沒有人是完美的，也因此，世上沒有完美的父母。無論愛有多少，每個原生家庭總有教養方式上的不足，造成每個人成長路上大大小小的痛。有些痛潛藏在你的莫名恐懼、焦慮之中；有些痛演化成過於謹慎、自信心不足、沒有主見等性格；有些痛甚至變成怪獸，讓你擺脫不了暴躁、暴力、自殘及傷害他人等行為問題。

其實父母的教養問題，無論是忽視、打鬧、缺席、表達方式錯誤、抑壓情緒，或是情緒勒索等不當教養「毒素」，都可能來自父母本身的原生家庭經歷。於是，未被處理的需要所造成的問題，一代一代遺傳下去，傷痕久久未能治癒。

指出原生家庭教養的錯，不是針對父母本身。認清原生家庭的毒，不在於指責，而是接納－接納自己的傷，接納自己可能放不下的恨，接納有些事情可能改變不了，然後好好面對，選擇不再重蹈覆轍，才能走好自己的人生。

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封面
推薦序──李佳芯 Ali
推薦序──黃沛霖博士
推薦序──沈君豪醫生
自序
第一章　我們大部分的傷，都來自原生家庭

我們都在不知不覺間，遺傳著原生家庭的毒素
明刀明槍的負親侮親
暗箭難防的負親侮親

第二章　解毒原生家庭

每個惡魔背後，都藏著一個受傷的靈魂──未被處理的童年情緒，變成計時炸彈
讓你耿耿於懷的生活細節，可能透露著你的傷──沒有好好被愛，結果失去愛的能力
不能飛的鳥──被父母操控，長大後的人生也寸步難行
看見恐懼，就是對抗恐懼的良藥──人生中的莫名恐懼，往往有跡可尋
手足仇恨的幕後玩家──看清父母助長的手足黨派遊戲
孩子，原來我不是討厭你──為父母對孩子的莫名憤怒尋找根源
爸爸，為何你不辭而別？──過分的責任感，源自沒有好好當過小孩
完美背後的殘缺──總覺得自己不夠好，全因未被父母肯定過
討厭第三者，卻成為第三者──重複父母的失敗婚姻，或是一種補償心理
男士們，你也可以哭的──自小抑壓負面情緒，成年後更多情緒問題
但願我從來沒有出現過──小時候被折磨，長大後以同樣方式折磨自己
你的控訴，我視而不見──上一代的苦，轉化成下一代的痛
我外遇，但我愛妳──對待伴侶的方式，藏著原生家庭的影子
難以離開的思念──未好好處理的哀傷，潛伏成人生的陰影
我偷竊，只因我該受罰──你不用為父母的婚姻問題懲罰自己
看不見的傷，更痛──這不是你的錯！擺脫父母給你的莫須有罪名
「祖先附身」的對話力量──家庭中不被重視的孩子，只想你聽聽他的話
不誠實的指控──手足間的無理攻擊，或是妒忌心作怪
晚上十一時的驚恐──看見對父母的恨，重拾人生力量
現在，換我懂你──禁忌話題，正正是痛處所在
家庭的傷，身體都知道──沒有原因的毛病，可能是心靈的傷
被困禁的心──將父母的情緒內化，人生變得步步為營
請讓我好好呼吸──內化父母情緒，形成討好型人格
被廢棄的雙手──背負父母的期望，不懂為自己創造未來
那不吐不快的……口水？──奇怪行為之下，是未被排解的傷
女強人的微笑──防衛機制下的潛藏情緒
我微笑，但我抑鬱──面具下未被正視的負面情緒

第三章　衝破家鎖

第一步：看見是療癒的開始（Awareness）
第二步：認清真實的情緒
第三步：選擇改變自己改變，以及接受不能改變

後記：缺──悼念父親最終章
版權頁

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