《愈平靜愈有生產力》
《最有生產力的一年》作者意外當機後重開機新作
生產力再升級、專注力再深進的扎根基本功――找回平靜心

追求生產力過了頭，焦慮反而會開始吃掉你的生產力
符合科學、適合實作的簡單練習，
幫助你消除壓力、克服過勞、避免分心，
同時也能讓我們更投入、更活在當下、更有生產力。

平常你是否有以下症狀：
․總是迫不急待想把待辦清單上的每個事項都打勾
․迫切想要知道突發新聞，但看到愈多新聞愈焦慮
․無法忽略手機通知，隨時查看電子郵件
․休息卻無法放鬆，反而有懈怠的罪惡感？
小心！貪多心態與超正常刺激已經拖累你的生產力！

曾被TED 譽為「史上最有生產力的人」，克里斯．貝利是全球知名的生產力專家，但是有一天在講臺上卻焦慮症發作，過往善用過的生產力技巧與放鬆策略，一夕之間全都失靈了。他才發現，自己的生產力計畫還缺少一塊重要拼圖：生產力固然有價值，種種提升生產力的建議也都有用，只是如果不懂得節制和休息，追求極度生產力只會走入壓力和過勞的死角。

因此，要追求真正極致的生產力，就要克服焦慮、找回平靜心。在本書中，貝利試驗各種找回內心平靜來提高生產力的方法，包括：

‧設定生產力時間與休閒時間
‧建立成就清單，稱許自己完成的工作
‧列出可細細品味的活動，每天挑一件事情來品味
‧進行多巴胺戒斷計畫，減少日常的刺激
‧減少數位世界的活動，增加類比世界的活動
‧運動、冥想與減少咖啡因攝取量

當世界混亂，當太多憂慮、擔心和關注占據我們有限的時間，
平靜心能幫助我們儲備更多心理能量，做好工作、過好生活。

《最有生產力的一年》
克里斯．貝利被 TED 譽為史上最有生產力的人，
利用整整一年的時間，試驗各種提升效率的方法。
你只需要花費兩小時的時間，便能吸收本書精華；
從此不再被生活瑣事追著跑，而是有餘裕追求自己的理想！

生產力不是指做了多少事，而是成就多少事
引起全球超過250,000人感興趣的「生產力報告」
提供25個最有效提升讀書、工作，以及生活效率的方法
只要管理好時間、專注力，以及精力，便能運用最少時間，完成更多事情！

你是否也困在這些情境裡？
▶ 有開不完的會、回不完的電子郵件，工作時間一直被打斷
▶ 家務瑣事很多，永遠做不完
▶ 晚睡早起，只能靠咖啡因提神
▶ 不自覺拖延，總是事到臨頭才匆匆完成
▶ 總是覺得沒有時間運動
如何提高效率、有效運用每一天的時間，是忙碌現代人的夢魘！

克里斯．貝利從小就對生產力感興趣。大學畢業時，他捨棄優渥的工作機會，開啟為期一年的「最有生產力的一年」計畫，研究如何在工作和生活各方面提升生產力。他將實驗成果發表於部落格，吸引超過25萬人熱烈討論，也因而被TED譽為「史上最有生產力的人」。

他親身嘗試數十種傳言中可以提升生產力的技巧，並將實驗報告集結成這本書。在書中，貝利不僅帶領讀者一起經歷他的實驗，還挑選25個最有效的生產力策略，希望幫助讀者在工作和日常生活帶來巨大改變，當中包括：

․放慢腳步、更用心工作
․刪減或移除不重要事物
․三重點法則
․力求不完美
․花更少時間在重要事物上
․利用「二十秒法則」遠離強大的干擾源

透過許多反直觀的見解，貝利提出全新的生產力觀念，
提供方法和練習，幫助每位讀者運用最少時間，卻能完成更多事情。

作者簡介
克里斯．貝利Chris Bailey

探索如何生活得更深刻、更有意義的作家、講師。

他已就生產力相關主題發表過數百篇文章，散見於《紐約時報》、《GQ》、《哈芬登郵報》、《紐約》雜誌、《哈佛商業評論》《華爾街日報》、《快速企業》（Fast Company）等報章雜誌，及TED、「生活駭客」（Lifehacker）等知識網站。著有暢銷書《最有生產力的一年》、《極度專注力》，著作已被翻譯成26種語言。

