臺大醫院減肥班8週燃脂瘦身全書

詳細資訊

國內第一本 多科醫療團隊╳飲食搭配運動 ╳ 全人身心照護 減重實戰指南
17位多科醫療專家傳授安全有效永續營養 ╳ 運動 ╳ 心理的健康減重法

肥胖不只是外型問題，更是影響健康的重要因素！
世界衛生組織已將肥胖列為慢性疾病：
˙肥胖者罹患糖尿病、代謝症候群及血脂異常的風險超過3倍
˙發生高血壓、心血管疾病、膝關節炎、痛風的風險高達2倍

本書不只是減重指南，而是讓你掌握改變健康命運的關鍵！
學習正確的健康知識，調整飲食的習慣，並搭配運動訓練，
打造終生身可持續的健康體態，成為更快樂、更美好的自己！
臺大醫院健康教育中心每年7～9月延請醫師、營養師、物理治療師、臺灣大學體育老師辦理民眾健康減肥班，教導民眾飲食控制、有氧運動及情緒心理與行為矯正方法，協助民眾安全有效的減肥。課程為期二個月，招收年滿18歲、體重過重或腰圍超過標準者，如BMI≧24公斤/公尺（平方） 或腰圍：男性≧90公分（35.4吋），女性≧80公分（31.5吋）者。2025年已進入第32年，幫助無數學員循健康安全的方式減肥。

★實戰成果：8週幫助112名學員減重545公斤、健檢紅字變黑字！(需要加入最近5年?)
★瘦身飲食：不藏私分享一週28道減脂飲食示範，健康美味不挨餓！
★運動營養：傳授不同運動前/中/後之最佳營養及水分電解質補充法
★居家運動：生活化的有氧運動、增肌減脂肌力運動、瑜伽伸展操
★貼心圖表：30天瘦身燃脂飲食/運動營養重點複習備忘錄

本書匯集臺大醫院健康減肥班30多年來的寶貴經驗與跨專業團隊的智慧心血，由臺大醫院健康教育中心、復健部、營養室、精神醫學部、家庭醫學部及臺灣大學物理治療學系與體育室等領域的17位權威專家共同編撰，攜手將臺大減肥班多年來的成功經驗系統化、實證化，轉化為一套任何人都可以參照實行的健康指南，願您打開這本書的那一刻，即是翻轉全新人生篇章的開始。

◆用科學打造持久瘦身體質，讓減重成為可持續的健康模式！
˙醫學實證 × 精準減重——掌握科學原則，擺脫減重的瓶頸
˙熱量管理 × 代謝平衡——吃得對自然瘦，燃脂效率最大化
˙運動養成 × 進階策略——掌握燃脂黃金時段，提升瘦身效果
˙智慧科技 × 數據監測——精準計算攝取與消耗，減重更精準
˙心理動力 × 穩定習慣——打造穩定動力，成為最想要的自己

專文推薦：
吳明賢（臺大醫院院長）
黃國晉（臺大醫學院家庭醫學科教授兼臺大醫院副院長）
婁培人（臺大醫院副院長）
陳慧玲（臺大醫院教學部主任）
楊志偉（臺大醫院健康教育中心主任）

作者簡介

臺大醫院健康教育中心與營養師團隊
臺大醫院復健部：莊泓叡醫師、林冠吟物理治療師
臺大醫院精神醫學部：黃薇嘉醫師
臺大醫學院家庭醫學科：江建勰醫師
臺大醫院減肥班運動課程設計：蔡秀華教授、呂碧琴教授、賴韻宇講師
臺大醫院健康教育中心：蕭靜如專員
臺大醫院營養師：陳珮蓉、陳慧君、許芝譯、林秀娟、林郁芳、辜郁晴、葉宜玲、盧薇安

臺大醫院健康教育中心每年7～9月延請醫師、營養師、物理治療師、臺灣大學體育老師辦理民眾健康減肥班，教導民眾飲食控制、有氧運動及情緒心理與行為矯正方法，協助民眾安全有效的減肥。

課程為期二個月，招收年滿18歲、體重過重或腰圍超過標準者，如BMI≧24公斤/公尺（平方）或腰圍：男性≧90公分（35.4吋），女性≧80公分（31.5吋）者。2025年已進入第32年，幫助無數學員循健康安全的方式減肥。

本書匯集臺大醫院健康減肥班30多年來的寶貴經驗與跨專業團隊的智慧心血，由臺大醫院健康教育中心、復健部、營養室、精神醫學部、家庭醫學部及臺灣大學物理治療學系與體育室等領域的17位權威專家共同編撰。

這群長年深耕健康促進與減重教學的專業醫療團隊，攜手將臺大減肥班多年來的成功經驗系統化、實證化，轉化為一套任何人都可以參照實行的健康指南，願您打開這本書的那一刻，即是翻轉全新人生篇章的開始。

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