每一天，情緒都歸零

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《每一天，情緒都歸零》是一本陪你走過 52 週的情緒整理書。

如果你常常覺得自己太敏感、太容易內疚、太習慣替別人負責；如果你在家庭關係裡總是自動退讓、解釋、拯救、承擔；如果你明明很累，卻不知道怎麼停下來，這本書想陪你慢慢把自己帶回來。

全書分為四個階段：

第一階段「看見」：看見情緒的來源，分辨哪些焦慮、批評、恐懼和家庭角色，原本就不是你的。
第二階段「停止」：停止自動說好，停止替別人修復人生，停止用內疚做決定，學會建立邊界。
第三階段「修復」：把注意力放回自己身上，找回原本的喜歡、身體、節奏、愉悅與內在小孩。
第四階段「重生」：帶著新的界線重新去愛，讓關係不再以犧牲自己為代價。

每一週都有一篇溫柔而清楚的文章，搭配七天練習，讓你不是只在頭腦裡理解，而是在生活裡一點一點改變。

歸零，不是把感覺清空。
歸零，是把不屬於你的還回去，把被牽走的自己帶回來。

這不是一本要你變得完美的書。
這是一本陪你練習：每天多回到自己一點的書。

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練習說一個小小的不

每一天情緒都歸零

登出城市劇本

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媒體推薦

「讀到第九週，我第一次意識到：父母的人生真的不是我的責任。」
「這本書不是一直叫人原諒，而是先陪你承認自己真的受傷了。」
「七天練習很實際，不會讓人覺得被說教，而是每天可以做一點。」
「我最喜歡的是它對愛的定義：愛可以有界線，也可以很溫柔。」

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