瑜伽動作學

詳細資訊

最好的動作，就是有意識、有控制地做出多樣化的動作。
現代瑜伽不僅講求靜態的解剖學，更融入了動態的肌動學。
透過動作的探索練習，由身入心，讓身心自由喜悅。

身為瑜伽老師或進階練習者，你是否發現——
✦ 單純的「解剖學」已不足以應對課堂上的千變萬化？
✦ 學生說髖關節痛，你該如何幫助他調整？
✦ 傳統瑜伽已不足以應付現代化的訓練需求？
✦ 每當想到課程排序就焦慮萬分？

阿肯師以專業視角解說現代瑜伽的運用，從「動作學」出發。在動作產生時，要知道全身處於什麼樣的狀態，也要考慮人體的適應性與差異性。
書中深入解析脊椎動作學、核心呼吸肌群協同、肩肱節律，以及開鏈／閉鏈的生物力學，讓你精準掌握每個動作的「意圖」，確保練習安全並提高效能。

▶ 本書分為四大部分

｜第一部分：瑜伽與人體基礎｜
介紹與瑜伽練習最相關的解剖學概念，為後續更詳細的動作學奠定基礎。完整的解剖學包含諸多系統，但就動作教學而言，最直接相關的即是骨骼與肌肉系統。

｜第二部分：主要部位的動作學｜
將身體分為脊椎、下肢與上肢三大部分，探討基本肌動學概念及延伸練習重點，包含呼吸、步態與進階肩膀動作解析。

｜第三部分：動作學的進階應用｜
除了強記觀念，隨著動作科學的發展，我們可以將更多新概念融入瑜伽。主要包含三個核心概念：核心與動作控制、筋膜與動作鏈、動作訓練多樣性。

｜第四部分：實踐與教學｜
阿肯師提供一套完整的「全息圖」架構，幫助你在課程排序上事半功倍，並透過自我評估看清現狀、持續前進。此外，亦加入功能性訓練、四足運動與彈力帶應用，透過不同工具提升整體動作表現。

｜早晚修復序列｜
每日跟著阿肯師的兩大序列練習，能有效增進身體效能！

全方位練習序列： 專為提升身體整體效能設計。
夜晚修復序列： 溫和且深入的修復流程，幫助你在睡前釋放筋膜壓力、平衡神經系統，重啟身心能量。


▷專業推薦者

傅士豪
中華醫事科技大學 副教授 陽明交通大學 兼任副教授 華崴信息能物理治療所 創辦人

劉奕辰
物理治療臨床博士 動作實驗室創辦人

Lynn Chou
療癒瑜伽作者 LavenderWellness 創辦人

黃敬軒
中醫博士 臺中和淵中醫診所院長 台灣針刀醫學會理事長 中華針灸醫學會監事

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