早安健康 特刊72號：肌力存摺

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肌力存摺

人生下半場的關鍵資產是肌力！研究證實：肌力運動能逆轉青春、預防失能、強健骨密度，而且練一年可以用四年，是最超值的運動。快檢查你的肌力存摺夠用嗎？讓肌肉去上班，每週兩天就能感受到改變。從零開始的完整肌力訓練指南，讓你輕鬆晉升肌力富翁。

【編輯室報告】

《用「肌力Pay」，買一送四》

提到退休，大多數的人都會擔心存款夠不夠？想盡辦法要多存一點，退休金永遠不嫌多。但你的「肌力存摺」這個帳戶是滿的、還是有點空？

最新研究顯示，對肌力最好的重量訓練，可能是最划算的運動，因為練一年，可以讓效果延續四年。對抗40歲後每10年流失8%的肌肉，現在你有方法可以擋下這個損失，而且「副作用」是變得更年輕。

肌力訓練最常見的3個誤解是：女生練了會虎背熊腰我不要、練一下就能變成肌肉男之想太多、老了還要重訓沒這必要。

但肌力存在於各種生活場景的應用，它是最被低估的能力。舉凡拿重物、爬樓梯、蹲到地下撿東西、走路逛街……，這些都需要良好的肌力，來當成「行動支付」的工具。至於那些對於重量訓練的誤解或排斥，看完本期內容您會恍然大誤，一定會想跟著做。

本期我們以存摺的概念來鼓勵大家多存「肌力」，介紹了市場上幾家規模龐大與別具一格的「肌力銀行」（健身房），裡面的學員故事好精采，他們都因重量訓練改善了整體健康，成為讓人羨慕的肌力富翁。

所以無論如何，你都該讓沉睡的肌肉去上班，因為上一年班，等於可以賺到四年的存款，還不用天天去，一週兩次、每次一小時就夠，比上班還輕鬆啊。此外你還能賺到珍貴的肌肉、增加真皮層厚度、提高免疫力，以及更長壽等等。

快幫肌力Pay儲值，享用它的諸多好處。

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