他目前住在加拿大渥太華。

譯者簡介
吳凱琳
台大外文系畢業，曾任職出版社與雜誌社，現為自由譯者，譯作包括：《億萬負翁》、《與焦慮和解》、《訂閱經濟》、《子彈思考整理術》、《橡皮擦計畫》、《創新的兩難》等書。

《踏實感的練習》
如果你總是過度用力，總有一天會筋疲力盡
26個踏實感的練習，帶領你邁向真正、持久的成功之路

這是否是你的日常寫照？
•有點輕微焦慮，覺得自己忙碌不堪，很久沒有靜下來好好休息。
•容易分心，難以專注。靜靜坐著就會忍不住拿手機，不時查看電子信箱與數位媒體。
•想建立運動和閱讀習慣，卻總是被工作和手機綁住，一天的時間與精力消耗殆盡。
•不想一直處在「開機」狀態，卻又無法讓自己「關機」。真的「關機」了，心情反而會不好。

科技的進步不斷增進事物推陳出新的速度，我們也逐漸適應這樣的工作與生活節奏：在同一時間進行多工作業，希望讓生產力倍增，同時完成好多事；手機不時推送各種最新通知，提醒我們按讚、轉貼或評論，催促著我們加緊腳步、趕快跟上！

即使到了下班、週休二日，我們以為自己在休息。其實並沒有，我們只是從工作模式轉為手機模式，讓自己不會沒事做，內心卻莫名焦慮、惶惶不安。

研究顯示，許多追求成功卓越的人經常陷入焦慮倦怠、關係緊繃、心力交瘁的無盡循環，還出現憂鬱、成癮行為等副作用，對自己和他人都造成傷害。

本書作者史托伯格檢視這種病態的文明病，提醒我們必須擺脫「個人英雄主義」永無止境追求超越自己與他人的桎梏。以打造「踏實成功六大原則」為根基，培養「接納」、「臨在」、「耐心」、「脆弱」、「連結」、「運動」，邁向更快樂、健康、充實，同時能發揮個人潛能的人生。

書中結合現代科學、古代智慧、成功者案例與作者親身經驗，主張「踏實感」是追求幸福與成功人生的核心，能夠提升生命的厚度與工作的價值。保持顛峰不是為了成為別人，而是為了成為自己。

踏實感的實踐並不容易，甚至深具挑戰性，但絕對是值得我們重視的生活方式。現在就跟隨書中26個踏實感練習，邁向一段持續進化的自我成長之旅！

▍讀完本書，你會徹底了解：
•什麼是「踏實感」和「踏實成功六大原則」。
•如何將踏實成功原則融入日常生活、運動訓練及職場工作，以及如何克服可能遭遇的問題。
•書中提供26個踏實感練習，有效打破不良習氣與慣性。

獻給所有在職涯路上打拚、在運動場上超越自我、在成功峰頂懷疑自己的你
年度最適合送給自己、親人、摯友、員工的暖心禮物

作者簡介
布萊德．史托伯格
知名專欄作家與企業教練，熱衷於運動及戶外活動，
長期與企業家、高階主管、運動員合作，
致力於協助人們邁向卓越、幸福以及持久的成功。
著有暢銷書《一流的人如何駕馭自我》（Peak Performance）、
《一流的人如何保持顛峰》（The Passion Paradox），
同時也是《紐約時報》專欄作家，文章散見於《華爾街日報》、《華盛頓郵報》、
《洛杉磯時報》、《戶外生活》、《富比世》等媒體。
個人網站https://www.bradstulberg.com

譯者簡介
龐元媛
國立臺灣師範大學翻譯研究所畢業，
臺灣師範大學翻譯研究所、輔仁大學翻譯學研究所聯合專業考試及格，
現為專職譯者。譯作於2020及2021年榮獲經濟部金書獎。
譯有《在大腦外思考》、《打造100倍全球大市場》、《終結空氣汙染》、
《聽見音樂的靈魂》、《跟以色列人做生意，和你想的不一樣！》、
《客戶一直來一直來》、《揭密風暴》、《第一探長的最後正義》、
《法律，不只是法律》、《白蟻之魂》、《時間漩渦》、《查理桑莫的走騙人生》、
《我繼承了一座莊園》等數十部作品。
譯稿賜教：theresakitty6907@yahoo.com.tw