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偷時間
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偷時間

一天還是24小時，但你的產出可以是N倍。

分類導覽 > 商業理財 > 成功法
  • 出版日期： 2025/11/28
  • 語言：繁體中文
  • 檔案大小：637.6KB
  • 商品格式：流動版面 EPUB
  • 字數： 90,596
紙本書定價：NT$ 399
電子書定價：NT$ 349
電子書售價：NT$ 249
系列： 時能合一 （共 10 本）
本書為流動版面 EPUB，適合用 mooInk、手機、平板及電腦閱讀。

一天還是24小時，為什麼有人產出卻是你的好幾倍？
你以為是自己不夠拼，其實是被碎片干擾、假性忙碌、無效社交、重複勞動悄悄偷走大半時間。這本書不教你早起、不逼你壓縮休息，而是教你從「本來就被浪費」的時段裡，乾淨俐落地偷回1-3小時，讓學習、運動、陪家人、追夢都變成輕鬆可達成。
真實上班族、學生、主婦案例＋立即可用的模板、自動化工具，一章一招，當天見效。
現在就翻開，從下一班地鐵開始，偷回真正屬於你的時間！

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    • 詳細資訊

    本書主題
    以「從日常浪費中偷回時間」為核心，徹底顛覆傳統時間管理「擠壓式自律」的思維。與市面多數教你「早起、斷捨離、極簡」的書不同，本書堅持「不增加負擔、不犧牲休息」，只回收本來就流失的碎片與低效時間，讓普通人也能輕鬆把一天產出翻倍。

    書籍亮點
    全書聚焦四大時間黑洞碎片化流失、假性忙碌與無效社交、重複性任務、數位干擾，提供對應的「識別→記錄→回收→優化」完整打法。每章附真實案例（上班族通勤變教室、主婦排隊學投資、學生課間複習翻倍成績）、一頁模板、工具清單與「立即實踐」欄位，讀完就能用，用完就見效。最後升級到「偷時間創造價值」，教你把回收的時間投入人生目標，產生長期複利。

    適合讀者
    專為四類人設計
    1. 通勤＋加班族，每天被碎片與訊息轟炸
    2. 學生與準備考試的考生，時間總是不夠用
    3. 全職媽媽與自由職業者，生活被瑣碎切割
    4. 想副業、進修、運動卻永遠沒時間的隱形忙碌族

