小日子享生活誌10月號/2024 第131期

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我只想好好睡一覺

你聞得到睡眠的氣味嗎？睡眠無色無味，失去它卻讓人焦躁不安。「睡眠的慾望化成氣味充斥整個房間，和經過一冬未曬的床墊、棉被濃稠地混合，在久閉的室內滯留不去，形成房間特有的氣息。」作家鍾怡雯在〈垂釣睡眠〉一文中，明白地揭示了人們對睡眠的渴求。在小日子第91 期曾做過《失眠的人》，受到讀者喜愛，這次我們想直接和睡眠面對面，好好討論「睡眠」。

人的一生，睡眠占了三分之一的時間，若一位90 歲的長者，換算下來就是睡了30 年的光陰，聽起來很驚人吧。在這樣漫長的時間裡，我們所知卻極為稀薄，睡眠的重要性如同樹木的根，少了根基，生活裡許多事物難以前行。究竟作夢是好事嗎？每天要睡多久才夠呢？

對現代人而言，不能好好睡一覺成了文明病，「我只想好好睡一覺」是許多人心裡最深的盼望，張國榮在逝世前最後訊息：「這下，我終於可以好好睡一覺了。」總是夜不成眠，對身心健康傷害至深，這一期藉由演員鳳小岳、插畫家鼻妹、催眠師Elena、睡眠專家吳家碩等人的視角，一探睡眠與他們之間的故事，鳳小岳對抗失眠的良方是呼吸與冥想，鼻妹總喜愛穿著舊睡衣入睡，催眠師Elena 最喜歡起床後神清氣爽的感覺，除此之外，也請心理師吳家碩分享關於睡眠的基本知識。

催眠師與心理師不約而同提到，其實不必太過放大失眠，反而因為焦慮失眠的心情才是對身體影響最深的，找出根本原因，對症下藥，才是一夜好眠的解方。在其後的單元，我們也挖掘一些睡眠冷知識，究竟世界上最會睡覺的物種是？冰島爸媽會把嬰兒車放在室外睡覺？諸如此類關於睡眠的有趣提問，分享給讀者。

在睡眠的神祕世界裡，愈是探勘，愈是迷人，望大家都能一夜好眠，睡醒之後，又是充滿朝氣的一天。

一件事
遊走20世紀藝術大師的雕塑之境
跟著移動的美術館 造訪神木之森
讓流浪的小米 回到自己的部落
空瑜是細細打磨肉體 也讓心有地方好好著落
深夜漁市 探百年祕辛

插畫家創作日記
Irene Chung：畫筆下的世界永遠自由而真實

專欄
駱亭伶：催稿與被催稿的心理劇場
黃豪平：敢於得罪人之必要性評估
曾偉民： 生命中的偶然恩惠

封面故事
All I Need is a Good Sleep
我只想好好睡一覺
Part I我們的睡眠日常
鳳小岳：好好呼吸就能好好睡覺 是每天需要花時間練的基本功
鼻妹：睡眠像一堂放鬆身心的練習 雖然不喜歡但卻必要
催眠師Elena：睡著也好睡不著也罷 重要的是接受任何狀態的自己
心理師吳家碩：學習放開焦慮 失眠也是一種身體的提醒
Part II七個睡眠冷知識，你知道幾個？
Part III心理測驗：六種睡姿 揭開隱藏性格

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