《【漫畫版】別再勉強自己！不必節食的瘦身哲學》

◎可愛漫畫，瘦身觀念輕鬆學！
◎日本Amazon飲食療法排行榜熱銷第28名！
◎像看日記一樣！跟著作者減肥紀錄，一邊看、一邊跟著做，減肥其實並不難～

嚮往好身材，
卻總是在減肥與復胖間無限循環；
生活已經很疲憊，
還要忍受節食、強迫自己運動⋯⋯

想擁有好身材，不一定要用身心上的痛苦交換！

減肥過程中，難免會有些口腹之慾⋯⋯
其實只要掌握★適合吃高熱量點心的時機★，
利用早餐和飯後會活動身體的時段稍微攝取一些就萬事OK♪
①早餐時攝取的能量，會透過一整天的活動量消化。
②藉由飯後活動，如：打掃、購物等，消化攝取的多餘熱量，還能避免血糖高峰，讓身體不會快速陷入飢餓。
③正餐後再吃點心，因身體已處於飽足狀況，就算只吃一小份甜點，身體跟心靈也會感到滿足～

渴望螞蟻腰，但螞蟻人就是戒不掉甜食⋯⋯
其實★都是甜點，還是有分易胖和不易胖的甜點★！
選擇「糖＋脂肪」較少的點心，
就能在滿足食慾的同時，不加重身體的負擔！
例如：比起西式點心（泡芙、甜甜圈等），
日式的和菓子（饅頭、年糕湯）脂肪含量較低，
這樣「糖＋脂肪」整體的量就相對變低了♪

《別再勉強自己！不必節食的瘦身哲學》
藉由作者的親身經歷，
告訴你如何盡可能在不造成身體負擔下盡情享用美食，
只要不大吃大喝，
就能帶著美麗的心情打造健康的身體！

一起跟著作者，
找出最適合自己的瘦身哲學吧！

《吃、睡、動！自我管理健康守則》

◎篇章清楚簡潔、一目瞭然，可針對自身情況選擇調整方式！
◎從運動、飲食、睡眠等方面，全方位管理自身健康狀況！
◎透過漫畫的呈現方式，增添閱讀趣味性、使內容不艱澀！

當我們面對日常生活中的各種壓力時，
若能同時保持健康的身體，
便能成為對抗壓力的一大助力！

➤即使討厭運動、認為運動超級麻煩，還是想擁有健康的身體……
➤伸展操也分很多種類，該做什麼才好呢……
➤忍住不吃東西，又會累積許多壓力……
➤即使睡再多還是無法消除疲勞，難道是年紀的問題嗎？

──你也有以上困擾嗎？

別擔心！快來跟從本書腳步，
學習保養身體的健康小撇步吧！

《吃、睡、動！自我管理健康守則》中介紹了各種維持健康的妙招，
除了最基本的改善日常生活「飲食」、培養「運動」習慣，還有教你如何好好「睡眠」，
讓讀者不再只需仰賴藥物，也能自然而然、由內而外地自行管理並掌控身體狀態！

書中介紹的訓練方法簡單易執行，搭配清楚的漫畫解說，
看圖操作就能輕鬆緩解生活中無處不在的壓力，
打造屬於自己的「健康快樂生活」！

作者簡介

Nagimayu

現居於東京，擔任漫畫家。原本也是個不擅長打掃的人，後來運用自身經驗，畫了一本介紹粗枝大葉的人不擅長整理環境的原因，以及維持整潔方法的實錄漫畫隨筆《不用努力！也能維持整潔的佛系房間收納法》，並且廣受好評。

X（原Twitter）：@naggy2018
部落格：ameblo.jp/naggy2018/
譯者簡介曾薏珊
畢業於高雄科技大學應用日語系，現為專職譯者。
喜歡接觸各種語言，對翻譯工作一往情深。
Email：makiii0630@gmail.com

崎田ミナ

插畫家、漫畫家。1978年於群馬縣出生。

透過瑜珈克服了長年以來的憂鬱症。著有《自律神經隨時可以重設！輕鬆的瑜珈》《自律神經隨時可以重設！更輕鬆的瑜珈》（皆為飛鳥出版社）《在職場、在家裡、在學校紓解你的疲勞，厲害的伸展操》（MdN Corporation）都是暢銷書籍。