    閱讀價值
    你將擁有一套「零意志力依賴」的偷時間系統3分鐘時間日誌找出漏網時間、3步驟清理無效社交、3招把重複任務壓到1

    目錄列表

    1. 版權聲明
    2. 書籍亮點
    3. 適合的讀者群體
    4. 作者簡介
    5. 序
    6. 前言
    7. 目錄
    8. 序章：我們都在浪費時間，卻從未察覺
      1. 第一章：碎片化時間的「隱形流失」—那些被忽略的10分鐘
      2. 第二章：「假性忙碌」與無效社交—你真的需要這些會議、聊天和群組嗎？
      3. 第三章：重複性任務的「偷時間」術—流程優化與自動化魔法
      4. 第四章：數位干擾的「時間黑洞」—手機、通知與多任務的陷阱
      5. 第五章：重複勞動的「時間浪費」—建立模板與流程，一次勞動重複用
      6. 第六章：「偷時間」的核心能力—專注力：讓每分鐘都有產出
    9. 第二部分：「偷時間」的高效工具箱—提升產能的實戰技法
      1. 第七章：任務清單與優先級排序—讓你的待辦不再失控
      2. 第八章：時間預留—為「突發事件」偷出緩衝時間
      3. 第九章：工具輔助—選對工具，讓「偷時間」效率翻倍
      4. 第十章：職場場景—上班8小時，如何偷出2小時的額外產出？
      5. 第十一章：生活場景—家庭、育兒、個人成長，如何偷出屬於自己的時間？
      6. 第十二章：讓「偷時間」成為你的人生底層能力
      7. 第十三章：學習場景：如何偷出「記憶與理解」的時間，提升學習效率？
        1. 一、破解學習的三大時間陷阱
        2. 二、偷出「記憶與理解」時間的三大高效策略
        3. 三、偷時間的學習流程設計：系統化打造「理解—記憶—應用」閉環
        4. 四、場景實例：不同學習對象的「偷時間」方案
        5. 五、工具與資源推薦：偷時間學習的數位助手
        6. 六、常見問題解惑
        7. 七、章節小結：高效學習，從「偷出記憶與理解」開始
      8. 第十四章：社交場景：如何偷出「有效社交」時間，避免無謂應酬？
        1. 一、前言：社交不是越多越好，而是「對的人、對的內容、對的時機」
        2. 二、社交時間的三大浪費陷阱
        3. 三、「偷時間」的有效社交三大原則
        4. 四、實戰工具箱：偷出「有效社交」時間的五大技巧
        5. 五、不同人群的「偷時間社交」場景方案
        6. 六、如何說「不」—建立社交時間邊界的溝通技巧
        7. 七、數位時代的「偷時間」社交法則
        8. 八、常見問題解答
        9. 九、章節小結：用「偷時間」思維升級你的社交
      9. 第十五章：誤區一：過度壓縮休息時間—「偷時間」不是「不休息」
        1. 一、前言：高效不是疲勞戰，休息是為了走更遠的路
        2. 二、「過度壓縮休息」的三大危害
        3. 三、你是否「偷錯了時間」？五大自我檢查信號
        4. 四、「高效休息」的三大原則
        5. 五、最適合「偷時間」的休息方法
        6. 六、「高效休息」的科學規劃法
        7. 七、不同人群的「高效休息」偷時間方案
        8. 八、「偷時間」不是「偷休息」：三個行動原則
        9. 九、常見問題解答
        10. 十、章節小結：「偷時間」的底線，是守護你的身心能量
      10. 第十六章：誤區二—「多工處理」真的能偷更多時間嗎？
        1. 一、前言：多工處理—現代人的迷思
        2. 二、多工處理的三大迷思
        3. 三、多工處理的四大隱性成本
        4. 四、單工專注：真正的「偷時間」法則
        5. 五、實戰工具箱：戒除多工、提升專注的五大技巧
        6. 六、不同場景的單工應用方案
        7. 七、常見問題與迷思解答
        8. 八、章節小結：偷時間，從「單工專注」開始
      11. 第十七章：誤區三：忽視「身體狀態」—精力好，才能偷更多時間
        1. 一、前言：你真的有「精力」去偷時間嗎？
        2. 二、身體狀態決定你能「用」多少時間
        3. 三、健康失衡：偷時間最大的障礙
        4. 四、「偷時間」的健康基礎：三大核心建議
        5. 五、精力管理的進階技巧
        6. 六、常見問題與迷思解答
        7. 七、實戰案例：健康偷時間，這樣做真的有效
        8. 八、章節小結：精力，是你真正能「偷」的時間本錢
      12. 第十八章：誤區四—只關注「個體時間」，忽視「協作浪費」
        1. 一、前言：個人再高效，團隊也可能拖慢你
        2. 二、協作浪費的四大常見場景
        3. 三、協作型「時間小偷」的本質
        4. 四、破解協作浪費的三大關鍵方案
        5. 五、協作場景下的「偷時間」進階技巧
        6. 六、實戰案例：如何在團隊中偷回被浪費的時間
        7. 七、常見問題與迷思解答
        8. 八、章節小結：個人高效+協作高效，才是真正的「偷時間」高手
      13. 第十九章：建立「時間感知」習慣—隨時識別浪費，及時偷回時間
        1. 一、前言：你真的知道時間是怎麼「被偷」的嗎？
        2. 二、「時間感知」的三個層次：從無感到敏銳
        3. 三、時間感知的三大核心習慣
        4. 四、「時間感知」的進階應用
        5. 五、「時間感知」的三大實戰步驟
