早安健康雙月刊 11+12月號/2023 第63期

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心理的健康與生理上的健康，一樣重要。

不論多完美的人生，都會有跨不過的情緒困擾。看不見的「心病」與「情緒毒」更值得被關注。

人類疾病9成跟壓力系統的活化有關
本期新刊邀集中西醫精神科醫師與諮詢師，教你如何心理排毒，遠離自律神經失調、失眠頻尿與憂鬱症！

【編者的話】

〈情緒是人生調味料，分量是健康關鍵〉

8月底有一則新聞，台灣大學宣布讓學生每學期有3天不用佐證的「心理健康假」。只要心情不好，不論是失戀、壓力大或沒有原因的情緒不佳，都能無條件請假。其實不止台大，逢甲、中山與成功大學等十多所大專院校都有同樣的心理健康假機制。

因為心理的健康與生理上的健康，一樣重要。

情緒不好的時候，大家都以為過去就沒事，偏偏很多時候我們是過不去的。2023年年初，雕塑大師朱銘疑似久病厭世心情低落，在自宅輕生，不到幾個月，歌手李玟也因憂鬱症離世，震驚社會。

不論多完美的人生，都會有跨不過的情緒困擾。看不見的「心病」與「情緒毒」更值得被關注。

人類疾病9成跟壓力系統的活化有關，而壓力之下所產生的隱型情緒風暴很微妙，你可以感應到身體的不對勁，但又說不出是哪裡出問題。

情緒來來去去，有高有低都是正常現象，會影響健康的關鍵在於時間長短。當長期處在焦慮與壓力之下，最常見的問題就是自律神經失調、腸躁症、胃食道逆流與掉髮，嚴重的還會與憂鬱症、惡性腫瘤產生連結。

各種情緒就像料理中的調味料，能讓生活豐富有滋味，如果說恐懼是鹽，那喜悅就是糖、焦慮是辣椒、嫉妒是醋……，但小心別過量，否則連喜悅都會是沉重的負擔。

蔡康永曾說過：「人生最重要不是追求快樂，而是平靜。」我們不會沒有情緒，如何在每天收下好的情緒、安定焦慮不安、排走有毒的感受，是身為現代人該學習的智慧。

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