蜜煎香蕉 ●香蕉蜜茶
        3. 草莓
          1. ●水果優格沙拉 ●草莓果醬
          2. ●蜂蜜紅莓檸檬汁 ●酸甜莓果凍
        4. 葡萄
          1. ●葡萄炒鮮貝 ●葡萄果醬
          2. ●鳳梨葡萄蜜 ●紫色蔬果汁
        5. 鳳梨
          1. ●鳳梨果香燉肉 ●鳳梨苦瓜封
          2. ●什錦鮮果汁 ●鳳梨桑葚汁
        6. 蘋果
          1. ●什錦炒飯 ●蘋果養生飯
          2. ●鳳梨蘋果汁 ●紫蘇梅燴蘋果
    7. Part 4 幫助腸道大掃除的3種海菜
      1. 海菜的排毒功效
        1. 紫菜
          1. ●紫菜豆腐湯 ●紫菜番茄瘦肉湯
          2. ●紫菜蛋卷 ●紫菜皮蛋豆腐
        2. 海帶
          1. ●山珍海味粥 ●海帶木耳羹
          2. ●海帶燒肉 ●涼拌海帶絲
        3. 裙帶菜
          1. ●蛤蜊裙帶菜湯 ●黃豆拌裙帶菜
          2. ●海菜蒸蛋 ●涼拌裙帶菜
    8. Part 5 幫助腸道大掃除的3種菇蕈
      1. 菇蕈的排毒功效
        1. 蘑菇
          1. ●香芹拌蘑菇 ●蘑菇香腸披薩
          2. ●洋菇炒蛋 ●蘑菇雞湯
        2. 黑木耳
          1. ●素炒纖蔬五絲 ●黑木耳苦瓜湯
          2. ●什錦小炒 ●涼拌三絲
        3. 香菇
          1. ●酥炸鮮菇 ●香菇蒸蛋
          2. ●蠔油炒鮮蔬 ●香菇雞湯
    9. Part 6 幫助腸道大掃除的10種雜糧
      1. 雜糧的排毒功效
        1. 蕎麥
          1. ●南瓜蕎麥麵 ●蛤蜊蕎麥粥
          2. ●蕎麥仔魚拌豆腐 ●蕎麥涼麵
        2. 燕麥
          1. ●麥香藍帶雞排 ●燕麥蝦仁卷
          2. ●蛋花燕麥粥 ●全麥紅棗飯
        3. 薏仁
          1. ●薏仁冬瓜湯 ●薏仁茯苓粥
          2. ●綠豆薏仁湯 ●黃瓜薏仁飯
        4. 糙米
          1. ●高纖番薯糙米飯 ●菠菜番茄糙米飯
          2. ●蔬菜雞肉炊飯 ●排骨糙米粥
        5. 玉米
          1. ●玉米番茄土司 ●塔香玉米蛋餅
          2. ●彩椒炒玉米 ●翡翠玉米湯
        6. 花生
          1. ●香滷花生 ●花生小魚乾
          2. ●花生豬腳湯 ●桂圓花生湯
        7. 芝麻
          1. ●芝麻高鈣蛋餅 ●芝麻紫菜飯
          2. ●芝麻鮮筍沙拉 ●麻醬拌白菜
        8. 核桃
          1. ●蜂蜜核桃 ●核桃全麥餅
          2. ●核桃奶露 ●核桃蓮子紅棗粥
        9. 黃豆
          1. ●黃豆蒟蒻粥 ●黃豆糙米飯
          2. ●豆香蛋糕 ●香醇豆漿
        10. 黑豆
          1. ●蜜糖黑豆 ●紫米豆皮壽司
          2. ●黑豆蓮子雞湯 ●紅棗黑豆粥
    10. Part 7 幫助腸道大掃除的5種鹼性食品
      1. 鹼性食品的排毒功效
        1. 蜂蜜
          1. ●蜂蜜水果沙拉 ●蜂蜜檸檬汁
          2. ●蜂蜜草莓飲 ●柑橘香柚檸檬汁
        2. 蘋果醋
          1. ●蘋果醋蛋 ●果醋蘿蔔泥沾醬
          2. ●醋漬海鮮 ●蜂蜜蘋果醋
        3. 優格、優酪乳
          1. ●乳香墨魚麵 ●草莓優格土司
          2. ●優格水果沙拉 ●鮮果優酪乳
        4. 小麥草
          1. ●小麥草果凍 ●小麥草湯圓
          2. ●麥草檸檬蘋果汁 ●麥草紅蘿蔔汁
        5. 酒釀
          1. ●酒釀蛋湯圓 ●果香酒釀芋圓
          2. ●酒釀蛋包 ●椰奶甜酒釀
    11. Part 8 預防便祕7大絕招
      1. 1 良好的飲食習慣
      2. 2 正常生活作息
      3. 3 保持心情愉快
      4. 4 養成運動好習慣
      5. 5 腹式呼吸增加腸道元氣
      6. 6 溫暖身體，保護腸道
      7. 7 定期檢查腸道最放心

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