        6. 六、常見問題與迷思解答
        7. 七、實戰案例：時間感知如何「偷」回時間
        8. 八、章節小結：讓「時間感知」成為你的超能力
      14. 第二十章：打造「無干擾」環境—從空間上為偷時間鋪路
        1. 一、前言：環境決定專注，專注決定成果
        2. 二、環境對「偷時間」的影響：科學與現實的雙重證據
        3. 三、三大維度打造「無干擾」環境
        4. 四、打造「無干擾」環境的五步行動計劃
        5. 五、不同場景下的「無干擾」環境打造方案
        6. 六、打造無干擾環境的進階技巧與小工具推薦
        7. 七、常見問題與迷思解答
        8. 八、實戰案例：環境優化後的「偷時間」奇蹟
        9. 九、章節小結：「無干擾」環境是偷時間的最佳底座
      15. 第二十一章：設定「時間邊界」—不讓他人隨意占用你的時間
        1. 一、前言：你的時間，不應是「公共財」
        2. 二、為何你需要「時間邊界」？
        3. 三、三大層面設立「時間邊界」
        4. 四、不同身份的「時間邊界」實操方案
        5. 五、建立「時間邊界」的五步行動清單
        6. 六、實戰案例：時間邊界帶來的高效改變
        7. 七、常見問題解答
        8. 八、章節小結：時間邊界＝高效人生的防護罩
      16. 第二十二章：善用「預先規劃」—讓明天的時間為你所用
        1. 一、前言：計畫不是枷鎖，而是偷時間的鑰匙
        2. 二、為什麼預先規劃能幫你「偷時間」？
        3. 三、預先規劃的三大層次
        4. 四、如何規劃，才能真正「偷時間」？
        5. 五、預先規劃的工具箱
        6. 六、不同族群的預先規劃實戰建議
        7. 七、預先規劃的「偷時間」心法
        8. 八、實戰案例：預先規劃如何幫你偷回大片時間
        9. 九、常見問題與迷思解答
        10. 十、章節小結：預先規劃，讓未來的時間提前歸你所有
      17. 第二十三章：學會「優先順位」—不再讓瑣事淹沒你的黃金時光
        1. 一、前言：你不是不夠努力，只是被瑣事拖累
        2. 二、為什麼「優先順位」是偷時間的核心？
        3. 三、三大經典「優先順位」法則，讓你事半功倍
        4. 四、如何設立自己的「優先順位」？
        5. 五、不同場景下的優先順位實戰應用
        6. 六、打造「優先順位」的五步行動清單
        7. 七、實戰案例：優先順位幫你偷出高效人生
        8. 八、常見問題解答
        9. 九、章節小結：優先順位＝偷時間的金鑰匙
      18. 第二十四章：打破「完美主義」—讓行動比等待更有價值
        1. 一、前言：完美主義，偷走你多少黃金時光？
        2. 二、為什麼完美主義會拖垮高效產能？
        3. 三、打破完美主義的五大行動心法
        4. 四、不同族群如何打破完美主義，提升產能？
        5. 五、實用工具：從「完美」邁向「完成」
        6. 六、實戰案例：打破完美主義，怎麼「偷」回大把時間？
        7. 七、常見問題解答
        8. 八、章節小結：讓「行動」取代「完美」，你才真正偷回人生的時間
      19. 第二十五章：「偷時間」的長期目標—1年規劃：用偷來的時間實現自我突破
        1. 一、前言：真正的突破，來自長期的時間積累
        2. 二、1年偷時間成長計劃的設計原則
        3. 三、1年偷時間成長計畫的具體步驟
        4. 四、案例拆解：一年偷時間如何帶來質變？
        5. 五、如何應對「年度規劃」中的常見挑戰？
        6. 六、常見問題解答
        7. 七、章節小結：每天偷一點，一年後你會驚訝於自己的成長
    10. 第三部分：不同人群的「偷時間」方案—讓每個角色都能高效成長
      1. 第二十六章：學生群體—如何偷出時間平衡學業與興趣？
        1. 一、前言：學生的時間困境與「偷時間」的價值
        2. 二、學生時間管理的三大誤區
        3. 三、學生「偷時間」的五大實戰方案
        4. 四、不同學段的「偷時間」實戰建議
        5. 五、常見問題解析
        6. 六、偷時間工具箱：學生專屬實用技巧
        7. 七、真實案例分享：學生怎麼偷出屬於自己的時間？
        8. 八、章節小結：學會偷時間，讓學業與興趣雙豐收
      2. 第二十七章：自由職業者—如何偷出時間避免「工作無邊界，效率低下」？
        1. 一、前言：自由職業的時間陷阱與自我救贖
        2. 二、自由職業者時間管理的三大誤區
        3. 三、自由職業者的「偷時間」四大金律
        4. 四、自由職業者「偷時間」的一日範本
        5. 五、實用工具推薦：自由職業者的「偷時間」神器
        6. 六、案例分享：不同類型自由職業者的偷時間實戰
        7. 七、應對自由職業者時間失控的突發狀況
        8. 八、自由職業者「偷時間」的升級心法
        9. 九、章節小結：自由職業者的真正自由，來自對時間的主動掌控
      3. 第二十八章：全職媽媽—如何在育兒縫隙中偷出自我時間？
        1. 一、前言：全職媽媽的時間困境與自我價值的追尋
        2. 二、全職媽媽時間被切割的三大現象
