3個月打造終生易瘦體質

詳細資訊

從底層拆解減肥的科學邏輯！

不挨餓，照著公式簡單做，3個月內自然變瘦

▲翻開書頁之前請先確認：這本書並不適合追求速成減肥的人▲

「為什麼健走、練肌力無法變瘦？ 」

「為什麼我吃這麼少卻瘦不下來？」

快停止「無腦式減肥」吧！

你各位請好好思考、睜大眼睛，去進行有腦的「邏輯瘦身法」

邏輯瘦身法就是，將飲食和運動的習慣切換成自然變瘦模式。

近年許多號稱能「2週有感變瘦」的飲食控制與節食法，

其實既不符合邏輯，也不科學。

跟著《3個月打造終生易瘦體質》的「邏輯瘦身法」，

從飲食和運動兩大核心面向，一步步拆解減肥瘦身的底層邏輯。

運用簡單的公式並實際操作，

讓你不必再挨餓、不必忍受不正常的生活，

3個月後不僅健康地達成目標，

更能維持「終生易瘦體質」，告別復胖困擾。

人們將「不繞遠路就能解決問題」的最適當方法稱為「王道」，

以此意義來看，邏輯瘦身法就是王道瘦身法。

【本書特色】
☉破解常見減肥迷思，從底層拆解瘦身的科學邏輯
・揭開近年流行的二十餘種飲食法盲點，讓你少走彎路。
・提出顛覆一般想法的運動常識，重新定義「運動瘦身」，打造「讓瘦身更容易」的身體。

☉實用的執行步驟與範例，操作簡易
擔心照著公式計算很難？放心！本書有完整的方法說明與案例示範，只要會加減乘除，就能根據自己的現況與目標，輕鬆制定出專屬瘦身計畫。

☉方法潛移默化，讓人自然達成
每天只是少吃一碗飯、改變一個選擇、做幾分鐘小學生都能做的居家運動，就能讓身體在不知不覺中養成並穩固習慣，進入「瘦子狀態」，打造不復胖的易瘦體質。

【必讀的人】
✓努力少吃多動，體重、體脂卻降不下來的妳/你
✓覺得自己呼吸都會胖的妳/你
✓希望維持不復胖的妳/你
✓想讓體態更勻稱的妳/你

這不是一時的瘦身方法，這是讓你一生保持苗條健康的終生瘦身公式！

作者簡介

清水忍
健身房IPF首席教練
美國運動醫學會認證運動生理學家（ACSM／EP）、健康運動指導員
1967年生於日本群馬縣，在大型健身俱樂部任職，成為運動教練培育學校講師，而後自立門戶。擔任美國職棒大聯盟（MLB）球員菊池雄星投手等職業運動員的私人教練，其追求「為什麼」的指導方式廣受運動業界信賴。
擁有超過35年減重指導經驗，現為NESTA JAPAN區域經理，並擔任菊池雄星創立的綜合棒球機構「King of the Hill」顧問。自2016年起開設以提升年輕教練程度為目標的講座「清水塾」，即活躍於電視、雜誌等媒體，並於《Tarzan》等多家媒體擔任監修。著作包括《超宅健身 : 在家也能練出六塊肌！35項最強徒手訓練技法》（東販，2022）、《邏輯健身 : 用最合理的方式改造身體（暫譯）》。

譯者簡介

崔立潔
私立東海大學日文系畢業，日本關西外大留學生別科。曾任職於新聞媒體多年，現為專職譯者及身心靈工作者。
 

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