今天，你還戴著微笑的假面具嗎？

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我選擇微笑，
只是不想讓人看見我流淚。

日本精神科名醫，終結「微笑憂鬱」的療癒處方箋！
帶你擁抱最真實的自己，不再把悲傷藏在笑容裡。

．與朋友聚會，臉上卻掛著勉強的笑容，說話言不由衷……
．和家人共進晚餐，感覺卻比獨處時更加寂寞……
．向來得心應手的工作，不知為何卻頻頻出錯……
．周圍的討論越是熱烈，越無法真心參與，人在心不在……

從什麼時候開始，你發現自己再也無法真心的笑，勉強的笑臉背後常隱藏著痛苦？這種人前微笑、人後流淚的狀態就稱為「微笑憂鬱」，雖然它還不是病，卻有著比生病更令人感到煎熬的無力感。

知名精神科醫師SHO指出，「微笑憂鬱」是一種能壓垮人的無形重量，只要長期身體疲勞、情緒不穩，你就可能已經不自覺開始戴起「假面具」，就像身體感冒一樣，微笑憂鬱也是心的感冒，若是置之不理，可能會使身心狀況惡化，甚至演變成真正的心理疾病。

本書詳細剖析微笑憂鬱的4大身心失調症狀，並提供6大心靈照護處方，透過釋放壓力、發洩情緒，就能逐漸減輕疲勞感、阻斷失控情緒，繼而增強正能量，而心靈的自在與輕盈，最終將會幫助你摘下面具，重新找回內心的平靜與真正的自己。遠走高飛。就去那裡看看吧，即使我已經決定，一輩子都不會再笑了──
🙽🙽🙽 🙼🙼🙼

如同「黑夜終會迎來黎明」這句話所示，無論處在多麼難受、多麼痛苦的情況裡，也不可能永遠都是如此。在感覺憂鬱的時候，或許很難這麼認為，但還是請懷抱著「總有一天會天亮」的希望吧。然後利用本書所介紹的方法，在過著日常生活的同時，各位要相信自己能夠戰勝。只要不放棄，持續保有「我想變好」、「我想做這件事」的渴望，一定能夠改善，能夠做到的事情也會變多，讓自己的人生過得越來越精采豐富。

──精神科醫師SHO

作者簡介

精神科醫師SHO（精神科医しょう）
 
日本著名精神科醫師作家，相關作品在心理學與精神健康科學等領域極為知名。積極經營社群網站，也大量發表有關高敏感族群與心理健康的文章，Instagram粉絲數量超過70,000人。
 
除了在大學醫院任職，有精神科醫師的業務外，同時也從事研究。另有《努力的你定能撥雲見日》（暫譯）等著作。
 
譯者簡介
 
許紋寧
 
東海大學日文系畢業，現為專職譯者，不做自己喜歡的事就會渾身不對勁。譯有《小書痴的下剋上》系列、《旅貓日記》、《星星糖》、《吸淚鬼》、《不中用的我仰望天空》等作品。

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