        3. 三、「偷時間」的五大核心策略—讓媽媽也能擁有自己的時光
        4. 四、「偷時間」的三大實用技巧
        5. 五、真實案例分享：三位全職媽媽的偷時間成長故事
        6. 六、破解常見迷思與阻力
        7. 七、「偷時間」的升級行動—讓自我成長在縫隙中開花
        8. 八、章節小結：每一位全職媽媽都值得擁有屬於自己的時間
      4. 第二十九章：高壓職場人—如何偷出時間緩解壓力，避免 burnout？
        1. 一、前言：高壓職場的時間焦慮與身心危機
        2. 二、高壓職場人常見的五大時間誤區
        3. 三、「偷時間」自救法則—高壓職場人的五大策略
        4. 四、實用「偷時間」工具箱
        5. 五、真實案例分享：三位高壓職場人的偷時間自救之路
        6. 六、破解高壓職場「偷時間」的障礙
        7. 七、「偷時間」升級策略—讓高壓也能成為動力
        8. 八、章節總結：高壓下的自我守護，是最重要的「偷時間」
      5. 第三十章：退休人群—如何偷出時間充實生活，避免無所事事？
        1. 一、前言：退休後的「時間迷宮」
        2. 二、退休人群常見的「時間困境」
        3. 三、退休人群「偷時間」的三大核心原則
        4. 四、退休生活充實的「偷時間」具體方案
        5. 五、退休人群「偷時間」的實用工具箱
        6. 六、真實案例分享：三位退休族的「偷時間」新人生
        7. 七、破解退休「偷時間」的常見迷思
        8. 八、「偷時間」升級行動—讓退休生活不再無聊
        9. 九、章節總結：退休不是終點，而是全新人生的起點
      6. 第三十一章：「偷時間」的復盤與優化—讓方法持續適配你的生活
        1. 一、前言：偷時間不是一勞永逸，而是持續調適的藝術
        2. 二、什麼是「偷時間復盤體系」？
        3. 三、構建你的「偷時間復盤體系」四大步驟
        4. 四、偷時間復盤的實用模板
        5. 五、真實案例：三種不同人群的復盤優化故事
        6. 六、常見復盤障礙與破解策略
        7. 七、「偷時間復盤」的進階優化技巧
        8. 八、章節總結：復盤與優化，讓「偷時間」永遠適合你的人生
      7. 第三十二章：應對「時間偷盜」的突發狀況—臨時失控時，如何快速調回正軌？
        1. 一、前言：即使體系再完整，也會遇到「時間失控」
        2. 二、時間突發事件的三大類型
        3. 三、時間失控時的三步調整法
        4. 四、真實案例：時間失控時的自我救援
        5. 五、時間失控時的「心理調節三法」
        6. 六、時間失控後的「彈性復盤法」
        7. 七、如何預防下次時間失控的過度焦慮
        8. 八、章節總結：掌握「失控後重啟」的人生技能
      8. 第三十三章：「偷時間」的思維升級—從「節省時間」到「創造時間價值」
        1. 一、前言：從「節省」走向「創造」—偷時間的思維大跨越
        2. 二、「節省時間」與「創造時間價值」的本質差異
        3. 三、思維升級一：從「關注時間長短」轉向「關注時間產出」
        4. 四、思維升級二：從「被動應對浪費」轉向「主動規劃價值」
        5. 五、思維升級三：從「個體偷時間」轉向「帶動他人一起高效」
        6. 六、真實案例：三個「創造時間價值」的轉變故事
        7. 七、實踐「創造時間價值」的五大步驟
        8. 八、破解思維升級的常見障礙
        9. 九、章節總結：讓每一分偷來的時間，都成為自我實現的種子
      9. 第三十四章：「偷時間」與人生規劃—用偷來的時間，過你想要的生活
        1. 一、前言：時間的意義，來自於你想過怎樣的人生
        2. 二、人生規劃的三大關鍵問題
        3. 三、將「偷時間」融入人生藍圖的四大步驟
        4. 四、實用方法：把人生目標轉化為「偷時間清單」
        5. 五、三個真實轉化人生的「偷時間」故事
        6. 六、破解「偷時間+人生規劃」的常見障礙
        7. 七、「偷時間」與人生規劃的升級行動
        8. 八、章節總結：讓每一分偷來的時間，都是邁向理想人生的墊腳石
      10. 第三十五章：常見問題解答：「偷時間」實踐中的疑惑與解決
        1. 一、前言：每一個「偷時間」的實踐者，都會遇到困惑
        2. 二、常見疑惑與解決方案
        3. 三、更多實踐案例分享
        4. 四、進階建議：讓「偷時間」方法真正落地
        5. 五、章節總結：問題只是成長路上的墊腳石
      11. 第三十六章：結語：「偷時間」不是目的，活出自己才是
        1. 一、前言：從「偷時間」到「活出自己」—回顧這一場時間革命
        2. 二、偷時間的真正價值：從數字到意義
        3. 三、偷時間不是競賽，而是與自己和解
        4. 四、建立屬於自己的時間掌控力
        5. 五、從偷時間到創造時間價值—你的人生由你定義
        6. 六、鼓勵與祝福：從現在開始，勇敢「偷」屬於你的每一分鐘
        7. 七、未來展望：把「偷時間」的精神帶進每一個新階段
        8. 八、最後的叮嚀：用微小行動，成就偉大人生
    11. 後記：時間的禮物，人生的回響

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