精準運動

詳細資訊

運動是健康不可或缺的一環，但是你做對了嗎？
每個人都應該有自己的運動處方！

許多研究指出，心臟病、中風、糖尿病、癌症、失智症等慢性疾病的發生，都跟身體活動不足有關。

對此，美國運動醫學學院與醫學會共同提出「運動是醫療」（Exercise is Medicine）的理念，強調運動不僅是預防疾病的工具，更應納入日常醫療處方。但實際上，多數醫師在診間時間有限，難以詳盡解釋運動該怎麼做、做多久、什麼時候做最有效與最安全。

這本書，正是為了解決這個空缺而誕生，由執業40年，臨床經驗、體育與醫學知識豐富的醫師林永青所撰寫，可以說是一本詳細的運動醫療指南。幫助讀者從不動到喜歡動，從勉強活動到建立持續習慣，逐步打造符合自身條件的運動處方。

全書共分四部分：第一章說明建立運動與健康的基本觀念；第二章介紹從呼吸、心肺、肌力到身體協調力的9種基本運動；第三章推薦14種有益健康的活動；第四章提供超過30種常見疾病與身體問題的運動建議。不論你是血壓偏高、血糖不穩、關節疼痛、焦慮失眠，甚至是罹患癌症、巴金森氏症或經歷中風，都能找到具體、溫和且可執行的運動策略。

無論你是剛剛開始運動、想要改善體能的慢性病患，或是照護者與專業人員，本書都能成為你健康旅程中值得信賴的參考。


【有下列情況的人必讀】
✔ 想讓健康達到最佳狀態、提高日常表現
✔ 身體經常有某種不舒服
✔ 長期被慢性病纏身
✔ 想用運動找回健康
✔ 希望減少臥床時間，延長健康壽命
✔ 照護家人的親人與專業人員

本書適合各年齡層與族群，不僅會改變您對運動的看法，更可能改變您的生活方式，也是醫生為病人開立運動處方很好的參考指南。要活就要動，而動得精準，就能活得更健康。──徐棟英 體適能教練

今年新成立的運動部全民運動署之核心目標為「提倡全民運動，增進國民健康」，本書的內容恰好符合這個目標，介紹了健康人士與慢病族群的運動處方，內容深入淺出，非常值得參考。──朱奕華 高雄醫學大學精準運動暨健康促進中心副執行長

作者簡介
 
林永青
 
生於台灣，原本是體育系的高材生，因為受傷而中斷了運動員生涯。1980年代赴美留學，先後取得西醫、中醫博士，專研疼痛療法，同時也是催眠治療師、針灸師，在美國行醫超過30年。 
 
擔任過美國運動醫學學院院士、美國奧運委員會顧問、白宮運動中心顧問、美國國家衛生研究院特別研究員。1987年在馬里蘭州創立了物理醫學與治療中心，長期協助殘疾、老人與慢性疼痛患者，致力於強化其整體健康、增進免疫力、加速傷後的復原、穩定情緒、減緩老化、提高身心品質。
 
著有《止痛：慢性疼痛病人的療癒紀實手札》、《25 Year Abstracts of OHAI Publications》（2001）、《Traditional Chinese Herbal Preparations for Women’s Wellness》 （2001）、《Traditional Chinese Herbal Preparations for Older Adults》（2002）、《The Qi of Tong Leung》（2006）、《Beyond Acupuncture》（2019）
 

媒體推薦

專業推薦
朱奕華 高雄醫學大學精準運動暨健康促進中心副執行長
林友茂 金氏世界紀錄「最年長羽球員」
紀 政 希望基金會董事長

目錄列表