為什麼我越體諒他人，自己卻越累？

詳細資訊

真正讓你疲憊的不是善良，而是你總在關係裡默默消耗自己
獻給「呼應者」──那些因為過於共情而感到痛苦的人

「總是體貼別人，自己卻在關係中越來越累。」
「明明沒有做錯，但爭執後會第一時間責怪自己。」
「受到不公平對待，仍然選擇努力理解對方。」
「心裡有委屈卻不敢表達，怕一開口就被說太敏感……」

這些聲音一次次在心裡迴響，讓人懷疑是自己太軟弱。
但事實是，你的善良並沒有錯，只是缺乏一件能保護它的鎧甲。

作者尹徐覽也曾走過同樣的困境。她是一位典型的呼應者，因為過度共情而長期被自戀型人格者操控，付出了極大的心理代價。
後來她才逐漸明白：真正的解脫，不在於更加忍耐，而在於培養一種能夠劃清界線、堅定立場的力量。她稱之為——「健康的攻擊性」。
如今，她以 13 萬訂閱的 YouTube 頻道〈SEORAM TV〉，陪伴無數人學會守護自己，也將這些經驗寫進了本書。

★為什麼我越體貼，越覺得累？
因為你的善意，正被錯誤的人利用。
★善良是不是我的缺陷？
不是！你只需要一套防護機制，讓優點不再成為弱點。
★要怎麼停止自責、走出內耗？
從練習「積極的自我主張」開始！

▍【呼應者檢測表】24項特質，立即測出你的共情傾向
．即使蒙受損失，也不想引起矛盾
．受到他人注意會讓我覺得有壓力
．經常使用「好像是那樣」等不確定性的表達方式
．不太會表達自己的不快……

▍積極自我主張！用「健康攻擊性」保護你的善良
．從受害到影響力：將「呼應者七特質」轉化為你的獨特優勢。
．拒絕被操控：灰石法則×正義的憤怒，讓自戀者無從下手。
．別說「我們談談吧」：8招避開陷阱對話，讓糾纏到此為止。
．這句話就是最強武器：一句「不」的多場景說法與沉默技巧。
．把罪惡感物歸原主：辨識「代罪劇本」，停止為他人的混亂買單。
．找好隊友：辨識「健康自戀」的人。

從「體諒」升級為「自我主張」，本書將帶你──
識破陷阱的眼睛：掌握自戀型人格者的操縱套路，不再被謊言牽制。
守護善良的武器：用「健康的攻擊性」設立界線，把心力收回自己身上。
積極自我主張訓練：清楚表達需求與立場，讓你的聲音被正面聽見。

為什麼越體諒他人，自己卻越累？因為你總把別人放在第一位，忽略了自己的感受。掌握「健康的攻擊性」，你將不再因別人的錯誤自責，也不再因過度體諒而筋疲力盡。
成為一個既有同理心又自信的「呼應者」吧！用清晰的界線守護善良，用自信的聲音表達真我。

【作者簡介】
尹徐覽
經營YouTube頻道「SEORAM TV治癒創作者」（서람TV힐링크리에이터），擁有超過13萬粉絲。多年來遭受多位自戀者傷害，曾陷入深度憂鬱。抱持「我要好好活下去」的念頭，她廣泛研究海內外眾多專家的演講與著作，最終自力脫離受害者的泥沼。除各式資料外，也以親身經驗為基礎，製作並上傳到頻道的內容包含：自戀者的心理與行為模式、應對方法，以及療癒、復原與蓬勃成長等主題。她持續努力把一切可能幫助自戀受害者的資訊轉化為內容，因此被譽為韓國「自戀議題」領域的權威之一。本書面向那些擁有超乎常人的體貼與共情力，卻因此容易被自戀者牽制的人，從多個角度提出「積極自我主張訓練」，幫助建立「健康的攻擊性」，學會保護自己。
著有《那個人為什麼不道歉？》（그 사람은 왜 사과하지 않을까）。

【譯者簡介】
莊曼淳
畢業於國立政治大學韓國語文學系。畢業後即前往韓國發展、定居，目前任職於韓國網路漫畫公司，負責翻譯校稿工作。
譯有《奧運金牌選手的「心靈肌肉」鍛鍊法》、《好感的開始》（方舟文化出版）、《員工餐的滋味：只為飯碗奮鬥的上班族美食日記》、《米開朗基羅的藝術教室》、《牛頓的金錢教室》、《諾貝爾的科學教室》等數本著作。

目錄列表