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自行車運動全方位指南
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自行車運動全方位指南

事前準備到啟程上路，零基礎養成單車運動知識

分類導覽 > 生活風格 > 運動
共 2 人評分
  • 出版日期： 2025/01/15
  • 語言：繁體中文
  • 檔案大小：29.0MB
  • 商品格式：固定版面 EPUB
  • eISBN: 9789577109354
  • ISBN: 9789577109361
  • 頁數： 130
紙本書定價：NT$ 320
電子書定價：NT$ 320
電子書售價：NT$ 240
本書為固定版面 EPUB，建議您使用 mooInk Pro 系列、平板及電腦閱讀。

★從零開始了解自行車，初學者必看的自行車指南
★出發前準備、騎行注意事項、運動後的放鬆伸展……全方位剖析自行車運動
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    • 詳細資訊

    ★從零開始了解自行車，初學者必看的自行車指南
    ★出發前準備、騎行注意事項、運動後的放鬆伸展……全方位剖析自行車運動
    ★全彩內頁、豐富配圖，零基礎也能輕鬆掌握單車運動知識！

    自行車是最常見的大眾交通工具之一，同時也是大人小孩都可以輕鬆上手的運動，無論作為專業運動項目或周末放鬆出遊時的選擇，自行車都是現代人生活中不可或缺的一項技能，更是運動界的熱門話題之一。

    本書集結了自行車的起源與發展，更介紹自行車的種類、高度的調整方式、騎行時的注意事項、受傷時的處理方法等等，由淺入深讓讀者全方位學習自行車相關知識，確保能在安全的情況下享受騎行自行車的樂趣，是最適合自行車運動愛好者的一本指南書。

    希望讀者可以透過此書更了解自行車，進而培養出新的生活喜好，從日常生活中開始運動習慣。

    目錄列表

  • Contents
    1. 第1章　認識自行車運動
      1. 1-1 自行車運動的起源
      2. 1-2 自行車運動的發展
      3. 1-3 自行車的分類
        1. ■ 公路自行車
        2. ■ 場地自行車
        3. ■ 山地自行車
        4. ■ 小輪自行車
        5. ■ 其他自行車
      4. 1-4 自行車運動的比賽
        1. ■ 奧運會自行車比賽
        2. ■ 其他自行車比賽
      5. 1-5 全民健身中的自行車運動
        1. ■ 自行車運動對健康的益處
        2. ■ 大眾自行車運動的典型場景
        3. ■ 長途和短途騎行路線推薦
        4. ■ 台灣自行車賽事和活動推薦
    2. 第2章　認識自行車運動的裝備
      1. 2-1 自行車的選購
        1. ■ 了解自行車的結構
        2. ■ 自行車的結構系統組成
        3. ■ 選擇自行車的類型
        4. ■ 選擇自行車的尺寸
        5. ■ 選擇自行車的材質
        6. ■ 選擇自行車的價格
      2. 2-2 騎行的基本裝備
        1. ■ 騎行者基本穿戴裝備
        2. ■ 自行車基本輔助裝備
      3. 2-3 騎行的可選裝備
        1. ■ 騎行者可選穿戴裝備
        2. ■ 自行車的可選輔助裝備
      4. 2-4 騎行的特殊裝備
        1. ■ 維修和保養裝備
        2. ■ 長途騎行的生活裝備
    3. 第3章　學習自行車運動技術
      1. 3-1 基本技術的學習
        1. ■ 自行車的調節
        2. ■ 上車姿勢
        3. ■ 下車姿勢
        4. ■ 騎行姿勢
        5. ■ 踩踏技術
        6. ■ 刹車技術
        7. ■ 變速技術
        8. ■ 呼吸方法
        9. ■ 停車技術
        10. ■ 騎行手勢
        11. ■ 團隊騎行
      2. 3-2 應對坡道路段的技術
        1. ■ 上坡
        2. ■ 下坡
      3. 3-3 應對不平整路面的技術
        1. ■ 跳躍
        2. ■ 越障礙物
      4. 3-4 應對彎道路段的技術
        1. ■ 水平彎道
        2. ■ 有牆彎道
        3. ■ 斜坡彎道
        4. ■ 髮夾彎道
      5. 3-5 應對不同地形的技術
        1. ■ 濕滑路面
        2. ■ 結冰路面
        3. ■ 雪地路面
        4. ■ 沙地路面
      6. 3-6 應對不同天氣的技術
        1. ■ 炎熱天氣
        2. ■ 刮風天氣
        3. ■ 下雨天氣
        4. ■ 下雪天氣
        5. ■ 霧霾天氣
      7. 3-7 應對路面狀況的技術
        1. ■ 遵守交通規則
        2. ■ 應對機動車輛
        3. ■ 應對非機動車輛
        4. ■ 應對行人
        5. ■ 應對動物
        6. ■ 應對窄道
        7. ■ 應對其他障礙物
    4. 第4章　參與自行車運動
      1. 4-1 騎行前的準備
        1. ■ 檢查車況
        2. ■ 檢查裝備
        3. ■ 規劃路線
        4. ■ 熱身運動
      2. 4-2 自行車運動訓練方法
        1. ■ 心率
        2. ■ 速度
        3. ■ 應對障礙
      3. 4-3 處理突發情況的方法
        1. ■ 處理緊急摔車
        2. ■ 處理皮膚傷口
        3. ■ 處理肌肉拉傷
        4. ■ 處理肌肉痙攣
        5. ■ 處理身體部位的疼痛
        6. ■ 處理關節損傷
        7. ■ 處理高熱中暑
        8. ■ 處理脫水症狀
      4. 4-4 騎行結束後的事項
        1. ■ 放鬆運動
        2. ■ 補充營養
        3. ■ 保養自行車

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