早安健康雙月刊 07+08月號/2024 第67期

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用對方法吹冷氣，除了避免造成健康危害，還可幫助維持身體正常機能，減少耗損，這就是養生。本期建構一套實用三階段吹冷氣步驟，特別是溫度設定不應單純參照他國研究意見，台灣在地專家才能真正貼近你的需求與感受。
 

【編輯室報告】

〈冷氣是現代養生好工具〉

現代台灣人，有多少機會在炎熱的夏天可以不吹冷氣？氣候變遷讓氣溫愈來愈高，高溫日子愈來愈多，白天或許可以靠意志力忍忍看，但晚上就寢時就可能影響睡眠品質；研究也發現，夜晚溫度太高，全死亡風險會增加9%，特別是心血管疾病、冠心病、腦出血等血管疾病最為顯著。

我們就必須這麼無奈地吹冷氣嗎？當然不是。你可能已經知道怎樣吹冷氣可以節電、省錢、更有效率，但卻可能不知道，吹冷氣還可以養生。

這是什麼道理？原來用對方法吹冷氣，除了可以避免高溫或過於低溫造成的健康危害，還可以更為正向地幫助身體正常運作，減少耗損。無論從中醫或西醫的角度，都告訴我們，人體受到外在環境影響，必須要有相應的調節過程。外在環境愈惡劣，身體就必須付出更多資源來面對；相對地，如果能透過調整外在環境，減少身體的負荷，我們吸收的營養與身體的機能，就能聚焦在維持整體運作平衡，保持身心舒適，這就是養生。

冷氣是養生的好工具。本期早安健康將從中西醫角度出發，說明環境的溫濕度如何影響人體；更建構一套實用的三階段吹冷氣步驟，從打開冷氣前開始，對環境與自身就要做好各種準備；面對白天清醒與晚上睡眠不同情境，也要有不同應對策略。最重要的是，冷氣到底要設定成幾度，不應該全盤接受其他國家、不同地理與氣候環境下研究出的意見；台灣在地專家，才能真正貼近你的需求與感受。

拋開「不得不吹冷氣」的負面思維，用正向的態度將冷氣視為保持身心健康的好工具，夏天也可以是綠草如茵、鳥語花香、色彩繽紛、清新動人的好時節。

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