超商111瘦身飲食法

詳細資訊

✓不需計算熱量！✓不做重量訓練！✓吃白飯、炸物也沒問題！
超實用外食攻略X人氣瘦身餐圖解X美味組合自由配

不只瘦下來了，還更健康！
疲倦、便祕、水腫、掉髮通通解決，膚質、體質、情緒全面提升，增肌減脂全提案，教你從內而外徹底改變！

照著做，簡單不費力！
附早、午、晚×7天組合範例

超商瘦身這樣吃就對了！
一日三餐美味速配，無論是在家料理，還是外食都適用！
終結減肥路上常見問題，解答所有想健康瘦身持續的訣竅！
專為忙碌的現代人，提供一套容易執行且能持續的減肥方法！

採用超商111瘦身飲食法，以下這些全部都能實現！
✓想健康瘦身
✓不想運動，但是想瘦下來
✓不想限制飲食，但是想瘦下來
✓想吃白飯也想吃炸物，但是想瘦下來
✓希望偶爾能吃甜食，但是想瘦下來
✓想輕鬆開始減肥

本書特色
●不用運動、不用計算卡路里，超商外食也能瘦！
只要在超商挑選3樣食品，掌握瘦身食物：碳水化合物×蛋白質×食物纖維，進而改善體質，例如改善皮膚粗糙、解決便秘、減少疲勞感等，身體自然就會瘦下來！

●吃白飯和油炸食品也OK！
解析超商食物特性，掌握吃的時機和搭配方式，了解搭配原理後舉一反三，搭出自己的喜愛菜單。

●超商一日三餐這樣吃！
推薦早餐、午餐和晚餐的7天範例組合，透過食物搭配達到瘦身效果，任何人都能輕鬆上手。

●終結減肥路上常見問題！
「只吃三樣不夠飽」、「總是想吃零食」、「對甜食的誘惑難以抵擋」等煩惱，解答所有想健康瘦身持續的訣竅。

作者簡介

齋藤好美（Yoshimi Saito）
株式會社Eat Balance負責人。Be Balance Diet協會代表理事。
人生在減肥15公斤又復胖的無限輪迴中度過30年，明明非常肥胖卻被醫院診斷是「營養失調」。之後就不再斷食減肥，而是在吃早餐的方法上下功夫，以自己獨創的方法進行減肥。結果半年瘦了7公斤以後，人生也隨之改變。
正因為自己是不具營養知識、沒有時間、不擅長做菜的普通主婦，所以尋求的完全是如何更能有效又簡單的攝取「均衡營養」。建立「Be Balance Diet」，3年內對5萬份以上餐點進行建議，聽講者約有九成人數成功減肥3到10公斤以上。除了瘦下來以外，也有許多人回報自己的肌膚變得更有光澤、指甲不再斷裂、不再苦於便秘問題等，體質大有改善。
在Ameba的部落格文章超過10萬PV，於減肥記錄部門榮獲第1名。本書為其第一本著作。

濱 裕宣（Hironobu Hama）
監修
東京慈惠會醫科大學附屬醫院營養部的部長。一般社團法人營養全包推動委員會理事長。
為了取得供餐營養管理及臨床營養管理的均衡，站在患者的立場來指導部門提升餐飲生活。協助《慈恵大学病院のおいしい大麦レシピ》（出版文化社）、《その調理、9割の栄養を捨ててます！》（世界文化社）等該醫院監修出版的健康食譜書。也曾在許多媒體上露臉，包含「世界一受けたい授業」、「ヒルナンデス！」（日本電視台）、「めざましテレビ」（富士電視台）等。另外也藉由「營養全包企劃」活動，推廣學校營養午餐「連皮吃文化」。

譯者簡介

黃詩婷
因喜愛日本傳統文化、文學、歷史與動漫畫而成為自由譯者，人生目標是以書籍譯者身分終老一生。

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