顛峰體能

詳細資訊

　　《顛峰體能》不只是為精英運動員設計的健康計劃，它更是一套每個人都能掌握的全能策略。曼西亞斯將他幫助勒布朗．詹姆斯突破極限的成功方法提煉成「三大支柱」與「四步驟策略」，適用於任何想要提升健康、表現和生活品質的人。

　　三大支柱助你全面提升：
　　1. 營養：如何以表現為導向設計你的飲食計劃。吃對時間、吃對份量，讓飲食為表現加分。
　　2. 運動：科學、高效的動作訓練，簡單易學又安全實用。
　　3. 恢復：用最有效的方法讓你的身體迅速回到最佳狀態。

　　四步驟策略打造屬於你的健康藍圖：
　　1. 前瞻計劃：設立明確目標，找出適合自己的路徑。
　　2. 落實執行：將科學方法融入日常生活。
　　3. 反思分析：追蹤進展，調整策略。
　　4. 全面優化：不斷突破現有的限制，邁向新高度。

　　從基礎到進階，幫助你實現多樣目標：
　　• 強化體能與身心韌性，訓練你對生活的掌控力。
　　• 提高運動表現與工作效率
　　• 打破停滯，迎接持續進步

　　本書不僅是一本運動訓練指南，更是一套身心整合的全方位藍圖，無論你的目標是在職場中脫穎而出、改善健康與體能，或是像勒布朗．詹姆斯一樣，挑戰長期卓越的極限，《顛峰體能》都將成為你不可或缺的指南，幫助你開啟全新的人生顛峰！

本書特色

　　★第一手揭露勒布朗．詹姆斯的訓練與恢復細節，一窺世界頂尖運動員的長青之道。
　　★適用於日常生活的具體方法，提供適合每個人的全方位身心策略
　　★科學支撐，所有建議皆基於實證研究，安全、可靠、有效。

作者簡介

邁克．曼西亞斯（Mike Mancias）

　　國際知名健康與高效能專家，擁有超過二十年為頂尖運動員和表演者服務的經驗。曾擔任勒布朗．詹姆斯、NFL全明星球員邁爾斯．加勒特，以及歌手亞瑟小子（Usher）的專屬教練。他的藍圖式訓練方法，致力於延長運動員的職業壽命與提升整體表現，並延伸為現代人健康生活的標竿。

譯者簡介

蔡世偉

　　臺大外文系畢業，升大學補教老師，課餘翻譯寫作。
　　譯有《原子習慣》、《曼巴精神》、《麥可喬丹傳》與《LeBron：勒布朗傳》等書，另有兩本著作。

　　臉書：King Wayne蔡世偉
　　Instagram：waynetsai1984
　　信箱：waynetsai1984@gmail.com

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